Waxaa jira noocyada soo socda ee borotiinka:
- Gawaarida la raaco waxay ku lug leeyihiin kala wareejinta walxaha kale ee muhiimka ah. Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa hemoglobin, taas oo bixisa wareejinta dioxide ee oksijiin ee jirka;
- borotiinka kaniiniga ah sida kaneecada waxay dedejisaa is-beddelka walxaha qaarkood ee dadka kale;
- Barootiinada talaalka ayaa bixiya samaynta unugyada difaaca jirka kuwaas oo gacan ka geysta ilaalinta jirka;
- Cudluubyada xasaasiyadu waa qayb ka mid ah qabtayaasha kala duwan ee jidhka waxayna masuul ka yihiin gudbinta dareen-celinta dareemayaasha;
- Barootiinada baabuurta ayaa masuul ka ah sifooyinka jirka ee jirka;
- borotiinada nidaamsan;
- Barootinnada nidaamka coagelinta - kuwa ugu caansan waa thrombin, fibrin. Waxa kale oo suurtogal ah in loo qoondeeyo fasal gooni ah oo ka mid ah borotiinka ee nidaamka anti-coagulant - tusaale, prothrombin.
- Cudurrada caagga ah waxay keenaan qalabka dhismaha jirka jirka. Tusaale ahaan, kolkaygu wuxuu maqaarku ku siiyaa maqaarka iyo laf-dhabarka jirka.
Sidaa awgeed, waxaa lagu soo gabagabeyn karaa in borotiinku si toos ah u siinayo jirka oo dhan walxaha lagama maarmaanka ah. Sidaa darteed, cuntada borotiinka ee miisaanka luminta waa mid aad waxtar u leh.
Cuntada borotiinka ayaa ah habka ugu fiican ee dadka maskaxda ku haya awoodda iyo kuwa aan hubin inay awoodaan inay u adkeystaan cunto kasta. Cuntadani way sahlan tahay, sababtoo ah qofku ma dareemayo gaajo. Xaaladda ugu weyn ee cuntooyinka borotiinku waa in la siiyo jirka oo leh qadarka loo baahan yahay ee borotiinka oo leh hoos u dhac fara badan oo ah dufanka iyo karbohidratka. Iyada oo la cuno cunto borotiin ah, waa inaad ka reebtaa cuntooyinka maalinlaha ah sida nacasyada kala duwan, baastada, cuntooyinka macaan, roodhida, dhirta iyo cusbada. Laakiin cuntadani waa ku faraxsan tahay in cuntada ay ka kooban tahay waxyaabaha ugu muhiimsan - hilibka, kalluunka iyo ukunta.
Waxaa jira nidaamyo badan oo kala duwan si ay ugu hoggaansamaan cunto nafaqo leh oo firfircoon. Aan ka fikiro mid ka mid ah. Quraacda koowaad waxaa ka mid ah koob cabitaan ah oo aan lahayn sonkor iyo dufan yar. Ka sokow qaxwaha, waxaad cuni kartaa jilci ama jiis aan saliid lahayn. Marka la eego quraacda labaad waxaad u baahan tahay inaad cabto laba koob oo shaah cagaaran ah oo midhihiisana wax yar ku qaado sonkorta. Qadada cuntooyinka borotiinka ah ayaa la qorsheyn karaa sida soo socota: marka hore cun salad qudaar ah, ka dibna maraq yar oo leh roodhi roodhi madow iyo dabcan, cabin dhammaantood oo leh shaah cagaaran. Cabbitaanka badhtamihii fiidkii sidoo kale saladh qudaar ah, miro yar iyo waxaa lagu dhaqi karaa kefir leh subag hooseeya. Cuntada waxaad qabanqaabin kartaa fasax: cuno laba boqol oo digaag ah oo salad ah oo salad ah oo leh salad rooti ah.
Tan iyo cunnooyinkaan ayaa jidhka siinaya tamar badan, markaa si ammaan ah ayaad u geli kartaa ciyaaraha. Haddii aad ku mashquusho xayeysiinta adoo ilaalinaya foomka jireed, markaa kaliya ma kordhineyso xajmiga muruqa, laakiin sidoo kale xaji maqaarka ku habboon ee loo baahan yahay.
Cuntada borotiinku waxay waxtar u tahay afar iyo toban maalmood iyo muddadan muddada qofku lumiyo afar ilaa siddeed kiilo garaam. Faa'iidada cuntadani waa in dheef-shiid kiimikaadka uu xajiyo xawaarihiisana si sahlan ayaad u haysan kartaa saamaynta. Hase yeeshee, cuntadan oo kale, waa in la tixgeliyaa in haddii uu jiro fitamiino iyo macdano lagama maarmaan ah, maqaarka qalalan iyo timo jilicsan ayaa dhici karta, sidoo kale awoodda shaqadu way yarayn kartaa. Cuntada xayawaanku waxay ka hortageysaa niyadjabka habka dheef-shiidka iyo neefta casriga, sidoo kalena laguma talin dadka waayeelka ah.