Casriga waqtigayaga waxaa calaamad u ah tiro badan oo ah arrimo culus oo walwal ah. Dhibaatooyin kala duwan iyo daganaansho ayaa nagu soo aadaya maalin kasta. Si aad u ogaatid sida loo xajiyo nabada maskaxdaada iyo niyaddaada maskaxda, ha ku lug yeelin xaaladaha walaaca, sidaa daraadeed, iyada oo aanad halis gelinayn caafimaadkaaga maskaxda, waxaad u baahan tahay inaad ogaato oo aad raacdo xeerarka fudud.
Dhageyso talooyinka dhakhaatiirta cilminafsiga caanka ah, waxay kugula talinayaan marmarka qaarkood in ay fikradahaaga u gudbiyaan. Waa lagama maarmaan in la iska ilaaliyo socodka caadadaada ee fikradahaaga, si loo ogaado dhammaan himilooyinka noloshaada, rabitaankaaga, inaad isku duwo dhamaan ficiladaada, siyaabaha lagu gaari karo. Nadaafada maalin kasta ee "gudaha gudaha" waxay kuu oggolaaneysaa inaad ka takhalusto dhammaan fekerka caadiga ah, dareenka oo kugu urura, si loo qiimeeyo xaaladaha nolosha iyo mudnaanta nolosha.
Ka taxadar waxyaabo yar yar.
Fiiri, nolosheena oo dhan waxay ka kooban tahay waxyaabo badan oo kala duwan oo kala duwan. Baro in aad aragto dhammaan waxyaabaha yaryar ee ugu xiisaha badan. Marka dhan, sabab dheeri ah ee dhoola-cadeynaya ma dhaawici doonto. Soo iibso naqshadaha qaarkood ama quruxda quruxda badan. Mararka qaar waxyaabo yar oo wax yar ayaa kugu farxi kara. Fiiri sawirkaaga, meesha aad ku jirtid jinniyo badan oo leh dhoola cad oo wajigaaga, ku rid meesha ugu caansan. Ka taxadar waxa kugu xeeran, isku day inaad sameysid isku-qabsasho gurigaaga, hadda ha ku hareeraysan waxyaabo qurux badan. Cabsila'aan, ka tirtir qashinka gaboobay, oo ay la socdaan fikrado cadaadis ah oo la xidhiidha waagii hore, iyada oo gacan ka heleysa tani waxaad ka heli kartaa farabadan niyadda wanaagsan.
Ha ilaawin inta kale.
Mararka qaarkood, si loo kobciyo niyadda wanaagsan, waxaa ku filan in la qaato qubeys diiran leh saliidaha lagama maarmaanka ah. Diyaarso weelka aad jeceshahay iyo inaad lug ku yeelatid hawo cusub oo cusub. Karaaca ubaxyada lilacs, shimbir shimbir, cabsida sarreysa ee dabayshaada timahaaga, jilicsan jilicsan ee caleemo leh daaweyn mucjiso ah ayaa bogsiin doonta naftaada.
Isku hagaajin raashinka raashinka oo raadso waqtiga jirdhiska.
Qaybo yaryar oo cunto karbohidtar ah oo taajir ah, shukulaato, ayaa gacan ka geysanaya niyadda wanaagsan Qaado qoob ka ciyaarka ama tusaale, dabaasha. Guryaha bogsashada ee biyaha ayaa kaa caawinaya inaad nasato, murqahaagu wuxuu noqon doonaa mid cufan. Dhamaan tan, dhab ahaantii, waxay si dhab ah u saameyn doontaa astaamaha niyadda wanaagsan.
Baro inaad wax u dhaafto wax walba, maaha inaad qariso sharka iyo cadowga.
Ka dib, waxyeelladani way kaa baabi'i doontaa. Ka dib markaad xajinayso qof gaar ah, waxaad maskaxda ku haysataa inaad la xiriirto khibrad xumo hore, taas oo si weyn u yaraynaysa niyaddaada. Mararka qaarkood adigu, xitaa adigoon wax ogeyn, naftaada u qaado culeyska dhammaan tamarta taban ee ka soo horjeeda cabsida hore iyo murugada, waayo-aragnimo qadhaadh ah oo aan kuu ogolaaneynin inaad niyadda u hesho. Isku day in aad cafisid wax dembi ah, maxaa yeelay waxay kuu fududeyneysaa nafta. Taas macnaheedu maaha in culays culus la qaado.
Nolosheenna casriga ahi aad ayey u firfircoon tahay, xawadaheeduna waxay xawaareysaa mar kasta. Mararka qaarkood waxay noqotaa mid aad u adag in la ilaaliyo wax walba oo gacanta ku haya muddo dheer. Iskuday mararka qaarkood inaad u ogolaato inay dhammaanteed isu tagaan oo isku dayaan in ay ku xirmaan habka caadiga ah ee dabiiciga ah. Isku day in aad noqoto mid rajo-gal ah isla markaana isku day inaad raadiso daqiiqado wanaagsan oo noloshaada ah oo ha u ogolaan in aad dareento. Isku day inaad qiimeyn ku sameyso arrin si qoto dheer leh, laakiin hadday wax walbaa wanaagsan tahay? Kadib, waxa aad hadda u aragto masiibo aad u xun oo macquul ah, berrito waxay noqon kartaa ismaandhaaf ah oo kaliya oo dhalin kara dhoola, oo leh niyad fiican.
Tatyana Martynova , gaar ahaan goobta