Ka saar wax yar, jimicsi jirka - ma aha shaqo adag. Haddii aan ka hadleyno tobanaan kiilo oo kiilogaraam ah, hawshu waxay u muuqataa mid aan suurtagal ahayn - laakiin maaha Olga Kartunkova. Sheekada sheekadu waxay u egtahay sheeko caan ah: laga bilaabo Cinderella dherer ah ilaa aabaha maskaxda ah. Iyo halkii laga heli lahaa gardaro ah - samir iyo rabitaan guban. Waa maxay qarsoodiga natiijada cajiibka ah? Olga waxay si wada jir ah ula wadaagaan sharciyada asaasiga ah.
Dhiirigelinta - furaha guusha: waxay siin doontaa xoog iyo caawimaad si loo hor istaago halganka la jirrabay. Miisaanka xad-dhaafka ah ayaa si xun u saameynaya caafimaadka, wuxuu ka hortagaa dhaqdhaqaaqa, wuxuu horseedi karaa hab nololeed firfircoon, dhar qurxin iyo muuqaal cajiib ah. Wixii Kartunkovoy, liistadaan ayaa noqotey mid muhiim ah - joornaalku markasta wuu xasuustaa markasta oo aan caajis aheyn in lagu daro shey cusub. Qorshaha sheegashada shakhsi ahaaneed ee aad 'ballanqaadka' ee shakhsiyaadkaaga aad u ballaaran, si deg deg ah ayaad uga gudbi doontaa riyadii qadar jilicsan oo ah falal dhab ah.
Samee qorshe nafaqo oo tixgeliya caafimaadkaaga. Iyadoo aan la raacin talooyinka guud ee cuntada, waxaad si weyn u dhaawaceysaa naftaada. Nidaamka cabitaanka buuxa ee buuxa wuxuu awood u leeyahay in uu kiciyo muruqyada, iskuduwidda - isku dhejinta hormoon la'aanta hormoonada, gaajada daran ee daran - sii xumeeysa xanuunka daba dheeraada. Noqo mid dhexdhexaad ah oo diyaar u ah hoos u dhigidda tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah: tanina si gaar ah ayey muhiim ugu tahay miisaanka boqolaal kiilogaraam.
Ku beddel liiska raashinka caadiga ah ee kalooriyada. Diyaarso maraqa biyaha iyo maraqyada maraq-shiidan laga beddelo halkii maraq, fuud - meeshii la jarjarey, granola leh miraha la qalajiyey - halkii subaxdii subaxdii iyo shaah cagaaran - halkii kafeega. Hase yeeshee, roodhida, hilibka hilibka, sigaar cabbista, kareemka kareemka iyo macmacaanka saliidda ayaa si degdeg ah looga tagayaa - alaabooyinkani uma oggola inaad hesho qaabab fudud.