Haddii aanay ku filnayn, unug ayaa la burburiyaa. Kolestaroolku wuxuu qabtaa shaqooyin muhiim ah: waxay ka qaybqaadataa suurtogalnimada fitamiin D, kor u qaada soo saarida hormoonnada steroid, dhismaha unugyada. Inta badan waxaa la soo saaraa beerka waxayna jidhka ku galeysaa cuntada. Nidaamkani wuxuu u egyahay sidan oo kale: iyada oo loo marayo mareenka dheef-shiidka, kolestarolku wuxuu galayaa beerka, waxaa lagu dhejiyaa borotiinka borotiinka biyaha, kaabayaasha dareeraha ah (lipoproteins) ayaa la sameeyaa-waxay la qaadaan dhiigga macaamiisha. Saameynta cuntada ee content content ee kolestaroolka dhiigga - mawduuca maqaalkan.
Tani waa difaaca dabiiciga ah ee unugyada ka yimaada saameynta oksijiinta xagjirka ah, oo ku jirta dhaqdhaqaaq xor ah. Kolestaroolka ayaa sidoo kale loo baahan yahay suurtogalnimada fitamiin D, taas oo lagama maarmaan u ah sameynta hoormoonada kortenska adrenal iyo hormoonada jinsiga ee haweenka iyo ragga. Lipoproteins laftoodu waa kuwo cufan oo hooseeya. Cufnaanta hoose - LDL - waxaa loo tixgeliyaa "xun", marka ay qaadaan kolesteroolka derbiyada maraakiibta, halkaasoo ay ku ururto, taas oo kordhinaysa halista atherosclerosis.
Waa maxay caadada?
Waa in la tixgeliyaa in hoos u dhaca xad-dhaafka ah ee LDL, iyo sidoo kale kordhinta HDL, ay waxyeello u leedahay jirka. Haddii aad qabtid wadarta guud ee kolesteroolka 6 mmol / l, waa inaad ka fekertaa cuntadaada, gaar ahaan haddii ay jiraan arrimo kale oo khatar u ah cudurrada wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashataa takhasusle. 7 mmol / l - waa inaadan argagaxin, laakiin waa lagama maarmaan inaad ka fikirto habka noloshaada. Kordhi dhaqdhaqaaqa jirka, la tasho cunto nafaqeeyn ku saabsan cuntadooda, iyo 2-4 bilood kadib qiimeyn natiijada. 8-10 mmol / l Wadarta kolestaroolka - ma lahan tallaabo madaxbannaan! Tijaabooyinka noocaas ah, waa lagama maarmaan in dhakhtarku la tashado. MUHIIM Baaritaanka dhiigga ee dheecaanka Biyokhiinka ee lipids ayaa la siiyaa tilmaamahan sida kolestarool (kolestarool), kolestarool-HDL kolesterol (loloprotein cholesterol), LDL kolesterol (lipoprotein cholesterol hoose). Tilmaamayaasha daraasadda cudurka ee nidaamka wadnaha; cayilka; beerka, kalyaha iyo cudurrada beeryarada; cudurada endocrine. Saamaynta dhiigga waxay dhacdaa subaxii, si adag oo caloosha oo madhan, oo aan ka yarayn laba iyo toban saacadood ka dib cuntada ugu dambaysa, qalabka daraasadda waa dhiig-yari. Raac jadwalka helitaanka casiirka waa ikhtiyaari, mid ayaa beddeli kara mid kale. Waxa ugu muhiimsan waa in la cabo casiirka cusub ee la kariyey (ku kaydi wax aan ka badnayn laba saacadood qaboojiyaha) isla markiiba ka hor inta aanad qaadin.
