Daabacaaddan, waxaan isku dayi doonaa inaan ka hadalno qufaca sida jidhka oo ka hortagaya jidhka, kaas oo soo baxa oo ka sii dara xayawaannada qaar (boodhka, urta gaaska, walxaha keena xasaasiyadda ama falcelinta kiimikada). Sidoo kale qufacu wuxuu u yahay falcelis difaac ah, oo xasuusiya naftiisa inta lagu jiro hababka kala duwan ee bararka. Inta badan, qufacu waa calaamad muujinaysa inuusan ahayn oo kaliya tilmaanta cudurada habka neefsashada. Waa calaamadaha qufaca ee u gudbin kara maskaxdeena oo ka yimaada tiro badan oo ka mid ah xubnaha jirka. Meelkani sanka sanka, caloosha, wadnaha, ama halkii qolofka, iyo kuwo kale oo badan. Ereyga, qufaca ayaa calaamad u noqon kara cudurrada catarrhal kaliya, laakiin sidoo kale cudurada noocan ah ee jirkeena sida dhididka ama wadnaha oo aan shaqeynin. Dabcan, argagax haddii qufaca uu u dhaqmo sida falcelinta difaaca inta lagu jiro xummad badan, sanka oo duuf iyo cuno xanuun looma baahna. Laakiin xaaladaha kale, waxaad u baahan tahay inaad qaadato baaritaan gaar ah si aad u ogaato waxa keenaya jawaab celinta jirka. Sidaa darteed, ha mar kale halis gelin caafimaadkaaga. Ka dib marka la eego, daaweynta waqtigeeda marxaladdeeda ugu horreysa waa, ugu horreyntii, hawlaha ugu muhiimsan ee ilaalinta asaasiga ah, oo looga jeedo cawaaqib xumo iyo dhibaatooyin.
Sidaa daraadeed, marwalba xusuusnow, in uu ku dhaco falcelin la xidhiidha difaac, ka dib waqti cayiman, qufaco wuxuu heli karaa dhinac xun. Tani waxay badanaa sabab u tahay xaqiiqda ah in dhammaan xab-ka-soo-baxa uu muuqday marxaladda hore, tiro badan ayaa ku jira borotiinka ka kooban (immunoglobins iyo interferons). Barootinnimadani waxay ku dhacaan jeermisyo aad u dhib badan. Inta lagu jiro wakhti cayiman, xabkani wuxuu noqonayaa mid ka sii daray, taas oo kordhinaysa kororka kiimikada. Waqti ka dib, cufnaantaas waxay bilaabaan inay soo baxaan aad u adag, taas oo keenta inay istaagto. Tani waxay si gaabis ah u tahay xilliga ku habboon ee soo baxaya microbes kuwaas oo keena cudurrada kala duwan ee aadanaha. Intaas waxaa dheer, marka la eego, xabadka oo aan dibedda u soo baxneyn ee ku jira xuubyada hawada iyo xannibaadda socodka oksijiinta ee sanbabada, taas oo saameeyneysa horumarka sii kordhaya ee qufaca.
Sidaa daraadeed, hawsha ugu horreysa ee aad horey u ahaan jirtey waa in si dhakhso ah loola xoqo xabkan. Habka ugu wanaagsan ee looga bixi karo waa isticmaalka mukhaadaraadka oo tirtiri kara cufnaantaas. Laga soo bilaabo cuntooyinka dadku, tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo waxyaabaha dabiiciga ah sida, tusaale ahaan, caanaha caanaha. Waxaan qaadnaa caano kulul kuna dar soodhada. Sidoo kale, cuntooyinka noocaas ah waxaa ka mid ah dib-u-dhigga caleemaha hooyada-iyo-hooyada, khamri cad oo diiran, taas oo aad ku dari karto malab dabiici ah iyo cabitaanka aloe iyo daawooyin kale oo dad ah. Sidoo kale waxaad ku dari kartaa wakiilada kiimikada (daawooyinka). Iyada oo xulashadooda, xooga muhiim ah waa in la dhigo oo kaliya daawooyinka kuwaas oo qaadaya sifooyinka galka ka soo baxa sanbabada.
Haddii habka, haddii jawaab celinta difaaca ee qufacu uu soo laabtay mid ka mid ah, waxaad u baahan tahay in laga bogsado. Tani waa la samayn karaa, ma aha oo kaliya isticmaalka daawooyinka, laakiin sidoo kale iyada oo la adeegsanayo habab kale oo dheeraad ah. Miisaaniyaddani waxay kaa caawineysaa inaad si waxtar leh u dardar geliso habka loola dagaalamo nooc kasta oo qufac ah.
1. Ku qaad wakhti badan intii suurtagal ah ee hawada cusub. Taas awgeed, socodka maalinlaha ah ka hor intaadan sariirta aadin ayaa ku haboon.
2. Isku day inaad waqti dheeraad ah ku qaadato iftiinka qorraxda. Waa raajada qorraxda ee si wax ku ool ah u dilaysa bakteeriyada iyo fayraska.
3. Cun hilib digaag ah.
4. Ha noqonin qorshooyinka. Tani waxay keeni kartaa dhibaatooyin aan loo baahnayn.
5. Isku day inaad waqti badan ku qaadato nabada iyo nasashada.
6. Isku day inaad joogtid halka ay jirto hawo qoyan. Tani waxay kaa caawineysaa inaad soo qaadato feylka.
7. Samee jimicsiyo gaar ah ee neefsashada. Noocyada noocaas ah ee kaa caawin doona inaad jabiso qufaca waa in uu kugula taliyaa dhakhtarkaaga.
Ugu dambeyntii, waxaad ku tidhaahdaa erayo yar oo kaa caawin doona xaaladaha qaarkood si loo aqoonsado laguna kabo qufacaaga. Sidaa darteed, sidaanu horeyba kuu sheegnay, qufac, sida jawaab celinta ilaalinta jidhka, waxay u qaadan kartaa lafteeda labadaba labadaba, dabcan, dhinac xun. Tani waa in mar walba la tixgeliyaa.
Xasuuso haddii aad qufacdo sabab la'aan, iyo baaritaanadaada muujinaya inaad si fiican u socoto, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid in xaaladdan oo kale qufacaaga ay sababto nidaam cayiman oo nidaamka dareenka ah. Badanaa, qufac ayaa dhici karta inay noqoto mid ficil-celin ku ah walwalka ama shoog cabsi. Badanaa, sababtoo ah qufac maahan dad aad u jilicsan oo raaxo leh. Sidoo kale, qufac ayaa badanaa lagu arkaa dadka qaba dhiig karka. Tani, marka ugu horeysa, waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qufacu uu sababi karo daawooyin isticmaalaya dhiig-karka. Xanuunkaas oo kale, waxba ma laha.
Ugu dambeyntii, fiirso talooyinka waxtar leh. Haddii lagaa qaado qufac aad u adag oo aan dhib badnayn, waxaad u baahan tahay inaad qaadato hababka soo socda si aad u joojiso qufaca.
1. Si adag u cadaadis iyo isla mar ahaanshaha qaybta hoose ee xabadkaaga.
2. Ka samee farqiga afkaaga adoo adeegsanaya bushimaha, iyo, sida haddii ay ku dhawaaqaan warqadda "F" wakhti dheer, hawo ka neefso.
3. Tijaabinta qaybta hoose ee xabadka, samee neef qabow oo siman.