Ilmahaagu ma leeyahay dabacsanaan buuxda? Dhamaan ogeysiisyada, oo aadan wax faallo ah ka helin isaga, go'aaminta in tani ay tahay xad gudubka qanjirada qarsoon ee gudaha ah? Ama waxaa laga yaabaa inaad ka fekerto xaqiiqda ah in cunnadu aysan si fiican wax u cunin, oo uusan lahayn jimicsi ku filan oo jirka ah? Hawlgallada aan sax ahayn ee qanjidhada qanjirada 'endocrine' waa calaamad aad u daran. Carruurnimada waxay dhacdaa marar dhif ah, waxaana jira carruur badan oo buuxa. Sababta buuxsameysa waxay noqon kartaa cunto yaryar, iyo hidaha, maskaxda maskaxda, iyo moodada.
Haddii adiga ama awoowayaashaada ay ku riyaaqaan buuxda, tonuravery iyo cunuga waa la muujiyey. Sidee baa loo sameeyaa kaydka dufan, weli wali lama soo baran. Khabiirada ayaa ogaaday kaliya in dhammaan karbohidraatka loo rogo dufan iyo xajin karo unugyada, Cuntadu waa carbohydrates aan awoodin in ay jidhka iyo tamarta u isticmaalaan - si ay u fuliyaan jimicsiga jireed. Tani waxay ka dhigan tahay haddii ilmuhu cuno badan oo macaan iyo bur ah, iyada oo ay keento qaab nololeed oo aan caadi ahayn, way ku dhowdahay in la iska ilaaliyo daalku Sababta uu ilmuhu u socdo hab nolol aan firfircooneyn ayaa loo fahmi karaa, laakiin sababta uu u quudiyo - maaha gebi ahaanba. Si kastaba ha noqotee, carruur badan oo wax cunaya.
Murugada Maskaxda
Sababta cayilku waxay noqon kartaa xanuunka ruuxiga ah ee ilmaha. Dabcan, tani ma khuseyso carruurta yaryar, in ka badan kuwa da'da yar. Da'daas, badanaa carruurtu waxay ku dhacaan dhibaatooyin maskaxeed - wakhti ka dib ayay ka guuraan waalidkood, dad badan ayaana gebi ahaanba keligood ah. Tani waxay si gaar ah u tahay mid xishood leh, carruurta la xidhay oo aan garanaynin sida loo sameeyo saaxiibo. Inta badan, waxay si fiican u ogaadaan in saaxiibbadaa ay ku taageerayaan marxalad adag, ugu muhiimsanna - buuxi carqaladaynta marka ay waalidku guuraan. Maxaanu sida caadiga ah ku sameynaa xaalad niyadjab leh? Waxaan cuneynaa. Carruurtu isku mid ayey sameeyaan, haddayna saaxiibo lahayn, si fiican ugama helin daraasadaha, waalidkuna waxay mashquul ku yihiin arrimaha iyaga u gaarka ah, ka dibna caadiyan daawada antidepressants - macmacaanku waxay yimaadaan badbaadada. Xaqiiqda ah in tiro badan oo macmacaanka guryaha ah la waayay, waalidku ma daryeeli karaan, qaar badan ayaa u arka inay caadi tahay. Ka dib oo dhan, carruurta oo dhan waxay jecel yihiin waxyaabo macaan. Cunuga cunuggu wuxuu cunaa: mid ayaa cuni doona lakabyo shukulaati ah oo uu la orday asxaabtiisa si uu u ciyaaro, iyo laba kale saacado daawashada kartoonada ...
Xilliga soo socda ee muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah waa qaangaadhka. Haddii ilmuhu wax badan cuno, macnaheedu waa in uu korayo, carbohydratesku waa la wada baabbi'iyey, mana haystaan wakhti ay ku dheefsadaan. Intaa waxaa dheer, khadadka dheeraadka ah ee da 'da' ayaa sabab u ah xaqiiqda ah in ilmuhu leeyahay qubaysi, iyo sidoo kale korriin jidheed.
