Qeybta koowaad, waxaan horeba u tixgelinnay qaar ka mid ah sababaha dhididka habeenkii, si kastaba ha ahaatee, tani maaha liis dhamaystiran oo macquul ah. Hadda waxaan baranaynaa sababo kale, sababtoo ah waxaad ku xanuunsanaysaa habeenkii oo dhidid badan.
Marka wax walba waa wax dhib badan
Dhidid dhidid ah, xanaaq iyo madax xanuun waa calaamado aad hadda la kulantid calaamadaha xanuunka takhasuska ah, kaasoo socon kara laba maalmood, ama laga yaabo lix iyo toban maalmood. Xaaladda wareegga caadadu si weyn ayay u saameeyeen isbeddellada hoormoonka, laakiin weli ma cadda sababta ay haweenku u dareemaan xanuunkan, halka kuwa kale ay u soo kacaan dhidid, waxay ka jirtaa qulqulo iyo xajmiga xanuunka, waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay dareenka sare ee progesterone, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah marxaladda labaad ee wareegga, iyo laga yaabee inaysan jirin fitamiino gaar ah, oo loo yareeyo niyad-jabka, khalkhalka qanjirka thyroid.
Waxaa jira fikrad ah in xaaladda noocan oo kale ah ee jirka ay si toos ah ula xiriirto tirada wareegyada caadada. Haddii aan isbarbar dhigno awowgayaga iyo haweenka casriga ah, hadda haweenku marar badan ayey dhalaan, markaa caadada caadadu way kala gooyaa iyo waqtigoodana ay kor u qaadaan. Sababtoo ah tan, da'da, marka haweeneydu ay ku dhowaato cillad maskaxeed, calaamadaha ayaa sii xumaanaya ama ka xun.
Waxaa laga yaabaa in sababtu ay tahay mid aad u badan oo macquul ah, laakiin waa arrin aad u baahan tahay inaad qiimeyso xaaladdaada iyo inaad si taxadar leh u qiimeyso. Haddii aad wax ka qabato dhacdooyinka caawimaadda dareenka, markaa waa inaadan go'aan ka gaarin, inaad bilowdo wadahadal halis ah iyo nafsad ahaanba jidh ahaan. ka dibna samee qorshayaasha.
Dhidid habeenkii ah markuu ilmuhu dhasho
Dhammaan dumarka, laakiin qaar ka mid ah xilliyada uurka waxay si lama filaan ah u bilaabaan inay dhidid habeenkii. Muddooyinka dhididka iyo muuqaalkuba way ka duwanaan karaan: dumarka qaarkood waxay ku dhacdaan tan saddexda bilood ee hore, iyo kuwo kale - toddobaadyadii ugu dambeeyey ee uurka.
Marka dheellitirka hormoonnada jirka ee jirka ku soo noqda, caadi ahaan raaxo la'aanta. Si kastaba ha noqotee, haddii aad wali walaacsan tahay xaaladaada, markaa way wanaagsan tahay inaad aragto dhakhtar.
Ka ilaalinta diiqada
Xaaladda marka jirku ka soo baxo cadaadis joogta ah ayaa sidoo kale u horseedi kara muuqaalka dhididka habeenkii, iyada oo hormoonnada walbahaarka sida cortisol iyo adrenaline waxaa lagu sameeyaa jirka. Haddii aad maalin kasta shaqeysid naftaada iyo noloshaaduba waa farxad joogta ah oo joogto ah, markaa jirku, dabcan, ma haysto wakhti aad ku nasto, qanjirrada adrenal ee soo saaro hormoonada walbahaarka waxay si joogto ah u dareemaan in ay ka gudbaan.Inkastoo, markaan isbarbardhigo jiilalka da 'weyn, Sababtoo ah hormoonadan la soo saaray, oo aan la wada baabbi'in oo sii wadi doonin jidhka, markaa had iyo jeer waxaan ku jirnaa xaalad aan rabin. Haddii aadan ahayn marka ugu horeysa ee aad ka soo kacdo dhidid, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo, sababtoo ah tani waa calaamad toos ah oo aanad sax ahayn.
Saacad badhkeed oo loogu talagalay aaladda caafimaadka leh
Markaan ku ciyaarno isboorti, dhididku wuxuu u eg yahay sidii caadiga ahayd, laakiin haddii aad ka fiirsato dhinaca kale, dhaqdhaqaaqa jireed waa waxqabadka aan u baahanahay si aan u xoojino hormoonada walbahaarka waxaanan ka dhignaa murugada muruqyada. Intaa waxaa dheer, jirka waxaa jira sii-deyn ah kiimikada kiimikada kiimikada, taas oo loo yaqaano qof walba oo ah "hormoon farxad leh", iyada oo gargaarkeeda waxaad ka takhalusi kartaa gobolka depression iyo xanaaqa.
Xeerarka fudud:
- Haddii aad go'aansato inaad ciyaaro isboortiga subixii, ka dibna xusuusnow in wadnuhu uu diyaar u yahay culeysyo dhowr saacadood ah ka dib marka aan soo kacno.
- Isku day inaad jadwal u sameyso maalintaa sida habka shaqo ee fiidkii aad ku qabsan karto arrimaha xasiloon iyo kuwa la qiyaasay, ha iskaga qaadin naftaada inta aadan seexan.
- Ha qaadin tiiyoo, aerobics tallaabada iyo yoga sababtoo ah hadda waa mid aad u muuqata. Samee waxa aad ku raaxaysato oo aad ku raaxeyso.
