Nidaamka cuntada, cuntada lagu naaquso miisaanka, internetka ayaa buuxa. Aad ayay u badan yihiin, way kala duwan yihiin: kefir iyo bakeer, cuntada Atkins ama Kremlin, iwm. Doorashadu waa mid aad u ballaaran, way fududahay in la doorto hab lagu miisaan karo miisaanka. Laakiin waxay dhacdaa marar badan in dadaal kasta oo aan waxba tarayn, miisaankiisu badan yahay kama tago dhammaan ama caleemo, laakiin aad u gaabis ah. Maxay tani u dhacdaa? Maxay tahay sababta aan u shaqeyneynin cuntada?
Si aad u adkaato cunto waa mid aad u adag
Dhab ahaantii cuntooyinka oo dhan la bixiyo ayaa maanta ka dhigaya isbeddel wadnaha ah ee hore u jirey. Caadadeena waxay u dhimaneysaa waqti dheer oo adag. Ka dib oo dhan, tani horeba waa muuqaal la aasaasay oo aan ahayn cunto kaliya, laakiin sidoo kale nolosha. Diiditaanka fiiqan ee cuntada caadiga ah waxay keeni kartaa cadaadis weyn. Si aad u raacdo cunto, waxaad u baahan tahay inaad ku riddid doonistaada oo dhan. Laakiin way adagtahay in la sameeyo tan muddo dheer. Natiijadu waa mid - is-beddel ka yimid qorshaha asalka ah ee asaasiga ah ee nidaamka cuntada.
Rajooyinka ma dhicin
Cuntada caadi ahaan waxay shaqeeyaa ilaa iyo xilliga aad ku jirto cuntada. Dad badan ayaa ka baxa, aan awoodin inay istaagaan. Dhibaatadu waxay tahay in calaamadaha fashilka aan si dhakhso ah u muuqan. Dumarka waxay aaminsan yihiin in cuntada ay doorteen aanay ku haboonayn, raadinta cunto kale oo habboon ayaa bilaabmaysa. Laakiin natiijadu waa had iyo jeer.
Niyad jimicsanaanta cunnida
Badanaa dadka intooda badan waxay cunaan wax ka badan caadi, laakiin tani maaha mid la xidhiidha gaajada. Cunto cuniddu waxay kacdaa marka ay la kulmaan dhibaatooyinka dareenka. Waa macquul, sidaas awgeed, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa la helay iyadoo la xiriirta cadho ama nooc ka mid ah shoog. Cunto, nasiib daro, dhibaatooyinka dareenka ayaa xallin karin. Laakiin xitaa waxay awood u leedahay inay sii xumaato niyad-jabka, taas oo noqon doonta sababta cunnooyinka dheeraadka ah.
Beddel caadooyinka ma shaqeynayaan
Qiyaas aad u yar oo dadka ah ayaa si ammaan ah u yareeya miisaanka isla markaana u xasilaan mustaqbalka. Waa muhiim inaad sameyso isbeddel joogto ah oo ku saabsan caadooyinka cunidda. Inaad barato dhaqdhaqaaqa jireed noloshaada. Old
caadooyinka iyo doorbididdu waxay aad u qoto dheer yihiin dadka, si dhakhso ah ayay dib ugu soo noqdaan.
Si aad u korodho qadarka nafaqo darrada
Dadka si joogta ah u fadhiisanaya cuntada, samee maskaxda cuntada. Waxay si joogto ah uga baqayaan wax ay cunaan wax qalad ah, waxay ku riyoodaan cuntooyinka raashinka leh, iyo fikradaha ku saabsan marnaba ka madaxbannaan ma tagaan. Sidaas
horumariyaan noocyo kala duwan oo fara badan ama jirro maskaxeed (anorexia). Qofku wuxuu bilaabaa inuu la dagaallamo naftiisa, laakiin marnaba ma guuleysto. Kadib markaad miisaanka ka lumo ka dib miisaan lumis ayaa ku dhawaad suurtagal ah Iyo inta lagu jiro cuntada waa in aad aad u adag tahay naftaada. Dhammaan wixii la cuno ee ka badan kuwa caadiga ah ayaa ku soo laaban doona qaab pounds dheeraad ah, oo lagu tuuro foosha culus.
Cuddadan ayaa sugeysa kuwa fadhiya 1200 kcal maalintii. Qaddarkani wuxuu ka hooseeyaa heerarka dheef-shiidka ee loo baahan yahay. Waxay si fudud u taageertaa waxqabadka muhiimka ah ee jirka. Marka ugu yar ee caadada ah, qofka isla markiiba wuxuu noqdaa mid dhameystiran. Ka dibna waxyaalahan saboolka ahi ma oga waxa la samaynayo.
Cuntadu ma caawin doonto
Dhamaan cuntooyinkan (ma cunaan ka dib ..., cabbaan kahor ... iwm.) - tani waa caddaynta naafonimada qofka ee horay dabiiciga ah. Waa in aynaan faragalin jidhkeena, oo waxaan rabnaa inaan khiyaanayno. Dareenkiisa waxaa abuuray malaayiin sano oo ah horumar. Ka dib oo dhan, xayawaanka kuma xadidan inay cunaan lix sano ka dib, laakiin ma laha culeys dheeraad ah. Waxaan isku dayeynaa inaan diidno dareenka cuntada, ma rabno inaan doorano cuntada saxda ah. Anaga, waxa uu ka dhigayaa soo saaraha. Halkan waa natiijada xun. Laakiin ma jiraan meel ka baxsan?
Tani waa cunto caafimaad leh oo caafimaad leh. Shaqo qasab ah oo jir ahaaneed. Dhamaan dadka caatada ah uma boodaan cuntada, tagaan jimicsiga, tareenka. Waxaa sidoo kale jira xeer dahab ah: waxaa lagama maarmaan ah in la qaato wax badan, laakiin aan yareyn in la baabbi'iyo!
Ahaansho caafimaad leh, awood u yeelashada xakamaynta cuntadu waa rabitaan aad u macquul ah. Laakiin diida ma aha ikhtiyaarka ah in ay noqoto qaab wanaagsan jir ahaan, ka saar miisaanka xad-dhaafka ah.