Sannad kasta dhakhtarka iskuulku wuxu dhammaan ardayda ku takhasusay anthropometry. Ereygan quruxda badan ayaa loo fahmaa sida cabbiraadda koritaanka iyo miisaanka qofka. Ka dib, marka loo eego qaaciddada, waxaad u baahan tahay inaad xisaabiso index index mass. Qaaciddu waa sahlan: saamiga miisaanka jirka (kg) halkii kiilomitir ee dhererka mitirta (m 2 ). Marar badanna carruurteena waxaan la kulannaa tiro badan oo muuqaal ah. Iyadoo aan lahayn taxanaha waxaa la ogyahay in ku dhawaad carruur badan oo kufilan buuxda iyo figriyooyinka ugu caansan.
Ku dhowaad waxaa jira dhibaatooyin kale oo halis ah - waa caloosha. Sababtoo ah, waxaa jira fikrad ah in tani ay tahay, halkii ay ka jiri lahayd xanuunka waayeelka. Laakiin waxaan si ammaan ah u oran karnaa - maanta waxaa badanaa ah shilalka ilmaha. Waxaa jira sharraxaad badan oo ku saabsan - isticmaalka maandooriyaha ee caanaha, sanduuqyada, smazhenkam, pizza. Cunto aan habooneyn guud ahaan, marka cunto karbohaydheed laga aqbalo qoyska - farqiga macaroni iyo baradhada ee ku yaala menu. Dhaqdhaqaaqa jirka oo hooseeya, dhif iyo naadir u dhexeysa carruurta. Iyo mid ka mid ah xaalad xasaasi ah: Carruurteena waxaa lagu khasbay in ay caruurtu ku jiraan si ay u dhawraan amar gaar ah - si loogu dulqaado wicitaanka fasax. Guud ahaan, dhammaan xaaladaha horumarinta caloosha joogtada ah ee carruurta ayaa la heli karaa.
Calool-galintu waa wax aan fiicneyn oo waxyeello u leh caafimaadka. Laakiin dhibaatada ayaa sii xumaatay - sababtoo ah burburka mindhicirka waxaa ku jira xajmiga mindhicirka weyn, caloosisku wuu kobcayaa. Hooyooyinka intooda badani ma qiraan fikradda ah in tani ay tahay dhibaato caafimaad, waxay u maleynayaan in mid ka mid ah waxbarashadu uusan barin ilmaheygu inay raacaan, si taxadar leh. Carruurta badan xittaa da'da 12 ilaa 13 sano waxay xaqiiqooyinka dhacaan waa kuwo khafiif ah. Haddii aad waydiiso hab wanaagsan, caruur badan ayaa kuu sheegi doona in xitaa ka dib markii mindhicirka la faaruqiyay, waxay weli leeyihiin dareen culus iyo ganacsi aan dhammeystirneyn. Dalka Mareykanka, waxay sameeyeen daraasad waxayna ogaatay in dadku ay ku nool yihiin in ka badan hal bilyan doolar sannadkii si ay u iibsadaan daawooyin. Kuwaas waxaa ka mid ah 150 milyan oo xisaabinaysa daaweynta caloosha. Xaaladdan, takhaatiirta ayaa si nadiif ah u hubsanaya: isticmaalka joogtada ah ee jimicsiga iyo dawooyinka enemas ayaa billaabaya wareeg ah shuban marka mindhicirka uu joojiyo shaqadiisa.
Daaweynta cayilka, oo ay ku jirto carruurta, way adag tahay. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad sameysid nafaqo ku habboon, tani way adagtahay. Dhibaatada ugu wayni waa raashinka xayawaanka. Kuwa jecel cuntooyinka wanaagsan badanaaba waxay kordhiyaan wax soo saarka insulinkooda isla markaana waxay yareynayaan dareenka unugyada. Sidaa darteed, unugyada jidhka oo dhan marwalba way hunguri weyn yihiin, waxaan rabaa inaan mar kale cuno mar kale. Wey adagtahay in waalidku diidaan ilmo cunto!
