Dhamaan bioflavonoids waxay leeyihiin qaab isku mid ah - yareeya jabka iyo jilicsanaanta kilyaha. Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, bioflavonoids waxay yareeyaan suurtogalnimadooda, sidaas darteed waxaa loogu yeeraa fitamiin R.
Bioflavonoids waxaa loogu yeeri karaa dabeecad cajiib ah oo dabiiciga ah, sababtoo ah, inta ay ku jiraan dhirta, waxay ka ilaalinayaan dulinka jirrooyinka, bakteeriyada iyo fungi. Intaa waxaa dheer, waxay ka soo horjeedaan cayayaanka geedka, oo soo jiidata cayayaanka waxtar leh. Thanks to bioflavonoids, berry, khudaarta iyo miraha (bioflavonoids, maqaarka hoostiisa) waxay leeyihiin caraf udgoon iyo midab cad. Marka jidhka bini'aadamka ah, flavonoids waxay sii wadaan inay ilaaliyaan unugyada. Guryahan ilaalinta, daawada dadku waxay ku saleysan tahay. Flavonoids waxay leeyihiin maaddooyin aan caadi ahayn oo kala duwan. Saamaynta jidhka bani-aadmiga, maaddooyinkaasi waxay kordhiyaan waxtarka maaddooyinka kale ee waxtarka leh: Aynu ku qaadno tusaale ahaan fitamiin C marka ay joogaan flavonoids, hawshiisuna waxay kordheeysaa labaatan jeer waxayna lafteeda ka heleysaa difaac ka qiiqa.
Doorka fitamiin P iyo saameynta ay ku leedahay shaqooyinka aasaasiga ah ee jirka.
Bioflavonoids waxaa loogu talagalay in lagu ilaaliyo lana xoojiyo jidhka oo dhan. Bioflavonoids waxay leeyihiin firfircooni sare oo ka-hortagga dhiig yari. Tusaale ahaan, shaaha cagaaran, waxa ku jira kalluunka, kuwaas oo soo celiya qaabdhismeedka jaban ee unugyada.
Sidoo kale bioflavonoids waxay dhex galaan xagjirnimo bilaash ah, ka dibna ay u yareeyaan. Waxay sidoo kale kordhiyaan habka difaaca jidhka, ka hortagga da'da hore iyo horumarinta cuduro dhowr ah, jirka ka ilaaliya saameynta waxyaabo aan fiicnayn.
Faytamiin P wuxuu saameyn ku yeelanayaa habka caadiga ah ee dhismaha xididada, sidoo kale wuxuu qaabdhismeedkaas ku hayaa xaalad wanaagsan, sidaa daraadeed kilyiyadu waxay xajistaan ciladahooda, waxay ballaarin karaan haddii loo baahdo, taas oo ka hortagaysa horumarinta cudurka. Flavonoids waxay ka hortagtaa hormarinta xididdada isbeddelka, ka hortagga bararka, dhibcaha cadaadiska iyo xanuunada wareegga.
Marka la isku daro vitamin C waxay ka hortagtaa burburinta hiddo-waynta. Hyaluronic acid waa maaddo muhiim u ah jirkeena, maaddaama ay tahay "sibidhis" loogu talagalay kilyaha iyo unugyada dareeraha, ma aha oo kaliya inay isku xidho, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa unugyada. Sababtoo ah xididada acid-ga waxay heystaan xoogooda iyo qaab-dhismeedkooda, taas oo markaa u oggolaato inay yareeyso suxulka darbiga derbiga ee gilgileyaasha iyo ka hortagga muuqaalka muruqyada. Laga soo bilaabo kolesteroolka xad-dhaafka ah, nidaamka wadnaha ee wadnaha ayaa ilaaliya bioflavonoids.
Sidaad ogtahay, fitamiin C waxay leedahay saameyn ku habboon difaac, difaac ka soo horjeeda hargabka iyo caabuqyada, iyo weheliso qadar ku filan bioflavonoids, saamaynta fitamiinadani waxay noqon doontaa mid tayo badan. Tani waa sababta oo ah sifooyinka lidka bakteeriyada ee bioflavonoids ayaa si xooggan loogu dhawaaqaa.
Bioflavonoids ayaa hor istaagtay horumarinta cudurka kansarka, ka hortagga iyo ka saarista caabuqyada jira, taasina waxay gacan ka geysataa soo saarista glucocorticoids - walxaha kor u qaadaya iska caabinta jirka ee dhowr cudur. Faytamiin P wuxuu leeyahay saameyn xanuunka iyo anti-edematous, taas oo sahlaysa kooraska xaaladaha xasaasiyadda, oo ay ku jiraan neefta neefta.
