1. Nidaaminta noloshaada. Samee golaha wasaaradda oo si joogto ah u isticmaal. Haddii aadan haysan bareer leh faylasha, isticmaal sanduuq caadi ah. Buuxi kaararka ama feyl waxkasta oo ku dhex jira danahaaga. Waxay noqon kartaa maaddooyinka caadiga ah ee dugsiga, asxaabta ugu fiican iyo saaxiibada, qaraabada iyo aqoonyahanka, saaxiibada, iibsashada, qorshooyinka mustaqbalka iyo wax ka badan. Waxyaabaha kale waxay u baahan yihiin in lagu kaydiyo nidaam gaar ah.
Hambalyo ku saabsan dhalashadaada, xusuusta, waraaqaha, jeegaga dukaamada - ha ku tuurin meel kasta oo aad u baahato mustaqbalka.
Ku rid meel hore loo qoondeeyey, sida ugu dhakhsaha badan markay gacmahaaga ku jiraan. Kaliya kiiskan waxaad awoodi doontaa inaad iska ilaaliso inaad qolka ku dhexjirto, waxaadna heli doontaa fursad aad ufiican oo aad ku heli karto kaarka dammaanadda ee ku duuban cajaladada haddii ay jabiso ka hor wakhtigii sugitaanka oo dhacay. Ugu yaraan hal mar sannadkii, eeg calaamadda kaararkaaga oo ka takhalus faylasha ama kaararka aan loo baahneyn.
2. Ka feker hab dhaqameed oo kaa caawin doona madaxaaga inuu barto hawl gaar ah, tusaale ahaan, casharrada. Cunto noocan oo kale ah waxay noqon kartaa wax fudud: Cunto fudud oo ka samaysan sanduuq leh sausage, dhageysiga heesaha aad jeceshahay, madadaalo shan daqiiqo ah (laakiin mar dambe!) Cayaar kombiyuutar, nadiifinta miiska ka saaran waxyaabaha aan loo baahnayn. Waxa ugu muhiimsan waa in la horumariyo caado. Kadib wax waliba si toos ah ayuu u soo baxayaa. Madaxa laftiisa ayaa loo isticmaali doonaa in muddo ah in la sii daayo damqashada kuwaas oo ka hortagi kara waxqabadka shaqada.
3. Xusuus qor-maktabad. Qor qoraalka iyo qoraaga buugaag kasta oo aad akhrido), oo u calaamadee taariikhda aad dhamaysay akhrinta. Qor dhawr talo-bixin oo ku saabsan buug-yarahan, waxay kaa caawin doontaa inaad xasuusato waxa ay ku saabsan tahay marka loo baahan yahay. Maktabadda-maktabadda ayaa kaa badbaadin doonta inaad dib u akhrido buugaagta ku jira barnaamijka fasalada kala duwan.
4. Wakhti kasta ha xirneyn dharka. Marka hore, uma baahnid inaad mar walbana qaadato kondomka, mar labaad, waxaad ku badin doontaa lacag badan, ugu dambayntii, saddexaadna, ma noqon doontid inaad argagaxdo haddii ay si lama filaan ah u jirto baahi loo qabo in la tago meel aan la ogayn. Waxaa jiri doona wakhti dheeraad ah oo la sameeyo!
5. Looma baahna in la sameeyo xatooyo xun iyo shaati.
6. Yaree "isgaarsiinta" leh xaashid kasta. Tusaale ahaan, haddii aad ka heshay warqad ka timid saaxiib, ku rid faylka sida ugu dhakhsaha badan markaad akhrido. Haddii aad ka tagto oo ku jiifiso miiska ama habeenkii, waxay noqon doontaa qayb ka mid ah barwaaqo oo aad weli u baahan tahay inaad ku adkaato, inaad isku daydo waqtigaaga qaaliga ah. Maxay tahay sababta? Waxyaabaha ka soo baxa waddadaada sida ugu dhakhsaha badan ee ay u muuqdaan.
7. Ha haawin asal ahaan. Isticmaal shaamboo isku mid ah (baasto, cunto quraac) sida qoyska intiisa kale.
8. Akhri buug ku saabsan habdhaqanka. Waa lagama maarmaan in la ogaado waxa la qabanayo iyo waxa la yiraahdo kiisaska qaarkood, sida dhimashada saaxiib, kulan lala yeesho qof muhiim ah, soo bandhigid shirkadda aabuhu ka shaqeeyo, iyo xaaladaha kale ee aan la ceebeyn. Waxaa jira xeerar gaar ah, mana aha inaad kala badh ka fikirto waxa ay yihiin.
9. Isticmaal muraayad qorrax leh.
10. Waligaa ha siin cinwaankaaga boostada boostada oo kaliya sababtoo ah waxay u muuqataa inaad ku faraxsan tahay inaad buuxiso foomam kala duwan oo aad hesho waraaqo. Waad ku khasaarineysaa lacagtaada iyo waqti badan. Ka fakir geedaha burburay, ee waraaqaha la sameeyo! Haddii aad u baahan tahay inaad ka tagto cinwaankaaga si aad u iibsato, weydii iibiyaha in aan cinwaankaaga la keenin kumbuyuutarka oo aanu ku dhibin adegyada aan loo baahnayn.
