Nectarine: ka kooban.
Iyada oo ay sabab u tahay sifooyinka nafleyda iyo astaamaha kiimikada, nectarine waxay la mid tahay midhoib caadi ah. Laakiin dhadhanka waa dhadhankiisu aad uga fiican yahay isaga, cuntadiisuna way ka sareysaa.
In nectarine, laba jeer cadadka sunta cadaanka ah A. Waxay ka badan tahay timo shuban, ascorbic (illaa 54 mg), xeryahooda birta, iyo weliba walxaha fosfooraska iyo potassium. Waxay ka kooban tahay sukrose badan, fructose, glucose, malic acid, liin, isku dhafka silicon, sulfur, magnesium, sodium iyo calcium.
Waxaa la aaminsan yahay in nectarine, nooc gaar ah oo miro guduud ah, ay ka dhaceen ka qaybqaadashada, si qarsoodi ah, tubta iyo khudaarta, laakiin arrintaan cilmi-baarayaashu ma aysan gaarin gabagabada, qof kastana wuxuu ku hadhay fikradiisa.
Nectarine weli waa kalooric: 100 garaam ayaa xisaabtamaya 267 kcal.
Nectarine: Guryaha waxtarka leh.
Midhaha ayaa leh saameynta daaweynta ugu xoogan iyo kahortaga sababtoo ah xaqiiqda ah in ay ka kooban tahay qaybo tayo leh oo fiitamiin ah iyo walxaha maadada macdanta. Nectarine waa qiimo badan sababtoo ah maaddada sareysa ee ascorbic, fructose, fiber, flavonoids iyo macdanta.
Markaad isticmaasho nectarines, cudurrada noocaas ah sida dhiig-karka, atherosclerosis ayaa laga hortagayaa, sababtoo ah cuduradani waxay masuul ka yihiin in laga saaro sodium jirka, iyo sidoo kale dareeraha.
Nectarine - daawo kaabis ah oo ka hortagga kansarka, sababtoo ah waxaa ku jira waxyaalo badan oo ah xeryahooda pectin.
Miro ayaa awood u leh inuu xoojiyo qanjidhada nidaamka dheef-shiidka. Sidaa daraadeed waa in la cunaa si loo caawiyo jidhka dheefshiidka dufanka leh ee loo yaqaan "culus", tusaale ahaan, boqoshaada.
Midhaha Tani waxay ka kooban tahay waxyaabo badan oo fitamiin C iyo A, waxay leedahay antioxidants kuwaas oo leh saameyn ku leh xaaladda jidhka. Nectarines waa ka hortag fiican oo ka soo horjeeda muuqaalka maqaarka iyo maqaarka. Waxay ka caawiyaan inay qoyaan maqaarka ku hayaan. Nectarines ayaa kaa caawin kara in aadan kansar helin. Waxaa sidoo kale jira guryaha nectarine ee dhaqaajiya dheef-shiid kiimikaad.
In miro this, sida hore u sheegay, wax badan oo fitamiin C, taas oo go'aamiya sifooyinka anti-bararka iyo antioxidant ee nectarine. Fitamiinkan noocan ahi wuxuu qayb ka qaataa dheef-shiid kiimikaadka.
Nectarine waxa kale oo ku jira potassium, waxay ka caawisaa sidii ay u ilaalin lahayd caddaynta waxqabadka nidaamka dareenka. Wuxuu qayb ka qaataa geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna ka ciyaaraa door muhiim ah ka shaqeynta muruqyada murqaha.
Nectarines ayaa hodan ku ah xeryahooda pectin, taasoo joojin karta waxqabadka microbes iyo bakteeriyada waxyeesha.
Haddii aad qabtid dhiig-yaraan, waxaad badanaa lumisaa garaaca wadnaha, waxaad sare u qaadday aashitada casiirada caloosha, calooshu waxay badanaa dhacdaa, ka dibna waxay kugu fiicnaan doontaa inaad cabto 15 daqiiqo ka hor qado rubuc koob oo cabitaan nectarine ah.
Mirahaasi waxay ku siin karaan jirkeena leh nooca "degdeg ah" ee tamarta.
