Qaybta 2. Waqtiga firaaqada xilliga uurka: Maxaa laga qaban karaa ama aan la qaban karin?

Waxaan sii wadeynaa inaan tixgelinno fursadaha marka hooyada mustaqbalku ay rabto inay ku qaadato madadaalada madadaalada iyo xiisaha, laakiin isla markaa si ay u joogaan meelaha nasashada ayaan waxyeello u geysan labadaba haweeneyda uurka leh iyo gobolka ilmaheeda mustaqbalka. Miyuu suurtogal ah in laga qaybgalo xafiisyada sida shaleemooyinka, riwaayadaha, beeraha biyaha iyo naadiyada bowling inta lagu guda jiro uurka? Iyo xeerarka aad u baahan tahay si aad u hoggaansanto?
Munaasabado xiiso leh
Xilliga uurka, aad ayay u fiicantahay in la helo caadifad iyo ra'yi fiican marka aad daawaneysid filimyo quruxsan ama bandhigyo masraxeed, ka-qaybgal riwaayado. Xaaladdan, jidhku wuxuu soo saaraa hoormoonada farxadda - endorfin, taas oo gacan ka geysanaysa hagaajinta niyadda iyo guud ahaan ladnaanta dumarka uurka leh iyo cayayaanka. Ka fiirsashada filimada naxdinta leh, xagjirayaasha oo soo jiidanaya muuqaalka dhiigga ee rabshadaha, bandhigyada iyo filimada leh siyaabooyin maskaxeed oo daran xilliga uurka, waa ka sii fiican tahay in la iska daayo. Cadaadis uu waayo-aragnimo u leeyahay qof marka uu daawanayo filimyada iyo qaab-dhaqameedyada, ayaa si siman u soo baxaya, xitaa iyada oo la joogo nabadda dibadda. Hormoonnada fekerka waxay keenaan xididada xididdada dhiigga, waxay kordhiyaan cadaadiska dhiigga, kordhiya garaaca wadnaha, kor u kaca dhiigga, oo ka sii daraya socodka dhiigga ee uur-ku-jirta. Uurka waa wakhti fiican oo dib loogu eegi karo filimaanta aad jeceshahay, akhrinta buugaagta aad jeceshahay. Hada waxaa jira foorno badan oo muusikada leh oo loogu talagalay raaxaysiga, iyada oo dabeecadda dabiiciga ah, loogu talagalay dhageysiga hooyooyinka mustaqbalka.

Kulamado ballaaran, taageerayaal badan oo kubada cagta ah, taageerayaasha xiddigaha muusiga iyo dhagaxyada muusikada waa in laga fogaadaa xilliga uurka, sababtoo ah taasi waxay noqon kartaa mid khatar ah: dadku way burburin karaan, cabsi gelin karaan, suurtagalnimada in dhaawac soo gaarto. Sidaa darteed, booqashada ciyaaraha kubada cagta, riwaayado, halkaas oo dhalinyaro badan oo si firfircoon uga fikiraya dib u dhigista.

Hawlaha Biyaha
Booqashada beeraha biyaha waa mid ka mid ah madadaalada casriga ah. Magaalooyinka waawayn waxay abuuraan xaflado badan oo isboorti oo kala duwan, barkadaha dabbaasha, saunas iyo isboorti.

Maqnaanshaha iska-horimaadyada iyo dhibaatooyinka, waxaad bilaabi kartaa inaad ku tababarto barkadda wakhti kasta oo uur leh. Horudhac waxaa lagama maarmaan ah in lagala tashado takhtarka, uurqaadidaada. Haweenka aadka looga shakisan yahay waxay ka cabsanayaan in ay booqdaan beeraha biyaha iyo barkadaha dabaasha sababtoo ah cabsida cudurka. Si kastaba ha ahaatee, marka la fiiriyo shuruucda nadaafadda shakhsi ahaaneed (xargaha xargaha, dabaasha, booqashada qubeyska kahor iyo kadib marka lagu dabbaasho barkadda), joogitaanka barkadaha beerta biyaha waa mid ammaan ah. Dabbaalku waa nooca ugu fiican ee jimicsiga loogu talagalay haweenka uurka leh waxaana lagu taliyaa khabiiro badan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in inta lagu jiro ilmo, culeyska qalabka murqaha jirka ee jidhka oo kordha, gaar ahaan muruqyada iyo xubnaha lugaha iyo dhabarka. Iyadoo la kordhinayo xilliga gaaban, xarunta caadiga ah ee isbeddelka jirku isbeddelayo, isuduwidda dhaqdhaqaaqyada haweeneyda uurka leh ayaa isbeddela. Biyuhu wuxuu joojiyaa dhaqdhaqaaqyo fiiqan, si aad ah u yareynaya qaybaha sambalka lafaha, lugaha, waxay ka yareeyaan murugada muruqyada, taas oo ka dhigaysa miisaanka jidhka ee dheeraadka ah ee xaaladaha caadiga ah, waxay kuu oggolaaneysaa inaad nasato, yareyso daal, walaaca, waxay caawisaa hurdada caadiga ah. Jimicsiga jirka jimicsiga jirka (dabaasha, aqua aerobics) wuxuu gacan ka geystaa xoojinta muruqyada dhabarka, saxarada caloosha, lugaha, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, xaaladda wadnaha, wadnaha neefsiga, hababka neerfaha. Tani waa tabobar wanaagsan iyo diyaarinta jiritaanka hooyada mustaqbalka ee dhalashada lafteeda. Biyaha, culeyska qalabka lugta ku dhaca ayaa hoos u dhacaya, taas oo ka hortagaysa horumarka ama hoos u dhaca muujinta isbeddelka.

