Heerka koobaad ee uurka. Inta lagu jiro muddadan, hooyada mustaqbalka waxay horumarinaysaa calaamadaha ugu caadisan ee uurka, sida sunta sunta, dareenka xanuunka naasaha, kaadida joogtada ah, daal, iyo kuwa kale.
Hooyo mustaqbalka ah waa inaysan ka welwelin tan, sababtoo ah waqtigaan waa mid ku meel gaara oo mustaqbalka waxay awoodi doontaa inay la qabsato dhibaatooyinkan. Calaamadahaas oo dhan waxay tilmaamayaan in jirka haweenka uurka leh ee wax walba la dayactirayo oo isku diyaarinaya horumarinta ninku yar yar.
Marxaladda koowaad ee uur-qaadashada addimada ayaa bilaabmeysa inay sameysanto ilmaha caloosha, calaamadaha isbeddelka muuqda iyo calaamadaha ugu horreeya calaamadaha muujinaya. Inta lagu jiro mudadaas hooyada mustaqbalka waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo cunto caafimaad oo sax ah oo ku lug leh jimicsiga gaarka ah ee haweenka uurka leh - waxaas oo dhan waxay keenaan dhalashada ilmo caafimaad leh oo xoog leh. Si aad u bilowdo in aad raacdo cuntada iyo jimicsiga jimicsiga haweenka uurka leh, waxaad u baahan tahay, ugu horreyntii, inaad la tashato khabiir takhasus leh oo kuu qaban doona koorsada shakhsiga ah. Sidoo kale muddadan, haween uur leh waxaa lagula talinayaa in ay cabto folic acid iyo vitamin C
Marxaladda labaad ee uurka, haween uur leh ayaa bilaabata inay koraan caloosheeda, wayna adkaan doontaa inay ka qariso dadka ku hareereysan xaaladdeeda. Sidoo kale inta lagu jiro mudada uurka, hooyooyinka uurka leh waxay leeyihiin hurdada hurdada, waxaana loogu yeeraa shaqo fool xun. Marxaladda labaad ee uurka ee ilmo-galeenka, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu yeesho madaxa maqaarka oo ilaaliya heerkulka jidhka marka ilmuhu dhasho. Marxaladdan, dareenka ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu horumar sameeyo: ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu maqlo dhawaaqyada kala duwan ee dunida dibadda, wuxuuna sidoo kale go'aamin karaa iftiinka iyo mugdiga. Dhamaadka marxaladda uurka, hooyada uurka leh waxay si tartiib tartiib ah u bilaabmaysaa inay dareemaan jahwareerka ilmaha.
Marxaladda sadexaad ee takhasuska uurka ayaa sidoo kale loo yaqaan "marxaladda carruurta". Inta lagu jiro mudadaas, haweeneydu waxay bilaabmaysaa inay isbeddel weyn ku yeelato jirka. Haweeneyda uurka leh waxay ugu dambayntii qaadataa qaabka bakeeriga iyo wakhtiga dhalashada ilmuhu ku dhow yahay inuu dhowaado. Sidaa darteed, hooyada mustaqbalka waxay bilaabi kartaa isku diyaarinta dhalmada iyo daryeelka sii-haynta ilmaha. Marxaladda saddexaad, jidhka ilmaha ayaa si ficil ahaan loo dhisay, marka laga reebo sanbabada, kuwaas oo gaaraya horumarkooda oo dhan marka la gaaro dhammaadka wajiga saddexaad ee uurka.
Nidaamka caadiga ah ee habka uurka iyo dhalmada, hooyada uurka leh waa inay ahaataa inay ka warqabto marxaladda uurka iyo waxa dhacaya xilligan xaamka hooyada. Sidaa daraadeed, haweeneyda uurka leh waxay ka warqabtaa marxaladda uurka, marxaladdeeda, si sahlan oo loo qaboojiyo dhalmada.
Khabiiro takhasus leh ayaa kula talinaya hooyooyinka mustaqbalka:
- 9 bilood waa taariikh shuruud u ah uurka, sidaa daraadeed, hooyooyinka mustaqbalku waa inaysan ka fekerin tirakoobyadaas, sababtoo ah dhalashada ayaa bilaabmi karta iyo wax yar ka hor iyo wax yar ka dib. Xaaladdan oo kale, ha walwalin, sababtoo ah cadaadiska cunugga si xun ayuu u saameeyaa, iyo si fiican uugu toosiya tamartaada si aad ugu hoggaansato nafaqada habboon iyo jimicsiga jimicsiga.
- Ilaali caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmahaaga ee mustaqbalka. Si tan loo sameeyo, isku day inaad hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan marxaladaha horumarinta uurjiifka inta lagu jiro uurka dumarka.
Xasuuso in uurku yahay waqtiga ugu fiican nolosha dumarka!