Fiber nikaro, qaybta ugu badan, ma baabi'i karo, sidaa daraadeed waxay faa'iido u leedahay joogitaanka hawlgalka caadiga ah ee mindhicirka. Nectarines, ayaa sidaas darteed, ka hortagga horumarinta cudurka ee saameynaya habka dheef-shiidka.
Fiber, oo leh hanti burburisa, waxay leedahay saameyn togan ku leh xaaladda xididdada dhiigga iyo wadnaha, sababtoo ah waxay yareyn kartaa heerka "xayawaanka" dhibcaha "cholesterol" ee dhiigga.
Nectarine: ka hortagga iyo waxyeelaynta isticmaalka.
Khudaarta miro-khudradani ma sakhraan karto dadka qaba cudurka macaanka, iyo sidoo kale kuwa inta badan ku kiciya fal-celinta xasaasiyadda. Ha u isticmaalin iyo kuwa u nugul cayilka.
Nectarine: isticmaalka.
Mirahaasi waxay noqdeen kuwo caan ah dhawaan, toban sano iyo wixii ka dambeeya, dhabarka, marka casiir leh iyo ballaadhan (illaa 200 g.) Miro leh saxar dhadhan fiican leh iyo diirka dhirta u muuqday.
Nectarines ma laha barooto diet, sidaa darteed tignoolaji ee processing ay aad u fudud. Gaadiidka nectarines sidoo kale waa mid aad u sareeya, taas oo ah sababta beeraha badan oo, iyo xitaa hiwaayadeeda, kobciyaan dhaqanka this. Miro geedeedka nectarine laftiisu waa mid caalami ah.
Nectarines ee noocyo hore, sida caadiga ah, qaan gaadh aad u badan ka hor dhaqamada kale ee miraha dhagax. Marka la eego, noocyada noocan oo kale ah sida Crimeon Goldidr iyo Nikitsky-85 ayaa istaagay. Waxaa sidoo kale jira noocyo kala duwan oo Kiev 51312. Inta lagu jiro xilli, mid waa inuu isku dayo inuu cuno nectarines sida ugu macquulsan si ay u caawiyaan jirka nadiif ah.
Waxaa jira runtii kuwa ugu wanaagsan, oo ah qaab cusub, sababtoo ah ma ahan inay ku dhaqmaan alkali. Laakiin nectarine qalalan ayaa sidoo kale noqon doonaa mid waxtar leh oo aan lumin doonaa dhadhan. Nectarines, sida fersken, waa la goosan karaa xilliga jiilaalka. Waxay soo saaraan jahwareer aad u fiican, jamsi, waxay noqon doonaan kuwo dhadhan leh oo la dubay, la qaboojiyey. Laga soo bilaabo nectarines waxaad heli doontaa midhaha miraha fiican, iyo sidoo kale xaleef sonkorta sharoobada.
Lafaha midhahan waxaa lagu beddeli karaa kernels yaryar, sababtoo ah waxay aad ugu eg yihiin halbowlaha kernels of nuts kuwaas, waxay yihiin kuwo aad u macaan iyo dhadhan fiican leh.
Haddii noocyada kala duwan ee nukliyeerka ah, ka dibna ay soo saaraan saliid aad u fiican oo leh dufan sare, taas oo loo isticmaali karo sidii wax lagu xareeyo soo saarista boomaatada iyo daawooyinka warshadaha fayo-dhawrka.
Qolfaha lafaha laga soo saaro midhahaas ayaa loo adeegsadaa soosaarka daroogada sida dhuxusha firfircoon.
Qoryaha laftiisa waxaa loo adeegsadaa farshaxanka iyo alaabta xusuusta leh, maxaa yeelay waxay leedahay muuqaal qurux badan, waana mid sahlan in lakabiyo.
Guga, dhirta nectarine Bloom aad u qurux badan. Waxay si buuxda u daboolaan ubaxyo badan oo caraf leh. Geedaha, taas oo nectarines koraan, soo jiidasho badan oo shinni ah, sidaas darteed waxaa loo arkaa inay yihiin malab-dhirta fiican.