Galmada afka ayaa ah hab wakhti dheer ah oo lagu barbaarinayo nolosha galmada. Waxay wax ka baran jireen qadiimiga Rome, iyo Masar, Hindiya iyo dalalka Carabta. Ka hor inta Masiixiyaddu ay noqotey mid caan ah, waxaa jirtey ficil aan mamnuucin nooca jinsiga ah. Si kastaba ha ahaatee, mamnuucida galmada dabada, oo lagu soo rogay kiniisadda qarniyo badan, shaqadii waa la sameeyay - waxaa loo tixgeliyey wasakh.
Ragga badan, galmada dabiiciga ah ee la-joogtu waxay siisaa raaxo aad u fiican oo ka badan galmada joogtada ah. Isla mar ahaantaana, ragga way ka xishoodaan in balwadankani uu muujinayo in nin uu leeyahay dareenka qaniis yahay. Xaqiiqdii, galmada dabiiciga ah ee haweenku waa hab kale oo lagu sameeyo nooc ka mid ah kala duwanaanta kala duwanaanshaha xiriirka xaraashka, ma aha ogaanshaha. Si xishmeyntu u qalantaa maaha.
Dhibaatooyin badan oo dheellitiran waxay galmoodaan haweenka. Waxaad ka bilaabi kartaa cabsida - haweenku inta badan waxay ka baqayaan in inta galmo sida galmada ah ay u dhici karto. Waxaa muhiim ah in la ogaado in saxarada aysan ku ururin qaybaha hoose ee mindhicirka, aysan ku dhici karin malawadka, haddii aad si joogto ah u booqatid musqusha oo aadan uur qaadin caloosha. Si aad u dabbaaldegto habeenkii jacaylka, waxaad sameyn kartaa enema, laakiin waa inaadan xumayn habkan nadiifinta mindhicirada, maadaama bacdamaa uu dawo uumay microflora dabiiciga ah oo u horseedi kara dysbiosis.
Cabsi kale oo xoog leh oo haweenka ah ayaa ah cabsida xanuunka. Dhab ahaan, nooca jinsigu wuxuu noqon karaa mid aan xanuun lahayn, haddii aanad degdegin. Ugu horreyn, galmada dabada ah ma dhibayso, waxay qaadataa wakhti waqti hore ah. Marka labaad, ha ilaawin macdanta dheeriga ah. Haddii aad isticmaasho kondhom, markaas saliidku wuxuu noqon karaa mid biyaha ku salaysan. Haddii aad labadiinuba caafimaad iyo kalsooni isku qabtaan, markaa batroolka caadiga ah ee jelly wuxuu sameyn doonaa. Cabbiridu waxay u sahlanaanaysaa in si sahlan loo dhigo, sidaas daraadeed waa lagama maarmaan.
Jinsiga laftiisa ma keeno dareemo aan fiicnayn haddii haweenku si buuxda u raaxaystaan.
Marka ugu horreysa waxaa muhiim ah in aanad degdegin, inaad noqoto mid naxariis badan oo ka mid ah xiisaha. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay keenaan xanuunka, taas oo macnaheedu yahay - ma jiro dhaqdhaqaaq fiiqan oo aan degdeg ahayn.
Ka hortagga galmada dabada waxay noqon kartaa cudurada la isugu gudbiyo galmada. Laakiin tani waxay khuseysaa dhammaan noocyada galmada, sababtoo ah xitaa cinjiradu ma bixinayaan 100% damaanad ah. Laga soo bilaabo galmada dabada waxay ka fiicnaan kartaa in la iska ilaaliyo haddii mid ka mid ah lammaaneyaasha ay ku dhacaan xubnaha taranka. Xanuunnada, jir-dilka iyo burooyinka ayaa sidoo kale ka horjeeda.
Haddii aad weli go'aansatid galmada dabada, markaas waxaan kugula talineynaa inaad raacdo farsamooyinka badbaadada qaarkood. Marka hore, xasuusnow in halista infekshanka mindhicirka uu aad u sarreeyo, xitaa haddii labadaba ay si buuxda u caafimaad qabaan, markaa waxa fiican in la isticmaalo cinjirka. Intaa waxaa dheer, kondhomku wuxuu sameeyaa jinsi noocan oo kale ah oo nadiif ah.
Isbedelka galmada iyo futada, isbeddelka kondhomka ayaa loo baahan yahay - tani waa xaalad lagama maarmaan ah oo aan la ilaawi karin, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa inuu ku dhaco xubnaha taranka ama mindhicirrada, taas oo keeni karta caabuq iyo daweyn dheer.
Ugu dambeyntii, ha iloobin in galmada dabada aysan ahayn difaac ka dhan ah uurka. Haddii shahwadu u soo baxdo siilka, fursadaha helitaanka uurku wuxuu noqon doonaa mid sareeya. Sidaa darteed ha ilaawin ilaalinta ugu yaraan si looga hortago uur aan la rabin.
Galmada cirridku muddo dheer ayaa loo tixgeliyaa inay tahay wax xun. Waxay ku xiran tahay inay go'aan ka gaaraan haddii la sameeyo iyo haddii kale. Laga yaabee inaadan noqon doonin qof jecel fal galmada, laakiin isku day in aad, ugu yaraan si aad u fahamto waxa aad jeceshahay iyo waxa aan ahayn. Haddii aad ku kalsoon tahay lammaanahaaga, haddii aad diyaar u tahay inaad u baxdo oo aad adigu naftaada u rabto, ka dib markaad fiiriso dhammaan shuruudaha kor ku xusan, waxaad fursad u leedahay inaad hesho farxad gaar ah oo aad ku faraxsan tahay.