Badanaa, haweeney kasta oo labaad waxay leedahay rabitaan ah in ay ballaariso xuduudaha aqoontooda jinsiga ah, waxay si dhaqso ah ama dambe u qabtaan iyaga oo ku fekeraya mid ka mid ah miro yar oo aan mamnuuc ahayn - galmada dabada . Hase yeeshee, wax kasta oo ay ahayd iyo wixii fikrado ah iyo riyooyin ah qorshaha qadiimka ah ee aan ku dhicin madaxa galmoodka caddaaladda, waxay ku beddelaan wax-qabad la'aan iyo cabsi. Maanta waxaan go'aansanay inaan tixgelinno waxyaabahan oo kale sida "galmada dabiiciga ah: cabsida dumarka" ee la socota.
Sida caadiga ah, ku saabsan galmada dabada, cabsida haweenka, marka ugu horeysa, ka hadla aragtida akhlaaqda iyo maskaxda ee geeddi-socodkan. Dumar badan, galmada dabeecadda ayaa la barbardhigi kara wasakhda iyo ceebaynta. Laakiin waxay ka baqayaan dhacdooyinka dhaawacyada suurtagalka ah iyo xanuunka jireed inay yihiin meel labaad oo ay ka mid yihiin kuwa dabiiciga ah.
Ka cabso marka hore: haweenku wax badan kama ogaan waxa galmada la galmoodo, laakiin maxaa yeelay waxa ay maqashay, waxay ku qanacsan tahay inaysan u baahnayn inay ku mashquulaan
Dabcan, adduunkeena waxaa jira waxyaabo badan oo aynaan ogeyn oo aynaan sheegin in kuwani ay yihiin waxyaabo aad u xun oo ay tahay inay keenaan cabsi.
Laakiin halkan waxaa habboon in la xusuusto in galmada dabiiciga ah lagu xusay in ka badan hal mar taariikhda aadanaha. Laga soo bilaabo wakhtigii ilbaxnimada qadiimka ah, nooca jinsiga ah waxaa lagu sharfay raaxo jilicsan oo u dhexeeya nin iyo haween iyo ugu muhiimsan, qofna kama dhiman tan.
Cabsida labaad: haweeneydu waxay lahayd khibrad aan horay loo arag, ama saaxiib ayaa u sheegay sida ay weli u xun tahay
Cabsida noocan oo kale ah waxay leedahay caqabad aad u sareysa, taas oo aad u adag in laga gudbo. Halkan, dib u soo kabashada iyo rabitaanka inaad mar labaad isku daydo galmo noocaas ah, waxay qaadan kartaa bilooyin ama xitaa sanado. Laakiin xitaa ka dib dadaal dheer, mar walba ma suurtagal in la helo heshiis ku saabsan arrintan xasaasiga ah. Inta badan, xaaladdan waxay dhacdaa waqti markii nin gaaban ama gardarro leh isku dayay inuu la tacaalo haweeney la seexdo galmo iyada oo aan lahayn xirfadaha ku habboon iyo aan tababar lahayn.
Dabcan, xaddiga xannuunka ee haweenka ayaa aad uga hooseeya ragga, laakiin kiiskan, ha xirin indhahaaga oo iskuday inaad sii wadato xooggaga, sababtoo ah taasi waxay keeneysaa in haweenku ka qanacsan tahay galmada ka dib iyo gebi ahaanba diidmada in ay mar kale ku celiso.
Galmada afka waa raaxo dareen ah oo ay tahay inay naag siiso raaxo badan oo ka badan galmada siilka. Sidaa darteed, waa inaadan sameynin "si dhakhso ah" oo qasab ah. Haddii ay dhacdo in lammaanuhu wax kasta oo sax ah u shaqeeyo oo aan meelna degdegin, haweeneyda ayaa sii wadi doonta inay sii wado galmada futada mustaqbalka.
Ka baq saddexaad: haweeneydu waxay u isticmaashay galmada dabada, taas oo guud ahaan jeceshahay, laakiin waxay ku fekereysaa in ay ku fekeraan in shaqo badani aan loo baahnayn oo khatar u ah
Sababta ugu weyn ee cabsida dumarku waa jaahwareer isku mid ah, sababtoo ah dadku waxay ka fikiraan in jimicsiga caadiga ah ee isu-galmoodka ahi uu ka qaybqaato horumarinta cudurrada kala duwan, tusaale ahaan, sababtoo ah malabiyo badan oo malab ah, taasi waxay noqon kartaa xad-gudbin microflora mindhicirka ama cudurada nidaamka urojuriga.
Xaaladdan, waxaa jira tusaalooyin badan oo ay lamaanayaashu u badan yihiin inay galmoodaan futada, haweenkuna wax dhibaato ah ma qabaan. Hase yeeshee, nooca jinsiga ah wuxuu ka caawiyaa in laga fogaado uurka aan la rabin.
Ugu dambeyn, waxaan doonayaa inaan ku daro in dhammaan cabsida ku saabsan galmada dabada ay leeyihiin doodooda iyo diidmada, sidaasi darteed, dabcan, waxay xaq u leeyihiin nolosha. Laakiin haddii aad rabto inaad jilciso noloshaada cusub "jinsiga", waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto cabsidaada oo aad isku daydo galmada dabada. Laakiin kaliya gebi ahaanba ha ka saarin galmada siilka, sababtoo ah xaaladaha xajka ah, waa inaad haysataa dheelitir. Dabcan, ha ilaawin in dhammaan talooyinka ku saabsan ka hortagidda cudurada ay la mid yihiin, sida jinsiga siilka: jinsigu waa inuu la socdaa lammaane caafimaad leh, habkaasna waa inaadan iloobin isticmaalka cinjirka iyo saliidaha gaarka ah. Xasuusnow in habka saxda ah iyo diyaarinta galmada la isku galmoodo, kaliya ma heli kartid raaxo aan caadi aheyn, laakiin sidoo kale waxaad illoobi kartaa cabsidaada (ama ujirta kuwa hadda jira) waligaa ku dheehantahay.