Bioflavonoids waxay xoojin kartaa darbiyada khafiifka ah ee xididada ugu yar, iyagoo sii wadaya in ay ku sameeyaan jirka bini'aadamka isla shaqada la qabtay intii lagu jiray dhirta.
Waad ku mahadsan tahay walxahan nafleyda firfircoon, cudurro badan ayaa lagu daaweyn karaa si dhakhso ah iyo dhibaatooyin aan macquul ahayn, ama ugu yaraan yareyn kara koorsada cudurrada: dhiigbax, dhiig-karka, xiiqdheer, xasaasiyad, dhiig-yaraan, hoos u dhigo dufanka dhiigga, ka hortagga horumarinta wadno-xanuunka iyo faaliga.
Nitrogar ee bioflavonoids ma aha, waxay wada leeyihiin qaabdhismeed kiimikada oo isku mid ah iyo nidaamkeena difaaca waxay yihiin kuwo aan la goyn karin. Ma ogolaanayaan cudurrada iyo cudurrada inay galaan jidhkeena, waxay sidoo kale la dagaallamaan bakteeriyada iyo fayrasyada, isku xiraan oo ka saaraan biraha culus iyo sunta jirka.
Baahida maalinlaha ah ee ku jirta noolaha fitamiin R.
Ilaa hadda, saynisyahanadu ma aysan dhicin baahida maalin walba ee fitamiinkan, laakiin waxaan si ammaan ah u sheegi karnaa in haddii si joogto ah wax loo cuno berry, miraha, cagaarka iyo khudaarta, ka dibna jirkeena waxaa jiri doona bioflavonoids ku filan. Dabcan, xaaladaha qaarkood (tusaale ahaan, marka si fudud loo jarjarey, iyo sidoo kale cadaadis yar, markhaatiyada si deg deg ah u samee), ilo dheeri ah oo fitamiin P ah ayaa loo baahan yahay, ka dibna bioflavonoids waa inay qaataan fiitamiin C. Inta badan khubarada waxay ku talinayaan qaadashada 25-50 mg maalintii.
Ilo ilaha fitamiin R.
Ilaha ugu muhiimsan ee fitamiin P - citrus, ama halkii ay qayb ka mid ah interlobular iyo diirka cad. Miraha iyo miraha sidoo kale waa il ka mid ah vitamin this, halkan waxay yihiin: raspberry, blueberry, blackberry, eygu kacay, currant madow, iyo abrikot. Iyo sidoo kale cherry, aronia, canab. Vitamin waxaa laga helaa khudaarta sida: kaabajka, yaanyada, dhir, dill. Salad kale oo cagaaran, cilantro, chilli. In kabriib, fitamiin P ayaa ku jira tiro badan, sidaas darteed marka baradhada lagu talinayo in la cuno, waxay xoojin doontaa darbiyada maraakiibta. Cabitaanada qaarkood iyo cabitaanada casiirku waxay ka koobanyihiin faytamiinkan - kafeega, shaaha, biirka nool, khamri. Miraha fiicnaanta ee la qaboojiyey ma ilaalin vitamin R.
Kansarka fitamiin P iyo wax ka badan fitamiin R
Laga soo bilaabo la'aanta fitamiin P ee jirka, marka ugu horeysa, gilgiliska ayaa la xanuunsan, tani waxay u horseedi kartaa cudurro halis ah oo halis u noqon kara oo keliya caafimaadkaaga, laakiin sidoo kale nolosheena. Marka hore, cirridku waxay bilaabaan inay dhiig baxaan, kadibna waxay ku muuqdaan xuubka xuubka iyo maqaarka kanaalka. Xaaladda guud ee qofku wuu sii xumaanayaa, wuxuu noqonayaa mid aan fiicneyn oo daciif ah, si dhaqso ah ayuu u daalan yahay, addimada ayaa bilaabaya in ay waxyeeleeyaan. Xaaladdan badanaa waxay dhacdaa xilliga jiilaalka, sababtoo ah bilawga xilliga gu'ga jirka ayaa jiraya fitamiino, gaar ahaan fitamiin C, iyo iyada oo aysan jirin wax caadi ah oo aan shaqayn karin.
Yaraanshaha fitamiinada waxay u horseedi kartaa bararka maskaxda iyo dhiig-baxa maskaxda, sababta keentay taas oo ah kilyaha jilicsan iyo jilicsan. Intaa waxaa dheer, "xanuunka aan caafimaadka qabin" waxay keenaan cudurrada wadnaha, sambabada iyo xubnaha kale ee muhiimka ah. Iyadoo leh tiro ku filan oo flavonoids ah, xaaladahan oo kale ma dhicin.
Faytamiin P waa non-toxic, sidaas darteed xad-dhaafkiisu wuxuu ka baxaa jirka oo aan waxyeello u geysan.