Dhibaatooyinka galmada
Waxaa la ogyahay in cudurada wadnaha ee wadnaha ku dhaca dumarka celcelis ahaan 10 sano ka dib ragga: tani waxaa sabab u ah ficil-celinta qiyaasta estrogen, oo qiyaaso badan oo la soo saaro ka hor inta aan cisbitaalka la gelin. Isla mar ahaantaana, dumarka qaba miisaanka xad-dhaafka ah, cudurka macaanka waa in si joogto ah loo baadho iyada oo aan loo eegin da'da. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah cillad jirka ku jirta ayaa saameyn ku leh dhammaan qaybaha nolosha, waxaa la oran karaa hubaal ah in heerka libido uu ku xiran yahay kolestaroolka - waxaa dhawaanahan xaqiijiyay saynisyahanno Talyaani ah. Waxay soo gabagabeeyeen in heerka sare ee kolesteroolka ee haweenka, ay hoos u dhigto galmada. Ragga, si kastaba ha ahaatee, kordhinta kolestaroolka dhiigga ayaa keenaya in wax ka qabashada jinsiga. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dhiiggu xirxiray lakabyo badan oo "cholesterol" ka yar kan "ceyrinta" dhiigga, iyo maqnaansho la'aanta xubnaha xubnaha taranka ee leh oksijiin iyo nafaqooyinka waxay keenaysaa rabitaanka galmada. Sidaa daraadeed, haddii uu jiro xanuun jinsi ah, dhakhaatiirta ayaa lagula talinayaa in ay hubiyaan dhiigga kolestaroolka, u tag cuntada iyo aado isboortiga.
Maxaan sameeyaa?
Haddii aad ka ogtahay suurtogalnimada in kolesteroolka la kordhiyo, la tasho dhakhtar: wuxuu kuu qori doonaa daroogooyinka hoos u dhigaya daroogada iyo cunto u dhiganta. Saddex daloolow midkoodna ma dareemayo inay qabaan kolestarool (hyperlipidemia). Hyperlipidemia waa heer aan caadi ahayn oo heer sare ah ee kolesteroolka ama lipoproteins. Xad-gudubka kolestaroolka ama lipoprotein ayaa dhacda marar badan, tani waxay u tahay arrin muhiim ah oo ku saabsan dhacdooyinka cudurrada wadnaha iyo xididada sababtoo ah saameynta weyn ee kolesteroolka ku salaysan horumarinta atherosclerosis. Waxaa intaa dheer, hiviromidemia qaarkood waxay saameeysaa koritaanka xanuunka 'pancreatitis', hase yeeshee, waxaa jira daaweyn dad ah. Qaado abuurka sisinta, ku jajab galka xaaladda bur. Qaado saddex qaado oo saddex daqiiqo ah subaxdii, subaxdii, qadada iyo fiidkii, waxaad ku cuni kartaa cunto. Sidoo kale waqtigan waxaa haboon in la taxadaro jirro ku filan jidhka, xakamaynta cadaadiska iyo ka saarida sigaarka iyo khamriga. Marka la eego, kuwa joojiya sigaarka waxay si dhakhso ah u hagaajiyaan imtixaanadooda dhowr jeer. Sanad walba, 17.5 milyan oo qof ayaa u dhintey cudurrada wadnaha, kuwaas oo intooda badani ay sababaan xad-gudub dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Sidaa daraadeed, maanta, marka la eego nooca fiditaanka cudurrada wadnaha, waa macquul in laga hadlo cudurka halista ah.
Maxaa kudhacay dheeraadka?
