Asaas
Si aad u hesho wakhti ku filan, marwalba waxaad heleysaa inta ugu badan ee aad qorsheysatid fiidkii, oo marnaba ha u ogolaan in aad isdifaacdo. Dabcan, dad badan, oo eegaya saacada qaylo-dhaanta, waxay u maleynayaan inaad seexan kartid saacad kale, ka dibna waxay mar walba ku guuleystaan. Xaqiiqdii, marka aad ka soo wareegto wakhtigii ka dambeeya qorshe, waxaa laguu balan qaadayaa inaadan ku filnayn waqtiga qorshahaaga oo dhan. Sidaa darteed, ha ahaato dhibaato kasta oo adiga kugu habboon, kor u kac ilaa iyo inta saacadaha saacadaha qaylo-dhaanta.
Hadalka: "Kttorano wuxuu kici karaa, in Ilaah uu" siinayo sharaxaad sax ah oo macquul ah. Xaqiiqdu waxay tahay in laga bilaabo siddeed illaa duhurkii, qofku wuxuu leeyahay tilmaame ugu sareeya hawlaha maskaxda. Sidaa awgeed, wuxuu samayn karaa kiisas badan oo faa'iido leh oo muhiim ah. Dabcan, dadka-xayawaanka leh sida caadiga ah ee maalintaas aad bay u adagtahay in ay la qabsadaan, sababtoo ah ma seexan karaan waqti hore islamarkaana hore u kici karaan. Dhinaca kale, haddii aad kacdo laba saacadood ka dib, waxaad billaabaysaa inaad dareento inaadan haysan waqti. Sidaa darteed, isku day inaad hore u kacdo xitaa maalmahaas marka aad qorsheeysay waxyaabo badan oo badan, Xaaladdan oo kale, waxaad la yaabi doontaa inta uu le'eg yahay wakhtiga nasashada ee vikostanetsya fiidkii iyo habeenkii.
Qorshaha qasabka ah
Si aad u maamusho wax walba oo aad siiso si sax ah, waxaad had iyo jeer u baahan tahay inaad qorsheyso. Qorshe hawleed la'aanteed, waxaad bilaabeysaa inaad isku xirtaan isku xigxiga isku xigxigay, dhammaadka waxaadna haysan wakhti. Sidaa darteed, haddii ay tahay inaad sameyso waxyaabo badan oo kala duwan, hubi inaad is-qori kartid qorshe. Marka aad diyaarineyso jadwalkaaga, si cad u sheeg waqtiga xaddidan ee waxqabadyada qaarkood. Ha iloobin waxyaabaha sida cunista, qubeyska, sameynta iyo wixii la mid ah. Markaad qorto intaad rabto inaad wax sameyso, tilmaan wakhtiyada dhabta ah, adoo tixgelinaya awooda yar ee culus. Badanaa waxay dhacdaa in aan nafteena iska bixinno, tusaale ahaan, quraacda, shan iyo toban daqiiqo, kadibna caanuhu way baxaan ama wax aan la fileynin ayaa dhacaya, sidaas darteed, cunto qaadashada ayaa dib loo dhigaa nus saac, ama ka badan. Sidaa daraadeed, isla markiiba u qor jadwalka soddon daqiiqo, ka dibna ha ka walwalin sababtoo ah waxa ku xiga waxaad horey u qabsan weydo waqti ku filan.
Marka aad sameysid qorshe, xusuusnow inaad si adag u raacdo. Ha ku beddelin shaqooyinka meelo, haddii aysan duruufuhu u baahnayn. Waxay u egtahay in ay fiican tahay in la sameeyo tan, ka dibna wax, laakiin dhab ahaantii, xaaladahaas, caajisnimada waxay bilaabmaysaa in ay xukumaan ninka badanaa inta badan ma aha. Tusaale ahaan, waxaad go'aansatay in aad la qabsatid kulan saaxiibo todoba ah fiidkii, iyo nadiifinta guriga - shan. Ugu dambeyntii, waxay u dhacdaa maskaxdaada in alaabtan la bedeli karo, sababtoo ah waxaad ahayd kaliya nus saac. Laga soo bilaabo xaqiiqda ah in badhkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ugu danbeyntii, waxaad guriga ku soo hoydaa saqda dhexe habeenkii, oo aadan horay u rabin inaad wax sameyso. Maalinta ku xigta, qorshooyinka kale ee loo qoondeeyay, waxaad bilowdaa inaad ku deg degto guriga, isku day inaad wax walba qabatid oo aad ka cabatid inaadan helin.
