Hilibka
Boorashka caanaha waa quraacda ugu fiican. Waxaad ku shubi kartaa koob oo ah sarreen ah sarreen ah oo leh 3 koob oo biyo ah oo ka baxsan habeenka. Aroortiina waxay keenaysaa karkarinta, yareeyo kuleylka iyo kariyo ilaa inta la kariyey. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu shubo Boorashka noocaas ah dhamaadka karinta. Haddii ka dib markii diyaarinta Boorash ay weli tahay decoction, ka dibna ma u qalantaa inay ku shub, waxaa loo isticmaali karaa diyaarinta suugada.
Miro, oatmeal, oatmeal
Maydhka waa hadhuudh hodan ah. Waxaa ku jira borotiinka fudud, dufanka, karbohidraatka, fitamiin B iyo macdanaha oo ku jira boqolkiiba halbeegga.
Baastada waxaa laga sameeyey miro-kulul. Biyaha waa la cusbayn karaa bilowga cunto karinta. Boorashka waxaa loo keenay karkar, ka dibna wuxuu dabka ku sii daayaa kulayl yar. Waxaad ku dari kartaa biyo badan.
Muesli waa mid aad u faa'iido leh: 1 qaado oo ah herkulezamachivayut ee 3 qaado oo biyo ah habeenkii, subaxdii ku dar tufaax jiiska, 1 qaado oo malab iyo nuts. Waxaad ku dari kartaa isku darka ka soo baxa kareem, miro, berry.
Bacaha
Bacaha waxaa ku jira magnesium, carotene, fiitamiinada kooxda B. Waxaa laga yaabaa inay ka soo baxdo xayawaanku waa suurtogal in la diyaariyo oo aan la karinin oo keliya boorashka, laakiin sidoo kale baradho, cutlets, bur.
Barley
Ruushka waxaa la siiyaa maroodi xayawaan ah kadib markii ay jirradu soo gaartay, taas oo ka caawisay inay si dhaqso ah u soo celiyaan jirka. Protein barley wuxuu ka sii daray qiimaha sarreenka. Marka laga soo tago fitamiin B, waxaa ku jira fiitamiin A, E, D. Barley waa hodan ku yaryahay: iodine, fosfooraska, calcium, magnesium, silicon, selenium, sulfur iyo kuwo kale. Barley si fudud ayaa loo dheefaa, sidaa daraadeed waxaa badanaa lagula taliyaa haweenka uurka leh, carruurta iyo waayeelka. Ka hor inta aanad bilaabin bararka, waad karri kartaa.
Corn
Corn wuxuu ku hodansan yahay borotiinka, dufanka, carbohidraatka iyo fiitamiinada C, B, PP, iyo sidoo kale fosfooraska iyo potassium. Cuntada laga bilaabo boorashka hadhuudhka ah mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ayaa galaya cuntada quudinta dheeriga ah ee ilmaha. Burka Corn ayaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo suugo, maraqa iyo macmacaanka.
Bariis
Bariis badanaa waxaa lagula taliyaa dadka ku xanuunsan boogaha ama caloosha. Xaqiiqdu waxay tahay in bariiska uu abuuro filim difaac ah caloosha. Bariiska waxaa ku jira fiitamiino koox B, amino acids, potassium, fosfooraska, birta, zinc iyo iodiin.
Foornada Pearl
Waxaa ku jira borotiinka, dufanka, karbohidrates, fiber, fitamiinada kooxda B, A, E, PP. Perlovka waxaa lagula talinayaa habeenkii kahor diyaarinta suxuunta. Ku qoyi kalluunka khudradda ma aha oo kaliya biyaha, laakiin sidoo kale caanaha, taas oo siin doona nuugaan, dhadhan khafiif ah.