Qaar badan oo ka mid ah waxyaalo badan oo firfircoon oo firfircoon ayaa sidoo kale leh bogsasho heerar ah oo "kolesterool" xun. Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan qaadin waxqabad, hubso inaad la tashato dhakhtarkaaga. Nikotiinka (nicotinic acid, vitamin B3) waa fitamiin ka qaybqaata fal-celinta oksida badan ee unugyada nool. Waxay ku kala duwan tahay in ay caadi u tahay diiradda dhiigga lipoproteins; qiyaaso badan (3-4 g / maalin) ayaa yaraynaya diirada wadarta guud ee kolestaroolka, LDL, waxay kordhisaa heerka HDL oo leh saameyn ka hortag ah (waxay ka hortagtaa isbeddelada isbeddelka ee darbiyada halbowlayaasha), waxay kicisaa maraakiibta yaryar, oo ay ku jiraan maskaxda, waxay hagaajisaa xasuusta iyo isuduwidda dhaqdhaqaaqyada. Waxay ku jirtaa rootiga qamadiga, digirta, kelyaha iyo beerka. Waxaa lagu soo saaray qaab daroogo, qiyaasta lagu taliyey ee 500 mg 3 jeer maalintii. Policosanol (dhalatada dhalada ee sonkorta) ayaa yaraynaysa suubinta kolesteroolka, waxay hoos u dhigtaa LDL qiyaastii 30% waxayna kordhisaa HDL ilaa 15%. Qiyaasta lagu taliyey: 10-20 mg maalintii. Ascorbic acid (fitamiin C) waa daaweyn fitamiino ah oo ka dhigaya saameyn dheef-shiid kiimikaadna jidhka ku galo oo keliya. Waxaa la ogyahay in fitamiin C uu ka qaybqaato qawaaniinta la yareeyo oxidation-ka, dhiig-baxa dhiiga, dib-u-dhiska unugyada, hoos u dhigo dheecaanka dhiigga, wuxuu yareynayaa baahida fitamiin B, B2, A, E, folic acid. Waxaa sidoo kale la ogaaday in fitamiin C uu kor u kaco heerarka baruurta kor u qaadaya ee kolestaroolka HDL ee waayeelka. Intaa waxaa dheer, kordhinta cuntada qani ku ah pectin ascorbic acid waxay keentaa dhibicda kolestaroolka hoose ee cunnada fudud ee pectin (iyo liinta, yaanyo, strawberry, isbinaajid). Faytamiin E (tocopherol) waa fitamiin dufan ah, oo ah antioxidant muhiim ah.
Waxay kor u qaadeysaa:
■ Dib u dhigista nidaamka gabowga;
Oxygenation ee unugyada; xoojinta derbiyada xididdada dhiigga;
■ kahortaga sameynta xinjir dhiig ah, intaa ka sii dheer - dib u soo noqoshadooda;
■ xoojinta miyokardiyanka. Waxaa ku jira khudradda iyo subagga, cagaarka, caanaha, ukunta, beerka, hilibka, iyo sidoo kale firileyda.
Calcium
Waxaa soo baxaya in kaalshiyamkani yahay kaalmo cunto oo kaliya maaha inuu xoojiyo lafaha, laakiin sidoo kale wuxuu caawiyaa wadnaha. Daraasada baaritaanka waxaa la ogaaday in isticmaalka 1 g ee kalsiyum maalintii 2 bilood ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka 5% ee shakhsiyaadka leh HDL. Faleebo ee plantain. Maaddooyinka bayoolojiga firfircoon ee caleemaha ka samaysan, oo ay ka mid yihiin, waa saponins, maaddada pectin, flavonoids iyo acids oxycinnamic, taas oo ka caawisa yareynta kolestaroolka dhiigga plasma waxayna leedahay saamaynta hypocholesterolemic.
Si aad tan u diyaariso:
1 tbsp. Caano ku shub 1 koob oo biyo karkaraya, ku adkee 15 daqiiqo. iyo filter. Qaado 1 tbsp kasta. 3 jeer maalintii kahor cuntooyinka. Waxyaabaha loo yaqaan 'Artichoke' ayaa kor u qaadaya wax soo saarka kiniiniyada by hepatocytes iyo saameyn ku metabolism of lipids, kolestaroolka iyo ketone jirka, hagaajinaysaa hawlaha antitoxic ee beerka. Soo saaridda ayaa la heli karaa iyada oo ah wax lagu daray bayooloji firfircoon. Soyaayada. Waxaa suurtagal ah in hantida keli ah ee suuqyadu, oo aqoonyahaniintu ku adkaystaan, waa awoodda hoos u dhigidda heerka LDL. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad qaadataa ilaa 25 garaam oo borotiinka ah ee borotiin ah maalin - qiyaastii 250 garaam oo farmaajo tofu ah. Way cadahay in cunnooyinka soodhaha badan ee qofku uu yahay mid adag, sidaa darteed waxaad samayn kartaa borotiin soy ah oo budada ah oo ku burburiya (qiyaasta hal qaaddo qaaddo) biyo ama caano caloriga hooseeya. Xulashada ugu wanaagsani waa in lagu daro budada soy ilaa subagga boorka.