Isaboorka Yukreeniyaanka Horserad waa dhir aad u qiimo badan oo faa'iido leh. Xididdada malayga waxaa ku jira fiitamiin, saliida lagama maarmaanka ah, iyo cusbada. Waa faras dabeecada u adeegta sida wakiilka firfircoon ee firfircoonida afka ilmagaleenka, waa faa'iido leh in la qaato ilka xanuunka, nabaro. Saliidaha muhiimka ah, kuwaas oo ku jira malayga, cuntada oo kacsan iyo burburiyaan bakteeriyada. Sidaa daraadeed, aqal kasta oo ku jira qaboojiyaha waa inuu lahaadaa weel macmacaan leh. Xididka malayga wuxuu leeyahay dhadhan fiiqan, hambalyo jilicsan. Si aad u jilciso darnaanta malayga waxaad awoodi kartaa, haddii aad ku darto suugo si aad u saafiso ama casiir ah ee xididdo, tufaax, madax-furan. Suugaankeena wuxuu ka koobnaan doonaa xididka qashinka ah ee malayga iyo baradhada la shiiday. Buuxi juice, sonkorta iyo milixda inay dhadhamaan. Marinkaas waxaa badanaa la siiyaa hilibka, chill, sausages.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Cranberry cusub 150 g
- Horsi dhireedka 150 g
- Lemon 1 pc.
- Saliid 2 qanjaruufo
- Sonkor 2 tbsp. l.
- Tallaabada 1 Si aad u samayso suugaan, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 2 xidid oo malayga ah, qolada banaanka, liinta, milixda iyo sonkorta.
- Tallaabada 2aad Xoq xididdada faras-dhoobada. Ka qalaji. Cadee. Iska yaree xaleefyada.
- Tallaabada 3aad Foosto ku rid sheyga (adigu waxaad gacanta ku qabsan kartaa huurka).
- Talaabada 4 Iska dhaq sambabada. Ka qalaji. Si aad u xalliso. Nadiifi maqaarka.
- Tallaabada 5 Isku qas of xididka malayga ka daadi iyo dhoobada karamberriga. Ku dar milix iyo sonkor aad u dhadhamiso. Ku dar 2 tbsp. l. liin. Walaaq.
- Talaabada 6aad Mar labaad isku dar kareemka.
- Talaabada 7 Maraqa ku rid weel saxaraysan. Qandho adag. Ku hay qaboojiyaha. Ku sii daa suugo hilibka.