Saladiin Faa'iido Faa'iido ah Guga si aad u rabto wax cusub oo casiir leh, cusub, iyo wakhti aad ku daryeesho sawirka - xilliga xeebta ayaa billaabi doona dhakhso. Si aad u eegto wanaagsan, jidhku wuxuu u baahan yahay fitamiino iyo nadiifin. Iyo maxaa loo baahan yahay tan? Dabcan, fiber! Saladhka la soo jeediyey waxaa loo saari karaa qaybta nadiifinta, maaddaama ay ku jirto khudradda leh waxyaabo sarreeya oo ah fiber - kaabajka iyo cawska. Intaa waxaa dheer, saladhkaan wuxuu faa'iido u leeyahay in ay la socoto saliideed dhoobo ah - ilgaarka ah omega-3 fatty acids, gaar ahaan lagama maarmaanka u ah haweenka. Diyaari saladhka nadiifinta ma aha wax adag. Qalabka alaabtu waa kala duwanaan karaa marka la eego dhadhanka, ka tagida maaddooyinka ugu muhiimsan: kaabajka, celery iyo saliida dharka leh.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Kaabashka Peking 50 g
- Celery afkoda 50g
- Tamaandho 50 g
- Dhirta cusub 5 g
- Dill Fresh 5 g
- Casiirka liinta 10 ml
- Suugo Soy 5 ml
- Saliideedka 15 ml
- Talaabada 1aad Si aad u diyaargarowdo saladh waxaad u baahan tahay 2 caleemo casiir leh oo kaabajka Peking, 2 caleemo ah celery, 1 yaanyo, dill iyo dhir, casiir liin, suugo soy ah iyo saliideed. Caadi ahaan waxaan ku daraa digir cagaar qasacadaysan.
- Tallaabada 2aad Ku dhaq khudaarta tuubada hoosteeda iyo daadi. On talo ah ee kalluumeyaal caan ah, wax kasta oo lagu dillaacin karaa gacmo by dillaac; waxaa la aqoonsan yahay in sidaas aad u yari hoos u vitamins. Waxaan gooyay qaybaha adag adoo adeegsanaya mindi dhoobada.
- Talaabada 3aad Waxaad kaloo jebin kartaa cagaarka. Waxay lumisaa casiir ka yar.
- Tallaabada 4aad ee la jarjarey ee caleen iyo yaanyo. Dhamaan maaddooyinka saladhka waa in aan la jarjarin.
- Talaabada 5 Buuxi liin ama khudaar cider ah, soodhaha soyka iyo saliida dharka leh. Salaad ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale aad u dhadhan fiican leh. Waxaa loo cuni karaa qadada, bedelkii quraacda iyo cashada qado madow ama rooti.