Xanuunka maskaxda ee da'adani waxay u dhacdaa sababo isku mid ah sida hoose ee fasalada hoose-aan awood u lahayn inay helaan saaxiibo, si ay u helaan luqad caadi ah oo ay la socdaan asxaab, sababtoo ah kali. Marka mudada qaan-celinta ay ka baxdo dhibaatooyinka miisaankoodu xad-dhaaf yahay, wiilasha iyo gabdhuhu waxay noqdaan kuwo jilicsan. Mararka qaar, haddii ay dhacdo, dhalinyaro marxaladda ugu horreysa ee horumarinta galmada horay u lahayd kilograms dheeraad ah, markaa way adagtahay in tan la dagaallanto tan iyo sababtoo ah miisaanka xad-dhaafka ah, ma dhaqaajin karo sida carruurta kale, sidaas awgeed miisaanku waa la qoraa. Dhibaatada maskaxdu way sii kordheysaa: iskuulka qofna ma jecla dufanka dadka, sidaa darteed waa la jilicsanaa oo la daalaa, sidaa daraadeed carruurta xitaa kuwa ugu caansan waxay ku dhici karaan niyadjab.
Sida loo ilaaliyo cuntada?
Maxaan sameeyaa? Ha ku qasbin caruurta in ay joojiyaan xoogsheegashada ilmahaaga, oo ay ka tagaan ilmo yar oo ku jira hiddahadani waa mid halis ah oo aad u daacad ah. Waa lagama maarmaan in la daweeyo. Iyo sida ugu horeysa oo wax ku ool ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo inuu yimaado cuntada. Dadku waqti dheer ayey soo rogeen habkan oo ay dib u soo nooleeyeen, xusuusnow qoraallada Masiixiyiinta, laakiin xusuusnow in soonka uu yahay is-jir-xannibaad, cunuguna waa inaanan samayn karin, jidhkiisuna diyaar uma aha.
Uma diidi kartid inaad cuntid bur iyo macaan, oo ma istaagi karo, waxaanad ku dhegi kartaa si qarsoodi ah oo booqanaya dukaamada cuntada. Taasina waa sababta dadka caqli-gal ah ay tahay in ay u gudubto cunno jilicsan, sidaa darteed ilmaha ayaa ogyahay inuusan kali aheyn, adiga iyo isagu diyaar u yahay inuu ka gudbo dhibaatadan. Sababtoo ah waa muhiim inaad taageerto waalidiinta iyo dadka ku dhow. Dabcan, waxa ugu fiican isaga waa ikhtiyaari (ku dhawaad aan macquul ahayn), si qoyska oo dhan u wada fadhiisan karaan cunto wadaag. Hooyo waxgarad wanaagsan waxay isku dayi doontaa inaysan u jihin cunugeeda. Ma jiri doonto guri macaan oo guriga ka mid ah, hase yeeshee inta u dhaxeysa cuntooyinka waxay cunuga cuni doontaa midho. Waxay isku dayi doontaa inay xusuusto dhammaan suxuunta uu jecelyahay oo u diyaariyo kuwa aan lagu xakameynin lakabyada.
Haddii cunuggu isticmaalo wax badan oo macaan iyo bur ah oo keenaya hab nololeed oo aan caadi ahayn, markaa cayilku waa mid aan macquul ahayn inuu iska ilaaliyo.
Haddii aad aragto in ilmahaagu u baahan yahay taageero dheeraad ah markaad isaga siin kartid, markaa waa inaad u tagtaa dhakhtarka. Hase ahaatee, waa in uu halkaa tago, dhakhtarkuna u sheeg inuu wajiga waji-galo, ilmuhu waa inuu dareemaa sida qof weyn iyo qof madaxbannaan oo awood u leh inuu go'aan gaaro.
Habka ugu badan ee cayilku waa kiniinno, taas oo yareeysa cuntada. Marnaba ha iibsan ilmahaaga naftaada daroogooyinka, marka hore waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.
