Baro "dhexdhexaadka" cuntada - fasax u dhexeeya cuntooyinka ma ahan in ka badan seddex saacadood. Sidee loo sameeyaa tan? Cunto ama casho u celi meertada yaryar: ha ku dhicin warka, ha ku faafin internetka, ha shaqeynin markaad wax cunaysid. Cuntada ku sii daa saxan fiican oo toban daqiiqo u dhig si aad ugu raaxeysatid geedi socodka - sidaas darteed waxaad ku qanacsan tahay xataa qayb yar. Ha ilaawin quraac cufan - waxay kor u qaadeysaa shaqada caadiga ah ee habka dheef-shiidka iyo jirka oo buuxisa tamarta maalinlaha ah.
Sii dookha cuntooyinka borotiinka - waxay ku sumoobaa iyada oo aan waxyeello u geysanin sawirka. Ma jeceshahay macmacaanka? Waxay noqon karaan kuwo aan ahayn carbohydrate-ga: curdun curdun ah, macmacaan cinni-cufan leh, miro dhoobo ama ricotta suugo malab - liiska dhadhanka loogu talagalay taageerayaasha qaab nololeed caafimaad leh waa mid aad u ballaadhan.
Ha ka dhigin noloshaadii loola jeedo halis aan ku haboonayn kiilogaraamyada. Haddii aad runtii aad rabto dameer wanaagsan, qurxin ama dusha keega shukulaatada - ha ahaato. Tani ma aha inay noqoto qaanuun, halkii ay ka heli lahayd gunno macquul ah baahida noolaha. Xayiraadaha joogtada ah ayaa kaa caawin doona inaad sii wado xayeysiinta tusaalaha: waxaad si fudud u dareemi doontaa faraxsanaan iyo "jebin" cunnooyinka cuntada.
U dhaqaaq. Dhaqdhaqaaqa jirka ma keeno oo kaliya musqulaha murqaha, laakiin sidoo kale wuxuu dareemaa dareenka gaajada. Si loola dhinto miisaanka, ma aha inaad qasab noqoto in aad iska xajisid laf-dhabarka iyo barta jimicsiga - culeys ku filan oo hawo leh. Dhaqdhaqaaqyada, socodka dheer, dabaasha, qoob ka ciyaarka ee gurigaaga muusikada aad jeceshahay waxay kuu ogolaaneysaa inaad si firfircoon uga takhalusatid kalooriyada xad-dhaafka ah.