Waqtigaas marka jirradu ay sii kordheyso, sida gu'ga iyo xilliga qaboobaha, marka carruurtu noqdaan kuwo daal badan iyo kuwo kale oo badan, waalidiin badan ayaa bilaabay inay la yaabaan haddii ay suurtagal tahay in ilmo aan sanad lahayn si uu u siiyo fiitamiin, hadday sidaas tahay, kuwa ?
Fikradda baahsan ee fiitamiinadu waa dhadhan fiican oo ammaan ah oo waxtar leh ayaa aad u qaldan, gaar ahaan marka ay timaaddo carruurta illaa hal sano. Daawooyin kasta, oo ay ku jiraan fiitamiinada, ayaa kaliya kuu qori karaa dhakhtarka uqalma, oo aan ku salaysneyn ra'yigaaga ama ra'yiga saaxiibadaa.
Xilliga jiilaalka, iyo sidoo kale dhallaanka, dhakhtarrada ayaa badanaa qora fitamiin D. Si kastaba ha ahaatee, qiyaasta daawada ee "macmalka" iyo ilmaha yaryari way ka duwan tahay, oo xad dhaaf ah ama la'aanta fitamiin waxay keeni kartaa cawaaqib aad u xun. Intaa waxaa dheer, qaadashada fitamiin D waxay noqon doontaa mid faa'iido leh haddii ilmuhu hawada ku jiro maalin kasta ugu yaraan nus saac.
Faytamiin C waxaa badanaa la siiyaa tiro ku filan sida mid ka mid ah qaybaha caanaha hooyada. Isku dar waxaa sidoo kale lagu daraa ascorbic acid, xaddiga taas oo u dhigma qiyaasta qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin. Si kastaba ha ahaatee, laga bilaabo da'da afar bilood ilmuhu waa in lagu daraa casiirka cusub iyo miraha leh vitaminkan, sababtoo ah da'daani waa isku dhafka iyo caanaha naaska ma siinayo fitamiin ku filan.
Vitamiinada kooxaha kale waxaa loo qoraa dhakhtarka uqalma, oo ku saleysan:
- Anamnesis oo ah nolol iyo cudur cunug;
- Xaaladaha qoyska;
- Anamnesis ee dhalmada iyo uurka;
- Goobaha dejinta (taas oo ah, tayada biyaha la heli karo, qaddarka iftiinka qorraxda, maqnaanshaha ama xadiga macdanta, iwm);
- Caadooyinka cunnida cunugga;
- Nafaqada qoyska.
Fiitamiinada carruurta: yaa dooran kara?
Inta badan xayaysiinta, wax soo saarayaasha ayaa dadka ku qanciya in ay yihiin quwada fitamiinada ee u fiican ilmaha. Si kastaba ha noqotee, marka aad soo iibsaneyso, waxaa habboon in aad xusuusato inaadan diiradda saaraynin waxa ku qoran xayeysiinta, laakiin talooyinka dhakhtarka soo xaadiraya. Sidaa darteed, waxaa habboon in si taxadar leh loo akhriyo wixii ku qoran qoraalka diyaargarowga iyo faahfaahintiisa. Ugu horreyntii, waxaa haboon in la fiiriyo waxyaabaha soo socda:
- Miyuu dhacaa ama ka sii daraa cudurrada xasaasiyadeed ee suurto galka ah ee qaadashada daawadan?
- Haddii isla markaa ilmuhu qaato daawooyin kale - la tasho dhakhtar ama farmashiistaha, haddii ay suurtogal tahay in la qaato fiitamiinada isla mar ahaan daawooyinkaas;
- Waa imisa xaddiga fitamiinada, oo ku jira qiyaasta maalin kasta ee daroogada, u dhiganta baahida ilmaha;
- Iyo ugu dambeyntii - qaabka ay yihiin fitamiinada la sii daayo iyo sida ay u habboon yihiin cunugga. Maalmahan, diyaargarow waxaa lagu soo saari karaa qaab sharoobada ah, maraqyada, dhibcaha, jellar, marmalade miraha, iwm.
Waa in loo diyaariyaa ilmaha si joogto ah u qaato fitamiinada. Si kastaba ha noqotee, isla mar ahaantaana waxaa habboon in la xisaabiyo, laakiin adiga iyo miisaaniyadaada qoyskaaga ma kharash gareyn karaa kharashaadka qaaliga ah ee ku xayeysiiya ama joojiya maandooriyeyaasha raqiis ah ee Ruush ah? Shirkadaha badankood ee soo saara fiitamiinada waxay ka helaan waxyaabo cayriin ah oo ka yimaada wax soo saarka vitamin soorka, sidaas darteed farqi maaha bioavailability.
Guga iyo jiilaalka, fitamiinada dheeraadka ah ee nafaqada carruurta waa lagama maarmaan. Laakiin doorashadooda, waxa ugu wanaagsan in la raadsado talo caafimaad dhakhtar.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay diyaarinta isku dhafka
Diyaargarowga Multivitamiin waa in la baro si ka badan sidii caadiga ahayd. Halkan waa in maskaxda lagu hayaa in:
- Carruurta ilaa hal sano uma baahna isticmaalka walivitamiin ay ku jirto macdanta;
- Waxaa lagula talinayaa in lagu daro daroogada ay ku jiraan, tokopherol, calcium, selenium (oo keliya carruurta ka weyn hal sano), retinol, beta-carotene, ascorbic acid, iodine;
- Waxaa fiican inaad ka baxdo diyaarinta oo ay ku jiraan hilibka, bromiin, vanadium, nikkel;
- Macnooyin, oo aan tilmaameynin qiyaasta qaybaha qaybaha, waxa fiican inaadan iibsan;
- Waa in la hubiyaa in diyaargarowga uusan ku jirin walxaha xasaasiga ah iyo midabada;
- Carruurta qabta calaamad muujineysa in ay muujinayso dareen-celin xasaasiyadeed waa in ay iska ilaaliyaan isticmaalka sharoobada midabada leh ama kaniiniyada.