Aan ku bilowno cunto. Cuntada "dila 2 bakaylaha", waxay u oggolaataa in ay caadi u yeelato shaqada mindhicirada iyo in ay lumiso miisaanka qaarkood. Waxaa wanaagsan in la doorto cunto caafimaad oo ku saleysan isticmaalka alaabta daawooyinka, tusaale ahaan, kefir, oats ama buckwheat ama cuntooyin kala duwan. Isticmaalka saddaxdani waxay hoos u dhigi karaan miisaanka 3 ama 5 kiilo, si caadi ah u shaqeeyaan mindhicirta iyo ka saar jeexjeexa jirka oo dhan.
Cunto karantiilku waa mid aad u faa'iido badan oo fudud si loo ilaaliyo cunto, waxaan u baahanahay gardaro, qaadashada hal galaas oo bake ah maalintii. Ka hor bilowga cuntada, waxaad u baahan tahay inaad soo dhajiso 1 koob oo bakeeriga ah 3 koob oo biyo ah karkaraya oo diirran habeenkii. Subaxdii, badeecadani waxay diyaar u noqon doontaa isticmaalka, Boorashka waxaa la cunaa iyada oo aan saliid, caano, sonkor iyo cusbo. Boorashka, waa in uu soo baxo, waa in loo qaybiyaa 3 qaybood waxaana la cunaa quraac, qado, casho. Quraacda kahor, si nadiif ah u nadiifi mindhicirada, waxaad u baahan tahay inaad cabto koob biyo diiran. Wakhtiga cuntada, waxaad cabi kartaa maraq yar oo khudaarta cagaaran, casiir khudradda ah, caano fadar lahayn.
Si loo wanaajiyo xaalada shaxanka waxaad caawinaysaa yar yar, taas oo loogu talagalay "kor u qaadista" bararka, miskaha, caloosha. Samee isla markiiba ka dib hurdo, subixii.
1 . Dhexdhexaadin dhinaca - 50 jeer dhinaca bidix, 50 jeer midig.
2. Meelaha hore, gacmooyinku waxay u baahan yihiin inay gaaraan dabaqa, halka dhabarkuna toos u yahay - 300 jeer.
3. Dufcadaha waxay sameeyaan 50 jeer.
4. Ku celi, mar kale 50 jeer.
5 . Hip rotation 100 jeer.
6. U istaag, lugahaaga dhinaca dhinaca u dhaqaa, 50 jeer mar labaad.
7 . 10 daqiiqo gudahood socodka bararka.
Ka dib markaad ku amrayso, waxaanu u soo qaadannaa maqaarka. Si arrintan loo sameeyo, waxaanu isticmaalnaa qubeyska, waraaqaha dabiiciga ah. Ka dib marka aad qubeyska ku sameyso jamac ama jeexan, qaado isku dar ah 1 qaado oo ah manga iyo malab oo ka codso qoorta iyo wajiga, dhaqdhaqaaqyada wareega ee gacmaha, ka saar maqaarka ka soo jeeda qaybaha geeska ah ee maqaarka. Wixii jirka ah ee aan isticmaalno cusbada miisaanka, waxaan ku darnaa brine si markaa milixu u milmaan, waa inay ahaataa wax yar. Ka dib markaad nadiifiso, waxaanu si fiican u dhaqaynaa dhammaan maqaarka oo waxaan isticmaalnaa kareem quudin. Si meesha looga saaro cuncunku wuxuu ka caawin doonaa kareemada barafka laga soo saaro geedo cagaaran (linden, johannesburg, joodar, chamomile), shaah cagaaran. Isgoysyada shaahaaga cagaaran ayaa soo celinaysa qoyaanka, kordhinta iska caabinta maqaarka, iyo geedo yaryar ayaa soo celin doona iftiinka iyo dabacsanaanta.
Daryeelidda indhaha waxay gaari kartaa sharaf iyo nadiifinta muuqaalka. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo saliid (castor, yicib, kookaha). Ka dalbo indhaha, ka dibna ku duug iyaga oo leh qaboojiyaha barafka. Waxaad sameyn kartaa maaskaro ka sameysan dabocase ama dabacasaha.
Lips waa inay noqdaan mid naxariis badan oo jilicsan, oo waxay u baahan yihiin inay bixiyaan taxadar badan, subax cocoa ama malab toddobaad gudaheed, iyaga oo ku dhajiya faraha, iyagoo marmar isticmaalaya shukumaan kulul iyo baraf, sidaas daraadeed kicinta socodka dhiigga. Haddii dibnahaagu uu noqdo mid qallalan, waxaad u baahan tahay inaad jilciso maqaarka dibinta ama borotiinka Vaseline.
Gacmaha waa inay sidoo kale u muuqdaan kuwo qumman, marka hore waxaan ka sameyn doonaa maaskaro baradho la kariyey caano, qaado 1 baradho leh caano kulul oo ku rid gacmaha maydhin, ku duub foorno iyo gashato gacmaha. Maaskarku wuxuu ka dhigi doonaa maqaarka gacmihiisa qandho iyo silk. Maskacyada saliidda cuntada iyo cabitaanka dabacasaha ayaa ku soo celin doona qoyaan. Iyo haddii liin macaan oo liin ku jira ciddiyaha, waxay ka hortagi doontaa stratification iyo xoojiyaan. Kadibna waxaan samayn doonnaa niyad-jooji oo kaliya oo xoogga saaraya xiiritaanka gacmaha.
