Rugaha dukaamada ee dukaamada waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo lagu xoqdo oo leh heerar kala duwan oo nadiif ah, maqaarka kala duwan. Hase yeeshee, isdifaacida xaaladaha qaarkood waxay ku siinaysaa halis yar oo ah dareen-celin xasaasiyadeed oo ka timaadda cadarka iyo walxaha kiimikada ee ku jira daboolka diyaar ah. Dareemidda ama nadiifinta qoto dheer by exfoliation, taas oo ka saaraysaa daaha sare ee unugyada dhintay. Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, sunta la shubo. Waxaadna heleysaa qaab caafimaad leh oo caafimaad qaba, iyo xaaladda maqaarku waxay hagaajineysaa.
Marka aad guriga joogtid, habka ugu fudud ee aad u diyaari kartid waa inaad ku dartaa lafaha jajabka ah ee lafdhabarta naasku. Laakiin waxaa jira fursado kale, sida loo diyaariyo shooladda wajiga.
Warshad nuugan oo wejiga ah.
Si aad u diyaargarow ugu dhaqsaha badan, nadiifinta wejiga wajiga, waxaad u baahan doontaa:
115 garaam oo bur ah oo bur ah, 115 garaam oo budada caanaha ah, 55 garaam oo bur ah.
Diyaargarowga ugu fudud ee qalabkani waa: si fudud u walaaq dhammaan qaybaha, si adag u xir dharka daboolka daboolan oo ku keydi weelka soo baxa ee weelkan.
Sida loo isticmaalo - ka dib marka aad maydho ka dib, waxaad ku rushaysaa budo yar oo calaacal ah oo lagu daro biyo diirran, oo adoo adeegsanaya wejigaaga wejigaaga oo leh dhaqdhaqaaqa maskaxda. Qabo 2-3 daqiiqo oo biyo raaci biyo raaci. Tani macnaheedu waa waa ku filan hal mar toddobaadkii si loogu daaweeyo maqaarka wejiga. Markaad nadiifiso wejiga, isticmaal tonic.
Tonic waa in la isticmaalaa ka dib markii la nadiifiyo maqaarka, si ay dib ugu noolaadaan una cusbooneysiiso maqaarka wajiga. Tonics waxay ka yareeyaan bararka, dejinta iyo kicinta, adkee maqaarka, hagaajinta wareegga dhiigga.
Si aad weajiso wejiga subaxda iyo habeenkii, isticmaal biyo diirran. Ha isticmaalin biyo aad u kulul ama aad u qabow, sababtoo ah habkani wuxuu u horseedi karaa muuqaalka astaamaha aan la rabin, ee xididdada gaduudan, wuxuu gacan ka geysan karaa waxyeellada dhiigga dhiiga.
Qashinka jirka.
Diyaarinta waxaa lagama maarmaan ah in la qaado:
2 qaado oo ah macquul, kareeco, 1 qaado oo milix ah.
U kari kariimka cusbo ku jirta baaquli, ilaa inta la siman yahay. Dharka qubeyska, ku boogi jirka si aad u dhaqdhaqaajiso dhaqdhaqaajinta, kadibna biyo raaci biyo diirran.
Had iyo jeer ka dib markaad nadiifiso, wejiga iyo jidhka biyo qadar badan si aad uga saartid inta hadhay ee nadiifiyaha ah.
Shuban ayaa nadiifinaya maqaarka si fiicanna u sameeya jilicsan oo jilicsan.
Talooyin.
Ha iloobin in dhamaan dabaqyada guriga lagu keydiyo muddo aan dheereyn, oo aan ka duwanayn cawska la diyaariyay. Qalabka guriga waa in lagu kaydiyaa qaboojiyaha waxaana loo isticmaalaa 2-4 toddobaad. Waa in la xusuustaa in finanku, waa in aanad isticmaalin buruqda, maxaa yeelay taasi waxay dhaawici kartaa maqaarka.
Markaad raacdo oo aad isticmaashid sharciyadan, waxaad ka caawinaysaa maqaarka inaad ku noolaato caafimaad iyo qurux.