Si kastaba ha ahaatee, ma ahan mid aan habooneyn in hooyada mustaqbalka ee taxadar taxane ah. Uurka ayaan lagula talin in la gooyo boogaha biyaha: ruxashada jirka, saameynta suurtagalka ah ee derbiyada, cabsida iyo kacsanaanta, oo keeni karta foosha ilmo-galeenka, dhab ahaanna uma baahnid adiga iyo ilamahaaga mustaqbalka. Sababahaas oo kale, waxaa wanaagsan inaad booqato beeraha biyaha inta lagu jiro saacadaha yar ee maalinta. Qaylada, duufaanta, iyo isku dhaca suurtagalka ah ee fuulista biyaha ama waddooyinka barkadda ayaa ah mid aan ammaan ahayn hooyooyinka uurka leh. Marka dabaasha la mamnuuco dhaqdhaqaaq fara badan, duqsiyo, dib u laabasho xoog leh, dabeecadda qaababka taranka, kabadhada, boodada biyaha boodhadhka iyo munaaradaha, oo ay la socdaan dhaawac iyo dhaawac. Waxaa loo oggol yahay in uu gadaal u laabto dhabarka, qoorta iyo garabka oo leh cadaadis dhexdhexaad ah oo biyo ah, laakiin waa inaad hubisaa in duulistu aysan ku dhicin caloosha.

Marka la eego suurtogalnimada booqashada dumarka uurka leh ama saunas ee xadiiqadda biyaha, khabiirada intooda badani aad ayay ugu kala duwan yihiin arrintan: inta lagu jiro uurka waxaa lagula talinayaa in ay soo booqdaan qolka kulaylka. Sidaa daraadeed, su'aasha ah in haddii jidhku u soo bandhigo culeys dheeraad ah ee sauna ama saunada, waa lagama maarmaan inaad kala hadashid dhakhtarka, oo aad uur qaado. Dheecaantu waa khatar aad u badan oo ku saabsan abuurida ilmaha iyo habka caadiga uurka. Safarka ugu badan ee booqashada sauna iyo sauna waa 2-da bilood ee uurka, heerkulka sauna waa inuu ahaado ilaa 80 darajo. 1-da iyo 3-da bilood ee ugu horreeya, markay booqanayaan qubeyska ama saunada, waxaa suurta gal ah in joojinta uurku uu aad u sarreeyo. Sidaa darteed, qawaaniinta ugu muhiimsani waa dhexdhexaad iyo si tartiib tartiib ah wax walba.

Balls iyo Pins
Ciyaarta bowling-ka ayaa kor u kacaya caanaha. Faa'iidooyinka bowling-ka ee aysan u baahnayn tababar gaar ah, dheer iyo tababarka gaarka ah, waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku bedesho culeysyo badan oo nasasho ah, iska ilaalinta daalacyada ciyaartoyda.

Maqnaanshaha dhibaatooyinka uur-qaadida, bowling-ka loola jeedo hooyooyinka mustaqbalka. Si kastaba ha noqotee, waa in maskaxda lagu hayaa in miisaanka kubada aysan ka weyneyn 2-2.5 kg.waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in laga fogaado dhaqdhaqaaqyo fiiqan, fara badan oo ballaaran. Daaweynta hormoonada ee la soo saaro xilliga uurka, qalabka isdabajoogga ah ee isgoysyadu wuxuu noqonayaa mid aad u ballaadhan - diyaargarowga xubinta miskaha ee dhalmada wuxuu ka dhigayaa dhammaan xubnaha kale (jilbaha, jilbaha) dhib badan, taas oo kordhinaysa suurtogalnimada dhaawac marka la samaynayo ficil jirka ah. Tani waa in sidoo kale la xusuustaa inta lagu jiro tuurista kubada.

Sidaa awgeed, wakhtiga sugitaanka ee ilmuhu wuxuu noqon karaa bilooyin xiiso leh, oo u oggolaanaya inuu ku noolaado nolol buuxa waqtigan aan dheereyn ee diyaargarawga ah ee lagu ogaanayo mucjisada muhiimka ah ee nolosha - dhalashada ilmo caafimaad leh oo dheer.