Miyaad u maleyneysaa in naasahaaga yar yar, naas-nuujinta iyo waayeelka, jeexjeexan yaryar ay keeni karaan diidmada ninka, ama xitaa qashinka? Laakiin ha ka dhaadhicin gabagabo. Qodobkani, waxaan soo ururinnay 10 waxyaabo aan la fileynin, taas, ra'yiga ragga, samee haween xitaa galmo badan oo la jecel yahay indhahooda.
Nasiib darro
Cilmi-baadhayaashu waxay xisaabiyeen in nolosheeda oo dhan, celcelis ahaan dumarka reer Yurub waxay ku bixiyaan qiyaastii 120,000 oo euros oo ah kiknoolajiyada kali ah. Si kastaba ha noqotee, ragga badani ma daneeyaan jiritaanka maaddada kookarka ee wajiga wajiga haweenka, qaar ka mid ah jinsiga xooggani ma jecla markii dumar la sameeyo. Ragga oo ah meesha ugu horeysa waxay ku soo jiidataa gabadh quruxda dabiiciga ah ee dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, ragga ayaa jecel inay dhunkadaan dumarkooda, oo ay ku sameeyaan gabar rinji ah oo ka cabsanaysa in alaabteeda la tirtiro aysan ahayn mid aad u fiican. Intaa waxa dheer, ma aha ragga oo dhan waxay jecel yihiin dhadhanka naaska iyo aasaaska, waana arrin aad u fiican oo lagu diidi karo. Sidaa darteed, codsashada qurxinta, xasuuso in uu awoodo maaha kaliya inuu soo jiito dareenka ragga, laakiin sidoo kale inuu kaa riixo nin ka mid ah isgaadhsiinta.
Calool gaaban
In kasta oo xaqiiqda ah in laga soo qaado joornaalada xayaysiinta iyo majaladaha jilicsan waxaan arki karnaa gabdhaha caatada ah oo si fiican u wada siman iyo caloosha, dhabarka noloshooda, raggu waxay jecel yihiin caloolxumada yar yar ee qalbigooda. Wakiilada qaybta xooggan ee bani'aadanimada waxay jecelyihiin "jilicsan", haweenka jilicsan, sidaa daraadeed puziko qurux badan, oo loola dhaqmi karo sida barkin, waxay u muuqataa mid dabiici ah, taas oo runtii aad u kacsan ragga. Waxyaabaha kale oo dhan, marka haweeneydu aysan kaamil aheyn, markaa qofka asalkeeda ku sugan wuxuu sidoo kale ku raaxaystaa cilladeeda jireed, iyada oo aan la kobciyo isku dhafan arrintan.
Roodhadhyada yaryar
Dhamaan gabdhaha waa kuwo aad u walaacsan marka ay dareemaan nacaybka ugu horeeya ee maskaxdooda, iyagoo ka fikiraya in maqaarkan maqaarku ku jiro maqaarka oo dhan si toos ah ugu hadlaayo dhammaan dhalinyaradeeda, oo markaa ka xayirnayd loola tacaalayo muuqaal kasta oo nacayb ah. Si kastaba ha ahaatee, ragga, marka ay soo baxdo, ra'yi kale oo ku saabsan dhacdadan. Ragga badani waxay u yareeyaan dhogor yar oo aad u jacayl leh - waxay yiraahdaan iyaga horay haween qibrad u leh, iyo hab galmo, sidoo kale, taas oo badanaa ku soo noqota. Sidaad ogtahay, dhirbaaxada naqaska ah ee hareeraha indhaha ku hareereysan iyo aagga nasolabial ayaa badanaa u muuqda marka dumarku aad u qoslaan. Tani waxay ka hadlaysaa wax walba oo ka mid ah kulaylka iyo habdhaqanka, taas oo aan soo jiidan karin ragga.
Xoojinta
Xubin yar oo lakac ah ama midab cad, oo inta badan muuqata jirka oo leh isbeddel deg-deg ah miisaanka, iyo sidoo kale inta lagu guda jiro uurka, badanaa way murugoodaan haweenka. Laakiin isla markiiba ha u socodsiisin dukaanka kiriimyada calaamadaha fidinta ama mashiinka loo yaqaan 'cosmetologist' si looga saaro haddii aad ku aragto maqaarkaaga. Ragga badan, sida ciriiriga ah ee jirka dumarku waa mid aad u xiiso badan. Sida horey loogu soo sheegey, ragga intooda badani waxay jecel yihiin dabeecada iyo dabeecada haweenka. Astaamaha caanka ah - waa nooc ka mid ah xusuusta ah in haweeney ay uuraysatay oo u dhashay ilmo lab ah, waxay ka hadlaan daacadnimada iyo kalgacaylka dumarka. Intaa waxaa dheer, calaamadeynta calaamaduhu waxaa badanaa laga helaa qeybo ka mid ah jirka haweenka (caloosha, bowdyaha, laabta), iyo fahamka in dadka kaliya ee ogaanaya sifooyinka kuwan uu jecel yahay si fudud u heli karaa nin.
Xabad yar
Ma aha in ragga oo dhammu ay ku riyoodaan in ay haweeney naaska weyneyso, sida jilicsanaanta jilicsan. Ragga intooda badani waxay u maleynayaan in waxyaabaha ugu muhiimsan aysan ahayn naaska laftiisa, laakiin qaabkeeda quruxda badan iyo dabacsanaanta. Xeerarkan badanaa waxay ku yaalaan dhererka mulkiilayaasha yar yar. Ka dib oo dhan, xabadka yar waa iftiin oo inta badan wuxuu leeyahay muuqaal soo jiidasho leh oo caqli ah, ka yar yar oo dhajinta iyo qaabka uu u sii dheeraado. Xubin sare oo caan ah ayaa leh in jidhka milkiiluhu uu yahay mid da 'yar oo caafimaad qaba, iyo in haweeneydu ay ku jirto da' yaryar carruureed, taas oo, dabcan, si taxadar leh u soo jiidata dareenka ragga.
