Waa kuwan astaamaha ugu waaweyn:
1. Awoodda shaqadu way yaraysaa. Ha doonaynin in aad maalin kasta iyo maalinta ka baxdo, fikradaha ku saabsan shaqada waxay sababi karaan inuu matago.
2. Riyo waa la jebiyey, dabcan, marka qofku aanu hurdo ku filan helin, uusan lahayn rabitaankiisa inuu shaqeeyo, qofku wuxuu leeyahay hal fikrad, sida sariirta loo seexdo, laga yaabo inuu sidan yahay dabiicigu wuxuu ilaaliyaa jidhka bini'aadan naftiisa.
3. Dhaqdhaqaaqa ayaa hoos u dhacaya, jidhku wuxuu doonayaa inuu ku nasto, sidaas darteedna uu baxo.
4. Qalqalka Wadnaha ayaa jaban.
5. Cunto-qabsashada waa la jebiyey, mararka qaarkood waxaa jira xaalad noocaas oo ah in gabal cunaha uusan fuulin, iyo qaar ka mid ah xaaladdan isku dayda inay wax cunaan.
6. Waxay yareysaa rabitaanka galmada, waxay u egtahay nooca "litmus paper" xuquuqda bioenergetics.
Guud ahaan, cilladda dareenka daba dheeraatay ee jirrooyinka kala duwan, bangiyada iyo shaqaalaha maaliyadeed, maamulayaasha iyo xisaabiyeyaasha. Marmarka qaarkood cudurkani wuxuu saameeyaa shaqaalaha.
Fursadaha jirrada waa:
1. Shaqaale aad u mas'uulka ah oo naftooda u qaaday kiisas badan oo jiiday gaadhigaan oo kale ilaa ay dhintaan. Ka dibna waxba kama badeli karto caafimaadka khasaarada, gunno la'aan, mushahar sare. Ka dib, inta badan maamulka ma daryeelo. Hogaamiyeyaashu, waxay samayn karaan, marxalad kasta, dab-demin shaqaale aan shaqaynayn buuxda oo shaqaalaysiin doona qof cusub. Maxay tahay sababta uu ugu baahan yahay dhibaatooyinka qaar ka mid ah shaqaalaha, sababtoo ah farduhu waa la toogtay.
2. Kuwa ku dayday inay nastaan. Waxaa jira hogaamiyeyaal badan oo raba in ay u sii daayaan asxaabtooda fasaxa, waxay sii deyn karaan ugu badnaan laba asbuuc, ka dibna dib-u-dajin dheeraaday. Waxa ay ka faa'iideysanayaan arrintani ma cadda.
Waxay ku qanacsan tahay in lagu khiyaaneeyo jidhka bini'aadamka, haddi aad si joogto ah u samayso, waa wax aan rajo lahayn. Kuwa dhif u ah isticmaalka fasaxa badanaa way xanuunsadaan. Qofka, cabsida leh in maqnaanshihiisa wax dhacaan, waxay horseedi kartaa xaqiiqda ah in qofku uusan fasax qaadan sanado badan, laakiin wuxuu kaloo shaqeeyaa awood badhkeed.
3. Kuwa badanaa ku dhacaan xaalado walaac leh. Sida caadiga ah, hal kurbo maaha waxyeelo jirka, dhaawaca ka yimaada cadaadiska ayaa la isticmaali karaa oo kaliya haddii ay si joogto ah isugu ururaan. Kadibna waxay sameeyaan shaqadooda burburinta. Ururo badan, walaaca waa caadi. Xaalad nafsi ah oo aan fiicnayn, qaab-dhismeedka khaldan ee shaqada ayaa ka xanaajisa xaaladaha walaaca ee kooxda. Intaa waxaa dheer, madaxa, oo aaminsan in haddii shaqaaluhu ay aad u raadinayaan, waxay si fiican u shaqeyn doonaan. Oo waxay soo baxday in dadku u yimaadaan inay shaqeeyaan, dareemaan in ay riixayaan geeska.
4. Dadka si joogto ah uula kulma caadifadaha kala duwan, sida xaasidnimo, cadho, oo aan ku qanacsanayn booskooda kooxda iyo xaaladda bulshadeed. Ku qanacsanaan la'aanta noloshu, la'aanta rajo wanaagsan oo mustaqbalka ah taakuleeya nidaamka dareenka, oo aan ka yareyn jadwalka aad u mashquulsan.
Maxaan sameeyaa?
1. Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso markaad dareentid in daalku kugu uruuray gudaha, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u seexato, oo taasi waxay noqon doontaa mid kugu filan. Wixii ku saabsan nasashada waxa laga hadli karaa, haddii qofku uunan hurdo ku filan helin.
2. Dib u eeg ku samee nidaamkaaga nasashada iyo shaqada. Ha dayicin fasaxaaga, sababtoo ah waa isku mid haddii qofku iskiis u dayaco. Marka qofku aanu garanayn sida loo nasiyo, waa sida xun marka qofka uusan ogeyn sida loo shaqeeyo. Qaar badan oo fasax ah oo leh caawimaad taleefanka gacanta iyo laptop-ka ayaa go'aamiya arrimaha wax soo saarka.
Kuwa kale, fasaxa, waxay bilaabaan inay wax ka qabtaan dhibaatooyinka qoyska qaarkood, bilaabaan inay ilaaliyaan. Qaar kalena waxay ka sameeyaan meelo waaweyn oo gurigooda ku yaal, oo dayactir ku sameeya guriga, waxay ku hawlan yihiin waddanka. Tani ma noqon doonto waddo, inkastoo ay wanaagsan tahay in loo beddelo shaqo kale, laakiin ma u oggolaanaysid jirkaaga inuu ku nasto. Ma ahan lagama maarmaan in aad aado dalal qalaad, dabcan, waa fiican tahay inaad u tagto Canaries, iyo haddii aysan suurtagal ahayn, waxaad aadi kartaa Crimea, Odessa, halkaasna waad nasan kartaa.
3. Markaad dareentid in aadan awoodin, sida loo nasto, markaa waxaad u baahan tahay inaad yareyso hawshaada. Dib u fiiri shaqadaada, maxaa yeelay waxaa jira waxyaabo aad u baahan tahay si degdeg ah, iyo waxyaabo kale oo aad dibedda uga bixi kartid. Waa in la xusuustaa in aadan u shaqeynin qof kasta, sababtoo ah ma ahan Clamella. Intaa waxaa dheer, dadka si deg deg ah ayaa loo isticmaalaa oo loo fiiriyaa, sida haddii dhammaan waxyaalahan ay ku jiraan amarka waxyaalaha.
4. Haddii qofku si joogta ah u galo meel qallalan, sababtoo ah la'aanta oksijiin, dhammaantood waxay keenaysaa daal badan, taasoo keenta qaab nololeed dabacsan, murqaha lumiyo codkooda la'aantiis. Marka lagu daro, marka dhaqdhaqaaqa jidhku uu kordho, khatarta diiqadda way yareysaa, waxay yareysaa khatarta cudurrada wadnaha, sidoo kale waxay saameysaa rajada nolosha. Maaha arrin haddii uu qofku yahay mid khafiif ah ama dufan leh, haddii maalin gudaheed uu waqti badan ku qaato guuritaanka, wuxuu ku noolaan karaa waqti dheer.
5. Waxaa lagama maarmaan ah in la cuno cunto dheellitiran, marka nafaqadu aanay isku dheelitirnayn, jirkaagu aad buu u adag yahay inuu soo kabsado. Tani waxay si fiican uga caawineysaa hoos u dhigista sida: badeecada badda, liinta, shinni beedka, malab.
6. Galmo. Miyaad dooneysaa inaad sameyso? Sidaas darteed, waxaad u baahan tahay inaad nasato oo aad u baahan tahay nasasho buuxda. Haddii aadan rabin inaad galmo samayso, ha u baahnin ilaa aad u baahan tahay. Marka uu jiro rabitaan galmo, waxaa loola jeedaa inaad si fiican u wanaagsan tahay, oo aad u raaxaysatay oo diyaar u tahay inaad ku noqoto galmo.
Waqtiyadayada adag, waxaan rabaa in aan ka fogaado su'aasha ah sida looga takhaluso cilladda dareenka daba dheeraaday. Waxaad ubaahan tahay inaad awood u yeelatid inaad lacag ku kasbato, sameysid nooc ka mid ah xiriirka dadka, oo aad awoodi kartid inaad sameysid xirfad. Laakiin waa muhiim gaar ahaan, waxaad u baahan tahay inaad barato inaad naftaada ilaaliso oo aad awood u yeelatid naftaada. Waa lagama maarmaan in la xusuusto xaqiiqadan oo ah, in uu abuuray nin, dabeecadda isaga uma abuurin qaybo dayactir ah.