1. Ha isku dayin inaad iska ilaaliso hurdada
Hurdada waa mid ka mid ah waxyaabo yar oo nolosha ah oo aanad koontorooli karin. U seexo sida ugu badan ee aan rabno, u seexanno amar iyo toosi - waa wax aan la dabooli karin. Ma jiro mid ka mid ah suurtagalnimada inaan heysano awooda lagu maareynayo hurdada. Marka hore waxaad fahamsan tahay inaadan hoos udhigi karin hannaanka hurdadaada ee aad rabto, waqtiga yar ee aad ku qarashgareyn doonto dadaalka xanaaq badan ee hurda.
2. Go'aami waqtiga wakhti la seexdo
Go'aaminta waqtiga hurdada ayaa ah mid muhiim u ah sidii loo qorsheyn lahaa waqtiga saxda ah ee loogu talagalay subaxdii. Uma baahnid inaad qaylo dhaanto habeenkii. Kaliya dooro waqtiga saxda ah markaad u baahatid inaad sariirta tagto maalin kasta, oo ay ku jiraan wiiga-dhamaadka - oo ku dhaji waqtigaas. Jirkaagu wuxuu u baahan yahay nasasho go'an. Dhawaan waad arki doontaa in ay fududaan doonto in lagu seexdo, kadib riyo kadib waxaa jiri doona dareen cusub oo casri ah. Sidaas, sida ay tahay.
3. Qubeyso ama qubeys ka hor intaadan sariirta aadin
Dhibaatadu waxay timaaddaa marka heerkulka jidhku kor u kaco. Saameynta kiniiniga hurdada waxaa si fiican u qabta qubeys ama kuleyl. Waxaad ku seexan kartaa qubeyska, oo jirkaaga u diyaari inuu is dejiyo oo isku hagaajiyo nasashada. Kadibna waxaad tagtaa qolka jiifka oo aad ku raaxaysataa dhawaaq iyo hurdo fiican.
4. Ka qaad nalka dhalaalaya
Xitaa qadar yar oo iftiin ah ayaa waxyeeleyn kara hurdada nasashada. Taasi waa sababta telefishinka, kombiyuutarka, iyo xitaa iftiinka wadiiqada waa in la bakhtiiyaa ka hor wakhtiga jiifka. Dad badan ayaa waxay yiraahdaan: "Aniga waxaan la seexanayaa sidan oo kale." Xaqiiqdii, jidhka waa marwalba walwal iyo walaac. Tani maaha inaad nasato nasasho. Si dhakhso leh ayaad u sameysid difaacaaga oo aad naftaada wax u geysataa.
5. Diid codka dheeraadka ah
Tani waa isku mid sida iftiinka. Xitaa qaylo yar oo joogto ah laakiin wakhti dheer ayaa hurdadaada burburin kara. Qulqulka la soo saaro tiknikada hoose ayaa aad u dhib badan. Waxay si fudud u maqli karaan, laakiin waxay maskaxdooda ku adkeynayaan. Taa bedelkeeda, waxaa fiican in la seexdo iyadoo la adeegsanayo codka fanaanka. Taageeruhu wuxuu abuuraa dhawaaq loogu yeedho "buuq cad", taas oo maskax ahaan raadin karta saameyn xun oo ka timaada dunida dibaddeeda.
6. Bixi qabow
Hawada cusub waxay u tahay qof la socda hurdo iyo hurdo caafimaad leh. Sidaa darteed, ka hor intaanad seexan, mar walba hoos u dhig heerkulka qolka aad seexanaysid. Qol qabow, dhammaan geeddi-socodka jirka waxaa lagu qabtaa si degan. Dhiiggu wuxuu ku jiraa oksijiin, jidhku wuu ku nasanayaa oo wuu noolaanayaa.
7. Cun cuntooyin fudud oo casho ah
Isticmaalka cuntada culus iyo cabitaanada waqtiga qadada waxay kordhisaa halista dhibaatooyinka dheefshiidka. Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad ku niyad-jabto booqashooyinka badanaa ee musqusha habeenkii. Cuntada waa in la cunaa ugu yaraan laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Laakiin way fiicnaan lahayd haddii ay fududahay cuntooyinka fudud. Tani waxay kaa caawineysaa inaad u hurdo si qoto dheer oo degan.