Dharka fudud ee fudud
Maxay dumarku u iibiyaan surka iyo xayawaanka? Dabcan, inaad la yaabto oo aad ku faraxsan tahay waxyaabahan musqulaha ee ninka. Si kastaba ha noqotee, si bareer leh, suufka suufka fudud iyo kuwa lafaha leh waxay awoodaan in ay kiciyaan maskaxda nin aan yareyn. Xaqiiqdu waxay tahay in haweenka nolol maalmeedka caadiga ah ay inta badan jecel yihiin in ay xirtaan dharka suufka sahlan ee fudud, iyada oo aan lahayn xargaha iyo satin. Dumarku waxay u maleynayaan in gabadhu aanay filaynin galmada maanta, laakiin iyada oo ay ku faraxsan yihiin codkarka iyo cadaadiska nafta ninka, waxay is dhiibeen oo isku raaceen. Teeda kale, xuduudkeeda iyo indho-la'aanta ah ee indhaha gabadha iyo awoodda lagu galo haweenaydu kama tagi karto nin kelidii ah.
Caleemaha xididada timaha midabka leh
Dabcan, timo madow oo siman leh waa mid soo jiidasho leh. Si kastaba ha noqotee, looma baahna inaad isku daydo, marmarka qaarkoodna iskaa u oggolow inaad ka baxdo qolalka qurxinta ee caadiga ah. Sidaa daraadeed, xididada sii kordhay ee timaha dufan leh waxay u muuqdaan kuwo taxadar la'aan ah. Ragga badani waxay jecel yihiin wax yar oo ka yimaada sawirka "dumarka habboon". Marka lagu daro gabadha leh laan yar oo xididdada timaha ah, nin ayaa dareemi doona si deggan oo raaxo leh. Intaa waxaa dheer, inta badan sida taxadar la'aanta iyo xitaa muuqaalka qaar ka mid ah haweeneyda ayaa ka xanaajisa wakiilada jinsiga xooggan. Waxaa laga yaabaa in xarfaha timaha ee aan la garanaynin ay xasuusiyaan kuwa gabdhaha xun ee aad u soo jiitay dhalinyaradooda oo lagu taliyay in ay ka fogaadaan hooyadooda. Sidaa darteed, sawirkan wuxuu kobciyaa rafaadka galmada ee gabadha.
Qurxinta dhididka
Gubashada ama aan qurxin cusub waa natiijo ka dhalatay habeenki dhalaalaya, markii shirkii duufaankii ka dib aanad saxi karin hooskii boodhka ah iyo raadinta qalinka khariidada ee indhaha. Si kastaba ha noqotee qariib ah ayaa laga yaabaa, dad badan ayaa qiraya noocan oo kale ah galmada! Raadinta qurxinta waxay xasuusin kartaa ragga sida aad u galmootay habeenkii oo idil, subaxdii waxaadan haysan waqti aad ku dhaqdo cawaaqibta habeenkii naxariiseed ee wejigaaga. Waxaad isla fiirineysaa waqti isku mid ah oo aan difaac lahayn, oo ragga ay aad u jecel yihiin.
Wicitaan ka socda haween sakhraan ah
Xisbigaaga ayaad ka tagtaa saaxiibbada kadibna aad go'aansatid inaad wacdo ninkaaga oo kuu sheego sida aad waqti u qaadato iyo in aad isaga seegto? Wac aan la'aansanayn! Wicitaan taleefan oo ka socda haween yar oo sakhraan ah ayaa si aad ah u xoogan kara nin. Marka hore, haddii aad ugu yeerayso xaalad sakhraansan, markaa tani waxay muujinaysaa inaad ku kalsoon tahay oo aad ka fekereyso in nin aanu ku caawin karin balse uu ku qanacsan yahay. Marka labaad, dumar sakhraan ah ayaa si buuxda u xakamayn kara ereyadeeda, willy-nilly waxay ka hadlaan wax ka badan inta ay awood u leedahay in ay ku tiraahdo gebi ahaanba miyir la'aan. Hadalkaagu wuxuu noqon karaa mid dabiici ah oo dareen leh, taas oo si gaar ah u xanaaqa ninka. Oo yaa jecel yahay in uu maqlo erayada wanaagsan?
Raashin wanaagsan
Wakhti dheer ma ahan mid la dabooli karo taariikhda fiidkii ee makhaayadda oo ka timid cuntadii hore loo sii deyn jiray si loo doorto cocktail aan caan ahayn oo caano ah iyo caleen saladh ah. Haddii qof dumar ah ay hayso raashin wanaagsan oo caafimaad leh oo aysan ka cabsanin doorashada khamriga, waxa ay ka hadlaysaa awoodeeda iyo kalsoonida gudaha iyo inaysan ka fikirin waxa dadka kale ka fekerayaan. Intaa waxaa dheer, isku dayidda suxuunta kala duwan oo aan ka helin cabitaanno badan oo khamriga ah, haweeney waxay calaamad u tahay ninkeeda in ay sidoo kale jeceshahay suxuun kala duwan oo jinsi ah waxayna awood u leedahay falalka aan laysku halleyn karin ee sariirta.