Sida loo doorto?
Waxay sheegaan in calaamad dhabta ah ee dhadhanka wanaagsan ay tahay in la isticmaalo jinni isku mid ah oo nolosha oo dhan. Sidaa daraadeed, aristocrats. Laakiin way adagtahay in la helo caraf aad u fiican, ma aha mid caajis ah, oo waxay noqon doontaa mid waafaqsan dawladda dhexe. Dumar badan ayaa doorbidaya inay isbeddelaan jinniyada waqti ka waqti, qaarna si joogto ah ayaa loo raadiyaa.
Dooro urta saxda ah waa mid adag. Xaaladdan oo kale, midna waa inaanu diirada saarin kaliya
on fashion iyo talo ka wargeysyada. Waxaa laga yaabaa in ay tahay inaadan jeclayn cawaaqibka ugu dambeeyay. Sidaa darteed, kalsooni oo kaliya sankaaga, sababtoo ah waa inaad ku neefsataa ugxanta la doortay ilaa maalmo dhammaadka ilaa aad joojiso isticmaalka.
Ha dooran foornada hawada furan ama qol ku yaala urta dal kale oo fiiqan - waxay noqon doontaa mid mashquuliya. Way ka fiican tahay inaadan urin wax ka badan 3 xabbo oo kala duwan. Dareenkayaga urta ma aha mid aad u nugul maadaama ay u arkaan tiro badan oo kala duwan oo ur ah iyo in ay kala soocaan midba midka kale. Haddii aad dhuuqdo dufano badan oo saacado gudahood ah, urta badankoodu ma noqon doonto waxa runtii ah, waa wax aad u fudud in la sameeyo qalad iyo iibsato wax aadan jeclayn.
Si aad u doorato dhadhanka saxda ah ee hal dhinac ah oo aan qalad sameyn, waxaad u baahan tahay inaad nasato. Tusaale ahaan, ka dib marka la tijaabiyo dhadhan kasta, waad qallajin kartaa digirta qaxwada - hadda waxaa lagu soo adeegaa dukaamada ugu badan. Waxaa fiican inaad u baxdo hawo cusub 10-15 daqiiqo, laakiin ha cabin ama ha joogin meel ay ku jirto ur adag oo qiiqa ama qiiqa dabka.
Marka waxoogaa urta u muuqdaan kuwo aad ujecel, waxay ku dabooshaa qadar yar gudaha gacantaada, sidaas awgeed jinnigu wuxuu kululaan doonaa kuleylkaaga, waadna dareemi kartaa sida ay u urayaan adiga. Mararka qaarkood urta ugu fiicani waxay ku badashaa maqaarka aan ka fogeyn xisbiyada ama dhinaca ugu fiican, waxay ku xiran tahay sifooyinka qofka. Xaaladdan oo kale waxay ka wanaagsan tahay in la joojiyo doorashooyinka xayawaanka kale.
Sida loo kaydiyo?
Biyaha musqusha iyo musqusha waa in laga ilaaliyaa iftiinka iftiinka iyo isbeddelka heerkulka. Sidaa darteed, meesha ugu wanaagsan ee lagu keydiyo waa sanduuq madow iyo meel qabow. Dumar badan ayaa doorbidaya inay salfadahooda ku keydiyaan qaboojiyaha, mana aha ikhtiyaarka ugu xun haddii heerkulku gudaha yahay mid aad u hooseeya, oo aad diyaar u tahay inaad maalin walba ku rushayso biyo qabow.
Ha ku keydin foornada musqusha, sababtoo ah qoyaan badan iyo heerkul aad u kulul ayaa si fudud u dhufan kara.
Ka fiirso isbeddelka jimicsiga si taxadar leh. Waqti ka dib, urka ayaa isbeddeli kara, soo jiidan kara, deebaajigu wuxuu u muuqan karaa hoos, xitaa midabka cadarka ayaa ka duwanaan kara. Tani waa calaamad muujinaysa in ruuxa si aan rajo lahayn lumay, waa in la tuuraa oo la bedelo kuwa kale.
Ogsoonow in ariiga macaan ee macaan, laga dhigo mid ka badan kuwa fudud oo cusub.
Sidee loo codsadaa iyo waxa la isku daro?
Haddii aad dareentid, foornada isku midka ayaa wax u taraysa waqtiyo kala duwan, xittaa isla martigelinta. Waxay ku xiran tahay waxyaabo badan, tusaale, cunista. Cuntada basbaaska ahi waxay saamaysaa urta maqaarka, sidaa daraadeed ha u jeesanin kadib markaad naftaada suubiso saxan oo basal, basasha, faro badan oo dhir udgoon.
Nacfigu wuxuu u fiican yahay inuu dalbado 30 - 50 daqiiqo ka hor inta uusan guriga ka tegin oo uusan dhar ku jirin, laakiin maqaarka. Sidaas saliiddu waxay si buuxda u furi doontaa, zabrabuhuyut qareenkeeda qarsoodi ah, waxay luminaysaa shumac sharaf badan. Waa inaad aad u taxaddartaa markaad cadarka ku shubto. Xusuusnow, haddii aad waqti dheer isticmaashid dhadhan isku mid ah, aad ayay u dheeraatay, laakiin wali dareemayso - hareeraha horay ayaa udheeraaday! Waxay ka dhigan tahay hal wax - aad u fogayd. Caadi ahaan, naasuhu waa in la dareemaa marka ay ku tiirsan yihiin adiga kugu haboon. Haddii aad u urisid macaankiina oo dhan - waa mid aad u dhib badan.
Maqaaridda maqaarkaaga, way fududahay inay ahaato. Intaa waxaa dheer, aromaas cusub ayaa loo arkaa subax, iyo macaan - fiidkii. Dareemidda dhadhanka yar, inta badan waxay ku habboon tahay isticmaalka maalinlaha.
Afafka quruxda leh waa hub wax ku ool ah oo soo jiidan kara qalbiyo badan, laakiin waa inaadan cadarka u rogin si aad u bilowdo weerar kiimiko ah.