Lugaha gacmaha yaryahay uma baahna daryeel - waxaan dhisi doonaa dhuumo si habboon oo loo heli karo, hadda waxay caan u tahay inay timaha ku riixdo cawliyaha. Ka dib markaad isticmaashid cadaadiska kuleylka leh ama geleysid menthol, waxaan ku dhejin karnaa cambaareyn, habsocodku waa mid aad wax ku ool ah iyo waqti-qaadasho.
Taabashada dhammaadka waa timo raaxo leh. Xoogga iyo iftiinka timaha waxaa la siin doonaa maskadaha, kaas oo ah in si joogta ah looga sameeyo qoyaan la dubay, rooti qoyan, iyo masaasado saliid ah oo laga sameeyey saliidda qalalan iyo qoyan, siin timo muuqaal cajiib ah. Ka hor inta aan la maydhin timaha, waxaan saareyn doonaa maaskaro madaxa hoostiisa, si siman u qeybiso timaha, ka dibna diirran timaha, isla markaana saacada qabso. U hubso inaad ku dhaqdo maaskaro biyo leh marka lagu daro liin ama khudaar cider ah.
Maanta, ku filan "wax ku ool ah" iyo "talo fiican" sida ugu dhakhsaha badan lumiso miisaanka. Iyo sidoo kale, haweenku waxay qabsadeen sidii nolosha, iyada oo luminta kiilo 5 ama 10, waxay dhamaataa cuntada oo waxay ku celisaa miisaanka. Tani waxay loola jeedaa miisaanka xad-dhaafka ah waxaa loo yaqaan 'harmonic syndrome', jidhku waa la isku cadaadiyaa oo wuu kala fidiyaa cunnooyinka cuntada iyo kuwa kale ee "cunto cunaya". Sanado badan, way adagtahay in uu "yareeyo", laakiin waxay kordhineysaa oo kaliya fududeyn la yaab leh.
Miisaanka Culayska ee Isbuucaan
Dumarka ma fahamsan yihiin in ayan micno u lahayn in aad naftaada xaddido nafaqada, lumiso miisaanka todobaadkii, ka dibna ma jirto wax xadidan. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad ka fekerto sababta ay u fududahay in aad miisaan u hesho, iyo saaxiib kuu cunaa wax ka badan intaad isbeddelin? Maahan lagama maarmaan u tahay in wax laga qabto dhakhtarka qandhada dhagta ee yaa sheegi kara ama dhahayo dhammaantood waa wax sax ah oo is dhaafsi ah walaxda. Haddii ay jiraan xad gudub, waxaad u baahan tahay inaad hagaajisid, oo aad ka takhalustid miisaan dheeraad ah. Dhakhtarku wuxuu kuu tilmaami karaa saameeyn hidda ah si aad u firfircoonaanta dufanka firfircoon ee cuntada.
Nin, dhawr milyan oo sano oo horumar ah laguma khasaarin. Markii cunnooyin badani la beddelay wakhtiyo macluul ah, iyo kuwa soo ururin kara baruur badan, oo ay ku noolaan karaan waqtiyada ugu adag. Hadda waa wax ka sii xumaan badan. Dadka qaba miisaan badan oo badanaa way jiran yihiin, waxaana badanaa lagu ogaadaa sida "infertility."
Qalabka tamarta
Haddii laguu baaray takhasusle, oo aan la ogaanin waxyeellada dheef-shiid kiimikaadka, waxaad u baahan tahay inaad fahamto naftaada wax sahlan, aad cunto badan tahay. Soup waa ikhtiyaari ah, waxay maalin walba "is fidisaa" caloosha, waxay leedahay wax badan oo "dheeraad ah" calories. Waxaad bedeli kartaa caadooyinkaaga, fahmid inta badeecada iyo qurxinta loo baahan yahay si loo ilaaliyo miisaan caadi ah noloshiisa oo dhan.
Markaad miisaanka khasaarto waxaad u baahan tahay inaad tagto dhammaadka
Haddii aad go'aansato inaad ka takhalusto 25 rodol dheeraad ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto. Kadib dhammaan, baruurta, tani waa qanjirka 'endocrine', waxa ay sii deyneysaa walxaha sii kordhaya ee kaydka. Inaad leedahay miisaan caadi ah, waxaad si buuxda u cuni kartaa, waxaad awoodi doontaa inaad ka takhalusto cudurrada dadku ku xanuunsanayaan, oo aanay culeysin.
Thanks to talooyinkan, aad ogtahay sida loo lumiyo miisaanka iyo qurxoonaan toddobaad gudihiis. Laakiin todobaad ka dib waxaad u baahan tahay inaad wax yar wax ka cuntid, aad u sii dhaqaaqdo, jimicsiga, socodka, bixisid naftaada, sameynta maaskaro, qubeys, kadibna waxaad noqon doontaa kadibna waxaad noqon kartaa qurux badan oo aan la adkeyn karin.