Hadalka dadweynaha marwalba marwalba waa mid walaac badan leh, kulankoodii ugu horeeyay ee la yeeshay saaxiibtada mustaqbalka maaha inaad soo bandhigto jaantusyada kobcinta faa'iidada banaan ee rubucii ugu dambeeyey, iyo kuwa ugu qaalisan adiga laftaada. Hadday shirkad shidaal ka jirto, waxaa jira fursad ay ku dheehantahay hadal kooban iyo mid firfircoon, adigoo ku dhajiya jumlad kasta oo muraayad hor leh, ka dibna taariikhda, sababaha qaarkood, suurtagal ma aha in si fudud loo gooyo gabal dhoobo ah. Falal aan habooneyn iyo dhaqdhaqaaq xumada jirku waxay muujinaysaa dhibaatooyinka maskaxeed ee qarsoon iyaga dhexdooda. Taasi waa, qaxwaha khafiifka ah, dharka jecel - qiimo cad oo suurtagal ah in ugu dambeyntii la fahmo sababta ay kugu adagtahay inaad noqoto mid dabiici ah oo furan nin.
Sameynta falalka qariibka ah iyo mararka qaarkood khatarta ayaa naga dhigaya cabsi in la diido, mana garanayno sida looga gudbi karo cabsida dadka. Waxaan ka baqeynaa in aan niyad-jebino qof cusub, iyo sida haddii ujeedada aan sameyno wax walba oo aan u sameyno kulanka koowaad iyo kan ugu dambeeya. Mid ka mid ah sababaha asluubtii diidmadu ay tahay "baahi aan la dabooli karin aqbalaadda iyo qiimeyn wanaagsan." Sababtoo ah jacayl la'aanta, mas'uulka waxaa saaran waalidiinta, sababtoo ah sabab qaar ka mid ah ayaa ku fashilmay inay bixiso kuleylka lagama maarmaanka u ah sanadaha ugu horeeya nolosha. Intaa waxaa dheer, ceebta ayaa ina dhigaysa mid aad u adag. Waqtiyadaas oo kale waxaad u maleyneysaa: astaamaha dabiiciga ahi waa fool xun! Dareenkaasi waxaa sameeya dad, sida caruurta, inta badan lagu dhaleeceeyay, joojiyay, iyo cambaareeyey. Marka, taariikhda ku socota, xusuusnow in ilaha ogolaanshaha ay gudaha ku jiraan. Isku-kalsoonaantaadu kuma xirna ra'yiga nin.
Waqti ka dib, qaylo-dhaanta ayaa loo beddelaa ganaax si loo nasto. Carruurta, oo badanaaba dib u soo jiiday, waxay ku adagtahay sidii ay ula xiriiri lahaayeen baahiyahooda gudaha ee qaan-gaarnimada. Jidhku, sidaa darteed, wuxuu ka soo horjeedaa walwalka iyo walbahaarka, sida haddii uu dhimanayo ama naga ilaaliyo dareemo adag. Paralysis shucaac ah ayaa sidoo kale leh sharraxaad muuqaal ahaaneed. Sababtoo ah farxad weyn, inta badan waxaan ku neefsanaa si aad u sareeya, sababtoo ah musqul ka sii daran oo la siiyo oksijiin iyo khiyaano ayaa kabaysa kabuub.
40 daqiiqo kahor intaadan ka bixin, telefoonka iska xir, fadlan ku fadhiiso meel raaxo leh, toosi dhabarkaaga, iyo inaad xoogga saartid inaad neefsatid oo aad neefsatid, dareemid dhaqdhaqaaqa xabadka. Ka dibna isku day inaad hoos u degto oo sii xoojiso neeftaada. Ha noqon mid aad u xiisa badan, habka waa in uu noqdo mid dabiici ah. Waxaad ogaan doontaa sida dowlad-goboleedku isbeddelayo, waxaad dareemi doontaa deganaansho, xasiloon, kalsooni badan. Nimanku waxay noo yareeyeen qulqulo iyo xasiloonid badan oo ka sahlan sidii aan nafteena u samayn lahayn.
Xaaladdan, kuma filna inaad ku celiso 101 jeer muraayada muraayadda "Anigu waxaan ahay quruxda badan, qof kastana waa ku faraxsanahay!". Horumarinta yoga, pilates iyo kalfadhiinta teraabiyada cilminafsiga si ay u kobciyaan aqbalaadda ma aha oo kaliya jirka, laakiin waxa ka mid ah asaaska haweenka naasaha.
Xawaare isku dhafan ayaa ka duwan kuwa kale, gaar ahaan marka ay timaado inaad u guurto meel sidaas oo kale ah oo taabasho la taaban karo. Waxaa habboon in la bilaabo in la dhiso xiriiro marka la eego iftiinka khilaafaadkaaga.
Haddii aadan diyaar u ahayn xiriir jireed, si furan u hadal. Tani waxay kaa caawineysaa inaad barato jimicsi sahlan. Inta lagu guda jiro wadahadalka, fiiro gaar ah u yeelo masaafada kuu tahay. In la ogaado in xariiqtu ay ka go'an tahay (waxaad dareemi doontaa xiisadda jidhka), wax yar ka guurto. Qofka wada-hadlayaasha ah wuxuu ogaanayaa calaamaddaada wuxuuna dib u qaadayaa talaabo (haddii, dabcan, wuxuu rabaa inuu keeno dhib la'aan). Intaa waxaa dheer, xoojinta dhaqdhaqaaqa ereyada. U sharax in hadda aadan diyaar u ahayn in la isku dhawro, laakiin waxaad ku farxi doontaa inaad si tartiib tartiib ah isu dhowdahay. Iska bixi cabsigelinta, si toos ah isaga weydiiya: "Marka la eego, goorma ayaan mar kale is arki doonaa?"
Si aad mar labaad u ogaatid xuddunta gudaha, oo baro sida looga gudbi karo cabsida ragga, isku day inaad si dhab ah u hesho dhulka hoos cagahaaga. Dareemidda kacdoon, xusuuso cagaha, si fudud u dhaqaajiso, ciribta ka soo cidhibta cidhibta - tani waxay gacan ka geysan doontaa soo celinta xasilloonida iyo raaxada.
Gabadhu waa inay addeecdo - waxaa naloo siiyaa tan ilmaha yar. Iyo cabsida ah in khilaafka xadgudubku sii socdo muddo dheer. Sidaa daraadeed, xitaa haddii dareenka iska horimaadku uu gudaha ku galo, waxaad ku jirtaa waji macaan, isku day inaad qarsoodid qoto dheer sida ugu macquulsan. Midkeen kasta wuxuu leeyahay doorashadeena gaarka ah, marar dhif ahna sharaxno sababta ay dadku u jecel yihiin. Sidaa darteed ha isku dayin inaad ka farxiso taariikhdaada kowaad - tani maahan aagaggaaga xakamaynta.
Intii aan ku qiyaaseyno "Waan jeclahay," ka fikir "aniga hortaygaygii". Iyada oo dulsaar, weydii saaxiibka wax kasta oo adduunka ka jira, markaad waydiiso su'aalaha aan ku jirin jawaabta monosyllabic. Tani waxay abuuri doontaa jawi aaminaad waxayna kaa caawineysaa inaad go'aansato haddii aad sii wadi karto aqoontaada.