Maxaa dhacaya markaan dareemo walaac?
Caadi ahaan, haweenka marwalba dareemaya dareenkooda shucuurtooda, waxay ka cabanayaan inay qabaan PMS waqti dheer, wareeggu waa mid aan caadi ahayn, waxaa jira dhidid badan oo dhidid ah iyo hurdo la'aan. Sidoo kale waa run, lid ku ah, dabeecadda dabiiciga ah ee wareegga dhiigga oo aan calaamado dhinac xun ku jirin, ma jirto dareenka walaaca, haweenku si dhaqso ah ayey u fekeraan oo ay u arkaan xaalad kasta oo aan lahayn caadifado badan.
Xeerarka fudud:
- Ha sugin illaa xilliga dayrta ciidamada, nasasho. Baro si aad u maamusho shucuurtaada xaaladaha walaaca ah, ogow sida loo bedelo nooca waxqabadka - tani waxay kaa caawineysaa inaad si firfircoon u qaadato naftaada oo aanad u dulqaadan.
- Haddii cilaaqaadkaaga iyo shaqadaada shakhsiyadeed ay kugu dhejiyaan, ka dibna ka feker caafimaadkaaga, ka fakir waxa adiga muhiim kuu ah. Badanaa dhibaatooyinka noocaan oo kale ah lagama yaabo inay kaa tagaan, waxay kugu dhibi doonaan inta lagu gudo jiro menopause.
- Maalin kasta, fiid kasta, iska dhig 10-15 daqiiqo si aad u nasato oo kali noqoto.
Si fiican u cun
Haddii aad wax cunayso, ka dibna shaki ka bixi in jirkaaga uu ku jiro xaalad walaac ah, sidoo kale, tani, sidoo kale, waxay noqon kartaa dhididka habeenkii.
Ha cunin cuntooyin dufan, cunto dufan leh iyo cabitaan kulul kahor intaadan sariirta aadin. Dhididdu way sii xumaatay sigaar cabidda, cabbitaanka khamriga iyo cunista cuntooyinka ku jira kafeyn. Beerka, hormoonnada waa ay burburaan, waxay nadiifisaa unugahayaga alaabooyinka nolosha iyo sunta.
Si kastaba ha noqotee, markaan la kulanno culeys dheeraad ah oo ku saabsan khamriga alkahoosha, beerku ma xakameyn karo waajibaadka tooska ah. Haddii aad ku xanuunto dhidid badan, waxaa jiri kara faytamiin B1 oo ka ilaalisa shaqada habdhiska dareenka. Fitamiin noocan oo kale ah waxaa laga heli karaa vkapuste, nuts, yaanyada iyo digirta. Vitamin E wuxuu awoodaa inuu yareeyo urta. Tocopherol waxaa laga heli karaa alaabta caanaha, ukunta iyo yicibta.
Marka qiyaasta dheriga loo qaybiyo, waxaan luminaa kalsiyum, birta iyo fosfooraska. Waxyaabaha caanaha, siriyalka (bakeeriga, buckwheat), ukunta, kalluunka, digirta iyo walaxyada ayaa ah ilaha macdanta. Haddii aad ka walwalsan tahay habeenkii habeenkii, dhidibada ayaa faa'iido leh in la qaato daawada dhakada. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad qaaddo beedka caleemaha oo ku shub biyo karkaraya (1 koob). Laba daqiiqo oo aad ku adkaysato, ka dibna adoo cabaya oo cabi saddex jeer maalintii ka dib markaad cunto cunayso ½ koob. Laakiin ka hor inta aadan isticmaalin daawooyinka, weydii dhakhtarka uqalma (tusaale ahaan, faleebada bukaan-socodka ee aan lagu cabi karin naas-nuujinta iyo haweenka uurka leh).
Ha ku darin noloshiisa gaarka ah
Marka laga reebo dhididka oo dhan oo habeenkii ah sababtoo ah hyperhidrosis badan oo soo noqnoqda, waxaa sidoo kale jira nooc ka mid ah, iyada oo aan jirka oo dhan dhidid, laakiin kaliya qaybihiisa gaarka ah. Tusaale ahaan, badanaa way dhidici karaan neefta, wajiga ama cagaha.
Kormeer joogto ah
"Anigu ma heli karo nafta qofka, sababtoo ah waxaan la silcayaa dhidid badan. Kulanka ugu horeeya, armaajooyinkayga si aad ah ayuu u dhididaa, markaa waxaan bilaabaa inaan dareemo raaxo la'aan waxaana rabaa inaan guriga u tago si deg deg ah. Ma doonayo in nin dhallinyaro ah in uu dharka qoyan ku arko dharkiisa. " "Gacmahaygu si joogto ah ayay u dhabarjabayaan, markaa had iyo goor had iyo jeer waa inaan shukumeyga saaraa miiska. Haddii aadan gacmahaaga marin, markaas dhibcaha dhididka ayaa ku sii jira waraaqaha muhiimka ah, dukumintiyada, khariidadda. "
Iyo dadka qaba hyperhidrosis ee asaasiga ah iyo kuwa labaad waxay dareemaan raaxo la'aan marka ay la xiriirayaan. Haddii aad tahay nooc ka mid ah hyperhidrosis, waxaa habboon in la arko dhakhtar, sababtoo ah waxaa jira dhowr fursadood oo daaweyn ah.