8. Ha cabbin sigaar cab ama ha cabin khamriga ka hor wakhtiga jiifka.
Mararka qaarkood waxaad awoodi kartaa inaad isticmaasho khamriga iyo sigaarka ka hor wakhtiga jiifka (tusaale ahaan, inta lagu guda jiro dabaaldega qoyska), laakiin ha ka dhigin caado. Khamriga iyo nikotiinka waa kiciyeyaasha oo kaliya ma aha inaadan si fudud u seexanin, laakiin sidoo kale waxay ku dhibeysaa hurdadaada nasashada habeenkii.
9. Dooro barkinta saxda ah
Barkad, sida looska - waa in ay si fiican u habboonaato. Haddii ay dhacdo ugu yaraan qulqulka, ha ka filanin inay si hurdo u seexdaan. Xaqiiji in barkintaadu ay tahay mid raaxo leh oo si buuxda loogu habeeyo jagada aad seexatid habeenkii. Way fiicantahay haddii ay ka sameysanto qalab dabiici ah.
10. Ka saar xayawaanka qolka jiifka
Albaabka oo xoqaya, cirridka qallajinaya, goynta - ma jiraan wax baahi ah in laga hadlo? Waxa ay yihiin xayawaanno raaxo leh oo raaxo leh, laakiin maaha kuwa ugu wanaagsan ee ka hor inta aan la seexin. Habeenkii, waxay soo kacaan marar badan, sidaas darteedna waxay ku dhibayaan hurdadaada deggan. Way fiicantahay in la hubiyo in aanay halkaas ku degeyn ka hor inta aanad qolka jiifin.
11. Dhibaato xanuunka
Haddii aad la kulanto xitaa xanuuno yar - ha u dulqaadan. Samee dadaal kasta si aad u tirtirto. Kaliya xaaladdan waxaad awoodi doontaa inaad si toos ah u seexato, aanad kicin, illaa subaxda.
12. Ka fogow kafeega ka hor wakhtiga jiifka
Si fiican u cabba kaafiga subaxa, laakiin marnaba ha cabin cabitaannada kafeega ka dib qorrax dhaca. Kani waa kiciyaha ugu xoogan. Coffee waxay kordhin kartaa cadaadiska dhowr daqiiqadood. Waxaad illoobi kartaa helitaanka codka iyo hurdada caafimaad leh.
13. Si qoto dheer u neefso
Jooji fikirka liiska dheer ee hawlaha u baahan in la xalliyo subaxdii. U fiirso dareenkaaga oo kaliya neeftaada. Waxaad u neefsan kartaa si qoto dheer oo tartiib ah ama si deg deg ah, laakiin ugu muhiimsan - ri ahaan ahaan. Neefta noocan oo kale ah sida lullaby waxay kaa caawineysaa inaad si deg deg ah u seexato oo aad u adkeyso oo soo tooso kadibna faraxsanow oo cusbooneysiiya.
14. Is-deji
Marka aad la kulanto hurdo la'aan, ha argagixin. Waxay xoojineysaa xaaladaada. Naftaada nasasho. Xitaa haddii aad habeenkii ku qaadato wacyigalinta - tani ma aha dhammaadka adduunka. Is-naso oo ka fakir wanaagga. Waxyaabaha aad jeceshahay - akhri buug ama dhageyso muusikada deggan. Hab kale oo kale waa in aad tooso ninkeeda iyo galmo. Tani waa daaweynta ugu fiican ee hurdo la'aan!
15. Ha isku dayin inaad sameyso habeen hurdo la'aan ah
Ma jiro wax la mid ah magdhowga hurdo la seegay. Waxa kaliya ee aad sameyn kartid waa isku day inaad dib ugu noqotid qotada saxda ah. Ka hor intaadan aad seexanin si adag ayaad u caawineysaa. Ku qasab inaan naftayda u hurdo inta lagu jiro maalinta ayaa ah mid aad u macquul ah. Sidaas awgeed jirkaaga wuxuu helaa calaamado isku dhafan. Sidaas daraadeed habka ugu wanaagsan ee lagu ogaanayo qorshahaaga inaad seexato waa inaad ku noolaato qaab nololeedkaaga. Ha u maleyn in si joogto ah oo ku saabsan sida loo gaaro tan - hurdo iyo hurdo caafimaad leh ayaa isku iman doonta. Kaliya kumbuyuutarka oo dhan si aad u baabi'iso suurtogalnimada hurdo la'aan.