Maxay muhiim u tahay nuts?

"Nidaamkii mustaqbalka" waxaa loo yaqaan 'nuts' Michuin. Waxa uu ahaa mid sax ah - sababtoo ah maadada borotiinka, dufanka, karbohidrates iyo asiidh dufan ah oo aan lafdhabar lahayn, lowska "waxay ku siin doonaan kalsooni" waxyaabo badan oo cunto ah. Wixii miro khudradeed, waxay si fiican u beddelaan hilibka, dadka socdaalka ah waxay u fiican yihiin wax soo saarka nafaqada ah ee kaydinta muddada dheer. Halkan waxa kaliya ee raacaya cuntooyinka adag ee adag waxay u baahan yihiin in ay si fiican u cunaan nuts - waxay yihiin caloric aad u! Laakiin sidoo kale lagama maarmaan in la diido iyaga oo dhan, sababtoo ah nuts ayaa kicin kara peristalsis, kaas oo gacan ka geysanaya in la nadiifiyo sunta, dib u soo celinta jirka oo dhan, dhaqaajinta nidaamka difaaca. Noocyada kala duwan ee nuts waa kuwo aad u tiro badan oo nooc kasta oo miro ah ayaa faa'iido u leh si u gaar ah.

Fogaan waa hilibka jilicsan ee cajiibka ah, iyo cuntada lawska la kariyo ee biyaha ayaa ka caawiya sidii ay ula qabsan lahaayeen boogaha caloosha iyo duodenum.

Walnut - marka la eego cuntooyinka borotiinka ah waxay kudhow yihiin halbeegyada hilibka iyo kalluunka. Waxa kale oo ku jira fiitamiinada C iyo E, birta, naxaas, iodiin. Isku darista malab iyo miraha, wuxuu daaweynayaa dhiig-yarida wuxuuna kordhiyaa habka guud ee jirka. Hooyooyinka da'yarta ah ayaa ku haboon laktogens, iyo faleebada cagaarka cagaaran ee ku jirta khamriga ayaa isla markiiba joojin doonta shubanka.

Cedar cedar - 60% waxay ka kooban yihiin saliida dufanka leh, inta ka hartay qiyaasta - cuntajada, fiber, borotiinka, macdanta (manganese, zinc, copper, iodine, fosfooraska). Qodobada naasaha geedaha waxaa si fiican u nuugay jirka, sidaas awgeed waxaa lagula talinayaa in lagu quudiyo carruurta. Haddii cirifka lafaha geedaha ah ay biyo badan yihiin, caanaha lo'da ayaa soo baxaya, taas oo leh qiimo nafaqo oo weyn.

Almond - saameyn ku-ool ah, ayaa si fiican loogu isticmaalaa daaweynta colitis, boogaha, kololitasiis. Waxa la cunay qaydh, toostid, cusbayn. Waxaa loo isticmaalaa soosaarka saliida ee qurxinta, iyo qolof - miraayad khamri ah.

Hazelnut - waxaa loo isticmaalaa dib u soo celinta dhiig yaraan, urolithiasis, laabotooyinka. Decoction of jilif ah ee saamiga 1 qaado oo halkii 1 koob oo biyo ah ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xididdada varicose, iyo faleebo ee caleemo isku mid ah - sida wakiilka dhiig-soo celinta.

Pistachios waa qiimo leh daaweynta qaaxada, dhalmo la'aanta, daciifnimada galmada. Maadaama ay tani tahay wax soo saarkiisu sareeyo, xadgudubku wuxuu keeni karaa xasaasiyad. Xaqiiqo kale oo xiiso leh: on pistachios waxaa jira 30 nooc oo aphids ah, taas oo ka dhigaysa hilloyinka qalafsan ee caleemaha. Sidaa daraadeed gogol-xannibmooyinka kuwan soo socda ee Central Asia waxaa loo isticmaalaa cudurada badan ee mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Noocyada noocan oo kale ah sida cagaarsho, qumbaha, cashew, muusik, pecan waxay ku guuleysteen caan ka mid ah walxaha macmacaanka ee fiican.