Ha jirrabo
Haddii aad go'aansato inaad sameyso tiro go'an oo muhiim ah maalintiiba, marnaba naftaada ha ku mashquulin. Sida ficil ahaan u muujiso, sharciga macnaha ayaa ka shaqeeya wax walbana mar walba. Sidaa daraadeed, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u qaadatid ganacsigaaga, waxaad isla markiiba bilaabi kartaa inaad wacdo saaxiibadaa oo aadan heli karin todobaadyada, oo aad wacdid biir; si lama filaan ah ayay u soo baxdaa inuusan jirin cid la fadhiya adeer, waxaad u baahan tahay kaliya qaraabadaada iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, haddii xaaladdu dhab ahaantii rajo la'aan tahay, oo adiga la'aanteed, ma fiicnaan kartid, kiiskuna ma beddeli karo qorshayaashooda. Dabcan, jarribaadu waa weyn, gaar ahaan haddii saaxiibbadaa kuugu yeedhaan, laakiin waa inaad barataa sida loola macaamilo jihaadka. Xasuuso in kastoo aad u ballan qaadayso oo aad ku dhaaranaysid naftaada inaad ku dhicin iyaga, markaa dhamaadka, waxaa jiri doona kuwa ku qanciya. Oo wax alla wixii aad igu samaysay oo dhanna waad ku kalsoon tahay, waayo, waxaad isku darsamaysaa sida qoryo kedis ah, oo waxaad kaloo maalinta ku nijaasayn doontaan kan amarka leh. Sidaa darteed, haddii aad ogtahay in qof uu kugu soo kicin karo wicitaankiisa si uu u burburiyo qorshooyinka, kama soo bixin kartid tuubada ilaa aad dhammaystirto ganacsigaaga. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, kama jawaabi kartid wicitaan aad u muhiim ah, kaas oo qofku ku weydiin doono inaad ku caawiso, laakiin adiga ayaa ku xiran si aad u go'aamiso sida ugu fiican ee loo sameeyo.
Ha sameyn
Ma heysano waqti badan sababtoo ah si joogto ah ayaanu u mashquulinaa. Sidaa darteed, haddii aad u fadhiistay shaqada, ha ku darin muusikada asalka ah ama TV-ga. Waxay u muuqataa sida ay u fududahay in la shaqeeyo. Xaqiiqdii, dhab ahaantii waxaad ku mashquulsan tahay ugu yaraan hal mar: markaa gabay ayaa la ciyaarayaa, ka dibna sheekada xiisaha leh ayaa loo sheegi doonaa. Sidaa darteed, haddii aad rabto in aad si deg deg ah ula shaqeyso kiiska, waxaad abuurtaa xaaladaha ugu raaxo leh ee hirgelintooda, iyada oo aan lahayn dareeno dibadeed.
Haddii qof kuu yeero, isla markiiba weydii su'aashan, iyo haddii qofku rabo inuu kula hadlo, isla markiiba u sheeg in ay mashquul yihiin oo dib ugu yeeraan markaad dhameyso kiiska. Ku dhowaad dhammaan dumarka oo dhan waxay jecel yihiin inay sheekeystaan, sidaas daraadeed marka saaxiibkaa aad jeceshahay, dareenka wadahadalka aad ayuu u korodhay. Ha siinin isaga oo dhan. Haddii aad naftaada ballan-qaaddo in wada-hadalku uu gaaban yahay, dhammaadka. ku qaad ugu yaraan nus saac. Sidaa daraadeed, iskaa u qaado nadaamka: marnaba ha noqotee in laga mashquuliyo dhamaystirka hawsha illaa uu dhammaado. Marka ugu horeysa way kugu adkaan doontaa, laakiin waad isku dari doontaa naftaada, adigana, waxay mar horeba noqotey mid aan caadi ahayn in lagu mashquuliyo wadahadal inta lagu jiro fulinta hawlaha qaarkood.
Ha ka helin boqolaal wax isla markiiba.
Waligaa ha isku dayin inaad wax walba sameyso. Ha bilaabin inaad diyaariso, nadiifiso isla markaana dhaqdo wakhti isku mid ah. Haddii aad sameyso shaqada oo dhan, markaa natiijadu waa mid aad u liidata oo halkii aad ku badbaadin lahayd, waxaad ku qarashgareyn doontaa xitaa, sababtoo ah wax walba waa in la dhammeeyaa, jajabyada iyo shaqada. Xasuuso in ay suurtogal tahay in la fuliyo kali ahaan wax kali ah oo keliya hal mar. Waa inaad si buuxda diiradda u saartaa hawsha, iyo haddii aad isku dayayso inaad xalliso dhibaatooyinka badan isku mar, markaa dareenkaaga waa la kashifay, waxaadna bilaabeysaa inaad isku buuqdo oo aad lumiso. Shaqada safka ku samee, ka dibna waxaad arki doontaa inta xawaaraha shaqadu sii kordhi doonto, iyo marka loo eego, xaddiga waqtigaaga bilaashka ah.