Sida horey loogu soo sheegey, sababta keentay rabitaanka cuntada weyni waxay noqon kartaa jirro maskaxeed. Ilmuhu waxaa laga yaabaa inuu dhibaato ka qabo asxaabta iskuulka ama xubnaha qoysaska waayeelka ah. Waxaa laga yaabaa, in miisaanka la yareeyo aysan ku filneyn in ay u hoggaansanto cunto, waxaana lagama maarmaan in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa jirka. Waxay noqon kartaa in ilmahaagu u baahan yahay inuu u jeediyo dhaqtarka maskaxda.
Dhakhtarku wuxuu magacaabaa cunto
U hubso inaad aado dhakhtarka. Waxaad jaahil tahay oo dayacaadu waxay dhaawici kartaa caafimaadka ilmahaaga. Waxaa jira tusaalooyin badan marka dhowr gabdhood oo dhowr ah ay isku raaceen in ay fariistaan nooc ka mid ah cuntada (mid ka mid ah ayaa maqlay meel). Dhawr maalmood, qof kastaa wuxuu ka tagaa fogaanta, joojinta is-jir-dilka, midkuna wuxuu sii wadi doonaa inuu is-dhaafsado naftiisa isla markaana wuxuu u socdaa sida uu u dareemo cunnooyinka cuntada, miisaanka oo hoos u dhaco, iyo macluul qotodheer, oo ku foogta isbitaalka. Waxay badbaadineysaa, laakiin way badbaadi kari waayeen, waxay u badan tahay, iyada oo si kalsooni leh u tagtay yoolkeeda sababtoo ah dhaawacyada maskaxda ee caruurnimadeeda.
Gabdhaha qaangaarka ah, gabdhaha badanaa waxay ka walwalsan yihiin miisaanka xad-dhaafka ah, xitaa waxaa jira weeraro argagax. Xusuusnow in gabdhaha yar yar ay u baahan yihiin inay aad u jilicsanaadaan. Taas, sida muuqaalka, waxay keeni kartaa dhaqan aan ku filneyn. Waxaa jira xaalado aad u xaddidan marka gabadhu koraan dhuuban illaa xadka feeraha soo baxa, laakiin waxay u muuqataa in ay tahay baruur oo aad u baahan tahay in aad miisaanka ka dhinto xitaa ka badan. Tani waa anorexia. Qaar badan ayaa ka baqaya isbeddelada ku yimaada muuqaalka jirka - kicinta naaska, miskaha, iyo marka aysan cidina la wadaagin, way argagaxaan.
Cuntada, haddii aan si qotodheer lahayn, ka dibna waa isbadal ku yimaada cuntada, laakiin dhab ahaantii waa qalab aad u halis ah kahor intaadan isticmaalin waxaa lagama maarmaan ah in lagala tasho dhakhtar. Nafaqo-yaqaanku waa inuu daruuri u barto jirka iyo xaaladdiisa bukaanka, wax ka barto habkiisa noloshiisa. Waxaa intaa dheer, dhakhtarku waa inuu ilaaliyaa ilmaha wakhtiga cuntada.
Waxa la sameeyo haddii aysan jirin fursad uu dhakhtar u arko, miyuu qaangaarku go'aansaday in uu u hoggaansamo nidaamka quudinta gaarka ah? U qancin cunuga haddii maalin kasta cuno hilib, ukun, miraha, khudradda caano iyo caano miisaankeedu yahay 700 garaam, tonicku si xun uma dhici doono, miisaanku ma kordhi doono, jidhkuna wuxuu heli doonaa dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah. Haddii aad si kala duwan u dhaqanto, waxaad aadi kartaa lumis aad u weyn. Dadka miisaankoodu badan yahay waxay gebi ahaanba ka tegi karaan burka iyo macaan. Carruurtu maalin kasta waa inay cunaan karbohidraatka, maxaa yeelay way koraan, taasina waa sababta aan looga saari karin jirka. Xitaa dadka dufanka badani waa inay lumiyaan hal kiilo kiilo toddobaadkii, oo aan ka badneyn.