Haddii muruqyada dhabta ah ee haweenku ay yihiin kuwo aad u fiican, waxaad dhihi kartaa waad nasiibantay, laakiin dhalashada ilmaha, xaaladdaan ayaa isbeddelaya. Inta lagu jiro foosha, muruqyada way fidsan yihiin oo daciifayaan. Go'aanso daciifnimada murqaha muruqyada iyo naftaada. Muuqaalka ugu muhiimsan waa in ay tahay wax aan suurtagal ahayn in la sii wado kaadida. Waxaa laga yaabaa in muuqaalka muuqaalka xanuunka leh caadada, iyo xitaa orgasm sariirta ayaa joojin doonta.
Dhallaanka ayaa caawin doona tababarka
Carruurtayadu waxay u galaan adduunka iyada oo loo marayo siilka, tani waxay u egtahay sida albaabada nolosheeda weyn. Laakiin in albaabadani aysan awoodin inay furaan oo keliya, laakiin sidoo kale inay xiraan, waxaad u baahan tahay inaad hagaajisid. Haweenka uurka leh waxay had iyo jeer kuu sheegaan sida loo dhaqmo inta lagu jiro foosha, meesha aad ku riixdo, iyo meesha aad ku nasto. Laakiin dumarka aan horey u tababarin murqaha, uma badna inay fahmaan waxa ay rabaan. Inta lagu jiro foosha, haweenku waxay noqdaan kuwo aad u ba'an, sababtoo ah ilmo-galeenku si daciif ah ayuu u furmaa. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu nasto lidkeeda, ka dibna dareemada xanuunku si aad ah u daciifiso. Waqtiga ay isku dayayaan waxay bilaabaan inta lagu jiro foosha, waxay socdaan ilaa 10 daqiiqadood. Marxaladdan, waxaad u baahan tahay inaad nasato inta ugu badan ee suurtogalka ah si aad uga fogaato dillaaca makaanka afkiisa. Marka xigta, dhegeyso dhakhtarka dhalmada, iyo sida ugu dhakhsaha badan ee ay kuu sheegaan inaad riixdo, qaado neef qoto dheer oo neeftaada qaado. Murqaha oo yaraada iyo xilliga nasashada ee muruqyada hoosta siilka ayaa si deggan u roon.
Sida ugu dhaqsaha badan ee madaxa ilmaha u muujiyo, maahan daruuri in la riixo. Haddii kale, waxaad kicin kartaa dillaaca siilka. Haddii uu jiro dillaac, nasasho, waxay kaa caawineysaa dhakhtarka inuu kuu keeno. Samaynta jimicsiga muruqyadaada, waxaad ku farxi doontaa xaaskaaga iyo badbaadintaada caafimaad.
Jimicsiyada tababarka muruqyada hoosta haweenka
Hadda waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadalo layliyada naftooda. Waxaa lagu magacaabaa jimicsiga Kegel. Qaybta kowaad ee jimicsiga waa in qof walba loo yaqaan. Ugu horreyntii, waxaa loogu talagalay in loo diyaariyo haween uur leh dhalmada, daaweynta ceshad la'aanta kaadida. Si aad u gaarto natiijooyinka ugu fiican muddo gaaban, waa inaadan caajisin oo maalin kasta sameyn.
Baro inaad dareento murqaha siilka. Markaad kaadidid, kaadidii muddo yar. Sidaa awgeed, muruqyadaada waxtarkaaga ku jira siilka waa la xannibayaa.
Markaa, tuujin muruqyada suufka iyo xubinta taranka. Si dhakhso ah u sameyso, ku celceli ilaa 20 jeer. Markaa waxaad si joogta ah u tababaran kartaa murqaha iyo neefsashada. Xilliga maqnaashaha muruqyada murqaha siilka, kadibna naso. Sidoo kale, muruqyada suufka.
Layli xiga, waxaad codsan kartaa kaalmo xaaskaaga. Inta lagu guda jiro galmada, isku day in aad riixdo muruqyada hoosta haweenka ee muruqyada gudaha ee xubinta taranka haweenka. Layligani ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin wuxuu idin siin doonaa farxad weyn labadiinaba.
Istaag oo toosi dhabarkaaga. Lugahaaga ku dabool qaybta garbahaaga, kuna hubi gacmahaaga miskahaaga. Ku bilaw dhuuban markaad jilicsanayso. Fadhiiso, dhawr ilbiriqsi ku hay.
Jimicsigu ma aha mid si wadajir ah u wada qabsanaya, waxaad dooran kartaa hal shay oo adiga oo tababaro muruqyada. Ku bilaw bixi isla markiiba ka dib markaad ka baxdo isbitaalka. Waxa kale oo ay dhacaan in midkoodna uusan ku caawineynin. Markaa waxaad u baahan tahay inaad talo ka raadsato dhakhtarkaaga dumarka. Baaritaanka ka dib, waxay u badan tahay inuu u diri doono qalliin. Ka dib markaad ku adkaato fasaxyada guriga, waa suurtagal in la soo celiyo muruqyada, taas oo ah sababta cilladuhu u dhacaan. Waqtiga qalliinka waa labo daqiiqo oo keliya. Habkani waa gebi ahaan xanuun la'aan. Nuxurka hawlgalku waxa weeye in dhakhtarka qaliinka uu isku xiro lafaha jaban. Marka xigta, waa inaad sidoo kale samaysaa layliyada lagu sharaxay. Ka hor intaadan bilaabin dhamaan jimicsiyada, mar kale isku day inaad joojiso kaadida musqusha. Ku celi tan mar kasta oo aad musqusha gasho.
Ha bilaabin fasallada leh jimicsiyada aad u baahan tahay inaad riixdo, sababtoo ah ma ogid waxa dhabta ah ee muruqyadaada.
Jimicsiga Kegel - 2 hab ee tababarka
Meelo badan ayaa turjumaadda Kegel u adeegsanaya siyaabo kala duwan. Halkan waa tusaale kale oo ah sida loo fuliyo:
Adkee muruqyada hoosta haweenka oo tiri ilaa 5, is deji oo mar kale tiri. Ku celi ilaa 10 jeer.
Iyadoo xawaare aad u weyn, cadaadis iyo nasashada murqaha. Laakiin aan ka badneyn 10 jeer.
Ku soo qaad muruqyada hoosta haweenka oo waxaad u maleyneysaa inaad adigu hayso shay walbana ha sii deynin. Tirso ilaa 5 naso. Ku celi 10 jeer.
Iskudeyaal badan oo ka mid ah jimicsi kasta oo aad sameyn kartid ma aha oo kaliya guriga, laakiin sidoo kale inaad joogtid shaqada ama baska. Bilowga jimicsiga, muruqyada hoosta haweenka ayaa jiran kara, kuwa bishiiba goor baa iman kara, iyo farxad ayaa kici karta.
Ha noqon caajis, sababtoo ah waxaad ka taxadartaa dhammaan caafimaadkaaga!