11. Baro inaad ku safarto nalka, si aad u istaagto oo aad u tagto sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Waxaad ku seexan kartaa T-shirt oo waxaad ka amaahan kartaa shaambo aad adigu go'aansato (a) joogtid. Sabab kale oo aan u isticmaalin qurxiyo, gabdhaha!
12. Isboortiga u tag oo aan u baahnayn qalab culus, oo aan faragelin habka nolol maalmeedka oo uusan kharash badan bixin. Isku mid ayaa loola jeeda jirdhiska jirka oo caadi ah: samee waxaad samayn karto meel kasta.
13. Daawo TV, laakiin ha ku xidhnaadaan barnaamijyada aad jeceshahay. Waa wax aad u adag in la dhiso noloshaada taxane ah. Ku daawee TV-ga si la mid ah sida aad u safraysid - markiiba fadhiistay, fiiriyey, nasteen oo riyaaqay. Dhammaantoodna ma soo celin doonin wax walba.
14. Noqo mid macquul ah marka ay timaado wakhtiga. Ha bixin ballanqaadyo aanad fulin karin. Haddii aad rabto inaad ka qayb qaadato wax, laakiin aadan hubin sida ay wax u socdaan, bilaabi doonaan muddada tijaabada.
15. Isticmaal qashinka qashinka oo tuur tuur dhammaan wixii aan loo baahnayn. Ku rid waxkasta meel kasta. Haddii aysan jirin meel waxoogaa ah, waxaa suurtagal ah in aadan dhab ahaan u baahnayn.
16. Isku day inaadan xirnayn buugaaga oo dhan maalin kasta. Miyaad haysataa laba nuqul oo buugeed oo ku saabsan fasalka dhexdiisa iyo guriga? Miyaad kala xaajoon kartaa deris miiska saaran si aad u qaadato buugaag markasta?
17. Baro sida loo kariyo waxyaabaha fudud: Boorashka, ukunta, canjeelada, hamburgers. Adiga oo ka madax bannaan, waa kuu fududaaneysaa inaad ku noolaato "wakhtiyada adag".
18. Baro sida loo jaro birta jilicsan, ku dhaq oo u dheji badhamada.
19. Dhageyso muusig ka hor intaadan iibsan qalab ama cajalado. Weydiiso inaad geliso khadka aad xiiseyneysid dukaanka, fiiri shaybaarada internetka ama isku day inaad ku qaadato muusikada raadiyaha. Dhawaaqyada intooda badan ee ururintu maaha mid ku haboon dhageysiga in ka badan hal mar.
20. Baro inaad ku raaxaysatid waxa aanad ka tirsaneyn. Ha ku qashin naftaada sheyga u baahan waxyaaba kaydinta iyo daryeelka gaarka ah (xitaa boodhka fudud) xataa haddii aadan hubin in aad runtii rabto iyaga iyo waxay kuu adeegi doonaan waqti dheer. Waxaad ku raaxeysan kartaa waxyaabo fog.
21. Isku duwo. Caado qaadasho ah inaad ku qaadato dhowr ilbiriqsi oo ka fakaraysa qorshayaashaada maalinta. Maxaad u keeni doontaa dhammaystiran maanta? Yaad dooneysaa inaad waqti la qaadato? Maxay yihiin dhibaatooyinka aad u baahan tahay inaad xalliso? Muujinta maskaxdaada, ku neefso qoto dheer kuna bilaw maalinta cusub. Meel kasta oo aad tagto, waxaad halkaas ka heli doontaa dhakhso leh khariidada.
22. La kulan maktabadda. Weydii haddii uu (sheikada) kuu sheegi karo marka buugaagta qoraaga qaaliga ah uu yimaado maktabadda.
23. Inay abaabulaan koox tababar ah si ay ula wadaagaan aqoonta cusub, ilaha macluumaadka iyo khibrada.
24. Abuuri farriimo farriimo u dhexeeya saaxiibbadaada. Si aad u soo sheegto isbeddelada jadwalka, uma baahnid inaad wacdo qof walba. Waxaad soo wici kartaa hal qof, isagu - xigta, iwm.
25. Soo qaado buug xaansho ah si aad ugu dhegto xusuusta xusuusta leh. Waxaad ku farxi doontaa inaad aragto mustaqbalka, tani waa hab kale oo looga takhalusi karo waxyaabo aan loo baahnayn oo gurigooda ku xanaaqaya. Isticmaal hal mar sanad walba noloshaada.
26. Ha daynin, ugu muhiimsanna ha qaadanin lacag.
27. Cunto fitamiinada.
28. Qof noqo qof wanaagsan.