Zinc waxaa loogu yeeraa "shucaac" raad raac. Aynu tixgelinno doorka jinsiga ee ku jira jirka bini'aadamka, sida ay faa'iido u leedahay iyo inta uu le'eg yahay.
Waxa uu masuul ka yahay iftiinka timaha iyo quruxda maqaarka. Marka loo eego heerka baahida jidhkeena, tilmaanta tani waa mid ka liidata qanjirka. In zinc, dhammaan unugyada ayaa loo baahan yahay iyadoon laga reebin. Waxaa loo baahan yahay hawo, waxay kaalin muhiim ah ka leedahay ilaalinta aragtida, xasuusta, ilaalinta nidaamka difaaca iyo taranka. Faa'iido aad u weyn, zinc ee jirka bani'aadamka waa mid lagama maarmaan ah.
Heerka unugga
Noocyada qurxinta badani waxay og yihiin doorka zinc ee ka ciyaara jidhka bini'aadamka, siduu u saameeyo muuqaalka. Nacnaca iyo cufnaanta timaha, dabacsanaanta iyo cufnaanta maqaarka ayaa ah mudnaantiisa. Saameyn soo jiidasho leh oo cajiib ah ayaa sabab u ah awoodda zinc si loo kiciyo waxqabadka muhiimka ah ee unugyada. Marka hore, la'aanta mareegtan mucjiso ah waxay saamaysaa nidaamka dareenka. Dhibaatooyinka iyo niyadjabku waa calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta yaraanta Zinc. Gaabashadu waxay saamayn kartaa dareenada - gaar ahaan dhadhanka dareemayaasha iyo dareenka urta.
Aragtida badanaaba waa ay yartahay, maxaa yeelay Zinc waxaa si firfircoon loola xiriiriyaa fitamiin A, kaas oo soo galaya ileyska indhaha, wuxuu na siinayaa sawir midabo ah mana aqbalo horumarinta indhoolaha.
Maalin ayaa jirkeena u baahan yahay 15-20 mg oo zinc ah (dumarka uurka leh - 30 mg).
Mar labaad miisaan
Dhakhaatiirtu waxay sheegaan: caadada maalin kasta isticmaalka zinc ee jirka bini'aadamka ma fududa in la helo, haddii aan si gaar ah ugu tiirsaneeyn cuntooyinka hodanka ku ah qaybtaas raadadka. Khamriga, daawooyinka qaarkood, jacaylka macaan iyo cusbada ayaa yareynaya heerka heerka macdanta. Ciladda sinku waxay keeni kartaa xanuunada qanjidhka iyo beerka.
Qaadashada fekerka
Macdanta muhiimka ah, iyada oo loo marayo isticmaalka zinc ee jirka bani-aadmiga, ayaa sidoo kale saameyn ku leh awooddeena maskaxda. Daraasaddan cilmibaarista waxaa lagu xaqiijiyay in ardayda leh calaamadaha ugu fiican ay leeyihiin jinniga ka sarreeya kuwa ka mid ah kuwa la dhigo. Awoodda zinc si loo bogsado nabarrada ayaa ka dhigtay mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee cadarka. Faa'idooyinkaas laadku ma aha mid xadidan. Waxay leedahay hanti kale oo gaar ah - waxay hagaajineysaa niyadda iyo inaga naga badbaadisa niyad jab!
La soco kaydka maadada cajiibka ah.
Waxaa loo isticmaalaa in aad cunto caafimaad leh, iyo ugu muhiimsan - cunto kala duwan? Sidaa awgeed, inta badan, ma haysatid wax yar oo aad u yar oo zinc ah.
Lumitaanka cuntada oo luma, gaabinta bogsashada nabarrada, hoos u dhaca galmada, hoos u dhigista caabuqyada, maqaarka qalalan, xannibo - munaasab ah in laga fekero maqnaashaha yaraanta.
Maalin kasta waxaa ka mid ah khudradda cusub ee khudradda iyo miraha, farmaajada, ukunta, hilibka cagaarka ah, digirta, shellfishka, rootiga qamadiga ah.
Cabbitaanka tamarta ka soo jiidashada
In Bariga, sifooyinka bogsashada ee faa'iidooyinka zinc ee jirka bini'aadamka iyo cumin madow ayaa loo isticmaalay in ka badan 3000 sano. Daraasado farabadan oo lagu sameeyay jaamacadaha caalamiga ah ee cilmiga caalamiga ah ayaa natiijooyin isdaba-joog ah ku yimid. Jacayl: madow madow - waa dib-u-soo-celiye caafimaad oo lagama maarmaanka ah, xoojinta nidaamka difaaca iyo bixinta xoog iyo is-dul-saaris.
Saliidda madow ee madow waxay ka kooban tahay in ka badan 100 qaybood. Cunnadiisa waa bakhaarka nafaqada sida borotiinka, kalsiyum, birta, naxaasta, zinc, fosfooraska, iwm. Cilmi-baadhayaasha ka soo jeeda California waxay si rasmi ah u xaqiijiyeen in isticmaalka suufka madow ay kiciyaan wax soo saarka lafaha iyo unugyada difaaca jirka. Cumin madow waxay si weyn u yareyneysaa heerka sonkorta ee dhiigga, sidaa daraadeed, mar kale waxay xaqiijinaysaa xaqiiqda: warshadani waa daaweyn wax ku ool ah oo ka dhan ah cuduro badan oo la yaqaan, oo ay ku jiraan sonkorowga. Shaaha laga sameeyey duufaan madow waxay kordhisaa waxtarka iyo maaraynta.
Badanaa: cystitiska!
Inta lagu jiro xilliga guga iyo cimilada xun, cudurada nidaamka genitourinary badiyaa waa ay sii xumeynayaan. Gaar ahaan waxaa lagama maarmaan ah in la iska ilaaliyo kuwa horey u lahaa cystitis (caabuqa kaadiheysta). Qorshe, dabayl qaboojiye, kursi qabow - dhammaantood waxay u horseedi karaan inay sii xumaadaan. Carrab bacrin ah oo loo yaqaan 'cystitis' iyo istaabashada dhiigga ee xididdada miskaha, taas oo u sabab ah booska fadhiga dheeraadka ah (ka shaqeynta kombiyuutarka, iwm.). La dagaalanka cystitiska adigoon gargaar ka helin dhakhtarka iyo talo bixinta takhasuska ee farmashiistu ma sameyn karo. Wixii dayactir ka hortag ah waxaa lagama maarmaan ah in la qaato diyaarin ku saleysan dhirta daawooyinka - waxay yihiin kuwo wax ku ool ah oo aan wax saameyn ah lahayn.