Dhamaan waalidiinta waa ineey bartaan sharciyada asaasiga ah ee daryeelka ilmaha dhalaanka ah. Dhalaanka cusubi waa mid aad u yar oo aan difaac lahayn, wuxuu u baahan yahay daryeel taxadar leh naftaada iyo wakhti muhiim ah. Badanaa, dhibaatooyinka iyo la'aanta aqoonta waalidiinta dhalinyaradu waxay dareemaan haddii ilmuhu ku jiro qoyskooda uu yahay cunugga ugu horreeya. Tixgeli 10 sharciyo aasaasiga ah ee daryeelka ilmaha.
1. Nadiifku waa furaha caafimaadka
Qolka uu ilmuhu dhasho wuxuu noqonayaa, waa lagama maarmaan in si joogto ah loo nadiifiyo. Hase-yeeshe, amar la'aan aan loo baahnayn looma baahna, hase yeeshee, nadiifinta qoyan inta badan ee suurtogalka ah waa in la fuliyaa. Markaad la xiriirto ilmo yar, waa inaad marwalba gacmahaaga dhaqdaa, ciddiyaha waa in ay gaabnaadaan waalidkaaga, si uusan maqaarka ilmaha u dhaawacmin. Hooyadu waa inay si joogto ah u qubaysataa, iyo ka hor inta aanad quudin ilmaha cunnugaaga biyo diirran. Xidhiidhka ilmaha ee booqanaya bilaha ugu horreeya ee nolosha ayaa ah mid aan loo baahnayn.
2. Feejignaanta heerkulka la rabo iyo qoyaanka qolka
Qolka loogu talagalay dhalaanka cusub, heer-kulka ugu wanaagsan waa inuu noqdaa 22 digrii. Miyaanay ahayn in kiis kasta oo ka sareeya 25 darajo. Qoyaanka qolka dhasha waa inuu ahaado 40-60%. Waxaa haboon in la ogaado in qoyaanku uu aad u badan yahay, laakiin qoyaanka hawadu hoos u dhacdo ayaa qallajinaysa xuubka, taasoo ka dhigaysa in ilmuhu u nugul yahay microbes. Had iyo jeer waa wanaagsan tahay in la isticmaalo qoyaan-biyoodka haddii uu jiro ilmo yar oo guriga ah.
Qolku waa inuu si joogto ah u hawoqaraa, u qaadashada ilmaha waqtigan qolka. Waxaa lagu talinayaa in hawo lagu daboolo qolka carruurta 4-5 jeer maalintii 15-30 daqiiqo - taasi waxay kuxirantahay wakhtiga sanadka.
3. Dhar u habboon ilmaha dhasha ah
Dharka ilmo dhasha ah waa in had iyo jeer laga sameeyaa muraayadaha dabiiciga ah. Iyo doorashada waxyaabaha waa inay ku xiran tahay waqtiga sanadka. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer ma'aha lagama maarmaan in lagu hoggaansamo sharciga: "Waxaad dharka cunugaaga dhigtaa ka badan inta aad adigu iska dhigeyso." Ilmo, waxay halis u tahay in ay kululaato, sababtaas awgeed, lagama maarmaan ma aha in ilmaha loo duubo si kasta, ku dabool busteyaal diiran.
Isticmaal canugga si dhakhso ah u dhejiya iyo jilbaha ama boodboodka - tani waa doorashada waalidiinta. Dhakhaatiirta waa la ogol yahay, iyo hal iyo mid kale. Markuu ilmuhu uusan baasin, markaa waxaa habboon in la isticmaalo jaakad suun ah oo leh dhar qashin ah si uusan ilmuhu wax uga yeelin marigold.
4. Maxay tahay inay noqoto meel hurdada ilmaha ah
Ilmaha dhasha ah waxaad u baahan tahay sariir gaar ah. Waa in ay ku taallaa meel ku filan oo iftiin leh, iyo ka fogaan qoraalada. Joodariga carruurta waa inuu lahaadaa saldhig dabiici ah oo dabiiciga ah, halkii uu ka roonaan lahaa. Waxaa habboon in la ogaado in barkimo ilmo ka yar hal sano aan lagu talin, halkii laga isticmaali lahaa afargees oo afar laab leh xafaayadda. Sariirta waa inay ahaato mid raaxo leh intii suurtagal ah ee dhinaca hoose.