Sidaas awgeed, cayilka, calool-fadhiga, cadaadiska dhiigga oo kor u kaca iyo kolestaroolka dhiigga xitaa xitaa carruurta waxay tagaan dhinaca maanta. Bukaannada qaangaarka ah ee qaba cuduro badan oo kiiskan ah ma sameyn karaan baaritaan caafimaad oo daran iyo daaweyn isku mid ah. Carruurtu waxay isku dayaan inay buuxsamaan calool-istaagga waxay isku dayi karaan xeelad kale. Mummiyadu waxay ku riixaan carruurta inay kugula taliyaan in ay fiiriyaan nafaqada habboon. Caanaha cuntada waa in lagu sii daayaa cuntada caruurta inta badan. Waa maxay macaanka cuntada? Badanaa waa caanaha qamadiga ah, taas oo lagu daro berry la qalajiyey oo la shiiday, dhirta, looska geed, khudaarta qaar. Marka caloosha ay bararaan, buuxi, abuuritaanka dareen ah ficil. Bran sidoo kale waxay jilcisaa saxarada, iyaga oo ka caawinaya inay ka baxaan jirka. By habka, bran waxay gacan ka geysataa ka saaridda kolestaroolka xad-dhaafka ah, hagaajinta kala soocida xitaa. Dhammaan tani waa xaqiiqda caqli ahaan loo xaqiijiyay! Markaad ku darto cadaan si aad cunto, cunto yari ayaa si yar u yaraata, iyo ugu dhakhsaha badanna waxay bilaabmaysaa.
Kadib bil kadib qaadashada qiyaasta qaangaarka - waa 5-6 qaado oo maalin - dadka, tusaale ahaan, hagaajinta shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Jooniska ayaa lumaya, miisaanka dheeraadka ah waa la dumiyay. Carruurta waxaa la siin karaa bran in yar oo qiyaas yar. Horeyna waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarka. Taasna maaha wax walbana - waa mid xiiso leh in xuubka mindhicirku uu keeno qaabka lakabka xoogan ee xabeeb. Maxaa loogu talagalay? Slime waxay u adeegtaa sida antiulcer cajiib ah, waxay ilaalisaa darbiyada gudaha ee habka dheef-shiid kiimiko badan oo dagaal. Qaadashada bran, waxaa suurtagal ah in la qabsado xaalad aan fiicnayn - celin, ama dib u celinta cuntada caloosha uurjiifka iyo mindhicirka caloosha ilaa caloosha. Diiddani waa sababta keentay cilladda aan wanaagsaneyn ee loo yaqaan "eructation".
Waxaa lagugula talinayaa in aad macmudka u soo bandhigto dadkaaga caafimaadka qaba. Waan ku raacsanahay, ma cuni karno 800 garaam oo khudaar ah iyo cagaar lagu taliyey dhakhaatiirta dietitian maalintii (tani waxay ka reebaysaa baradhada). Taas macnaheedu waxa weeye in aynaan helin fiyuusta loo baahan yahay ee muhiimka ah, joogitaanka kaas oo si toos ah u saameeya habka dheef-shiidka. Kordhinta degdegga ah ee raashinka iyada oo loo marayo xiidanka waa mid aad u wanaagsan. Marka laga reebo, marka ay istaagto, geeddi-socodka goosefactive, nuugista kansarka iyo halis ah kiimikooyinka waxyeello, ayaa la xoojiyaa.
Carruurta saddex sano jirka ah waxay si ammaan ah u dari karaan 1 qaado oo ah raashin qamadi ku jirta oo cunto ah - Boorash, baradho la shiiday, jiis, boodhadhooda ugu jecel. Waxaa fiican inaad ka iibsato canab ku ah farmashiyaha, dooro kuwa ay ku jiraan wax lagu daray berrito. Dabcan, muhiim maahan in la adkeeyo dadaalkan, waxaan u baahanahay sax ah iyo si tartiib tartiib ah. Xaqiiqdu waxay tahay in marka la qaato cadaanku, marmarka qaarkood waxaa dhici karta in uu ku dhaco, xajmiga. Xaaladaha noocaas ah waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo biyo dill, kaas oo la siiyay ilmo yar. Xasuusnow in cayilka carruurta leh nafaqo ku habboon kaliya ma yareyn karto, laakiin sidoo kale wey ku guuleysan kartaa.