5. Musqusha subixii ee ilamaha
Subaxdii waxaa lagu talinayaa in lagu dhaqo indhaha ilmaha. Tampoon gaar ah ayaa loo isticmaalaa isha kasta. Indhaha ka saar dhinaca geeska iyo gudaha. Haddii aad malax qabto, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar, sababtoo ah dhibaatooyinka waxay noqon karaan dabeecado kala duwan. Sanka sanka cusub ayaa lagu nadiifiyaa suufka, kaas oo lagu qoyay saliidda ilmaha, iyada oo dhaqdhaqaaqyo gaar ah leh. Waxaa habboon in la ogaado in dhagaha la nadiifiyo oo keliya oo leh muuqaalo badan oo muuqaal ah oo ka kooban baaruudda oo leh suuf gaar ah oo banaanka ah oo dibedda ah iyo muuqaalka gudaheeda. Dhibbada dhegaha ilmaha bukaanku lama gooyn karo. Waa lagama maarmaan in la ogaado, xubnaha taranka ee gabdhaha waa in lagu baari karaa iyada oo la rujin doono oo kaliya jihada speredinazad.
Maqas khaas ah ayaa la isticmaalaa, taas oo ay tahay in ay la socoto dhamaadkoodii si loo yareeyo marigolds ee dhalaanka cusub.
6. Daaweynta nabarrada xundhurta
Ilmaha cusub, boogta xundhurta ayaa ah meesha ugu nugul jermiska, markaa waxay u baahan tahay daryeel taxadar leh. Dhaawaca xundhurta ayaa la daweeyaa maalin kasta. Laga soo bilaabo qalabka cayayaanka ayaa laga saaraa maro suuf, horay u qallajisay xalka hydrogen peroxide, ka dib markii suufka cagaarka leh. Nidaamkan waxaa si fiican loo sameeyaa ka dib marka aad qubeysid. Marka boogta xundhurta ay noqoto barar ama dhiig baxo, waxaa lagama maarmaan ah in loo waco dhaqtar carruureed guriga.
7. Codsiga kiimiko ee loogu talagalay dhalaanka cusub
Waqtigeennaba, tiro badan oo ah habab kala duwan oo loogu talagalay daryeelka maqaarka ilmaha ayaa la horumariyey. Waxaa jira talada ugu muhiimsan halkan - ha ku dhaafin qurxiyo. Xaqiiqda ah in maqaarka ilmaha dhashay waa inuu neefsanayaa. Marka ay lagama maarmaan tahay, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo kareem loogu talagalay dhalaanka cusub. Codso iyaga waa inay noqdaan lakab khafiif ah.
8. Isticmaalka qubeyska hawada
Qolalka hawada ee carruurta waa khasab! Had iyo jeer dhar kasta, beddelaya xafaayad, ilmo dhasha ah ayaa lagula talinayaa inuu ka baxo xoogaa daqiiqado ah, isagoo keenaya wakhti dhan ee qubeyska hawada ah ilaa laba saacadood maalintii. Haddii aad isticmaashid xafaayado la tuuri karo, waa in la badiyaa marar badan. Waa muhiim in la ogaado in xafaayada faashadda ay tahay mid aan loo baahnayn sababtoo ah ma neefsanayaan, waxayna u horseedi karaan dermatiga xafaayadda.
9. Qubeysi ilmo dhasha ah
Waa suurad wacan in maalin kasta la qubaysto dhallaanka. Oo waxaa haboon in la sameeyo tan fiidkii ka hor habeenkii quudinta. Heerkulka biyaha waa inuu had iyo jeer noqdaa 37 darajo. Waxaa haboon in la ogaado in ka hor bogsashada buuxda ee boogta xundhurta ee biyaha waxaa lagula talinayaa in lagu daro xal daciif ah oo ah kaneecada. Ka dib markaa, waxaad horey u dhisi kartaa ilmaha dhasha biyo caadi ah, laga bilaabo safka, tuubada. Waa in la kormeeraa marka lagu daro kiniiniga caanaha si biyaha, si ay dhammaan kristaankuba u kala tagaan gebi ahaanba, haddii kale maqaarka jilicsan ee ilmaha dhashay waa la gubi karaa.
10. Socodka hawada furan
Socodka hawada cusub waa inuu noqdaa maalin kasta. Inta badan waxay ku xiran tahay cimilada iyo xilli. Muddada socodka ugu horeeya waa inta badan 10-15 daqiiqo, waqtiga, waqtiga waa inuu si tartiib tartiib ah u kordho waxaana la keenaa 40-60 daqiiqo xilliga qaboobaha iyo ilaa 4-5 saacadood cimilada diiran. Tirada socodka maalintii oo loogu talagalay dhalaanka cusub waa kan ugu fiican - laba. Xilliga jiilaalka, heerkulka ka hooseeya 5 darajo, ha u qaadin ilmaha jidka, mana aha mid lagu talinayo inuu ku socdo dabayl xoog leh iyo roob. Marka cimiladu tahay, waxaa habboon in la isticmaalo balakoonka ama loggia. Kama hayn kartid dhaladka xilliga xagaaga ee qorraxda furan. Ilmuhu wuxuu ku soconayaa socodka cimilada. Iyo ilaalinta cayayaanka kala duwan, meshes gaar ah ayaa loo isticmaalaa.