Waa maxay xaqiiqda dhabta ah ee dhibaatada gabadhaadu tahay mid aad u xishood badan iyo ammaan darro? Waxaa jira ugu yaraan labo jawaabo su'aashan: waxkasta wuxuu ka kooban yahay mawduuca qof ama korriimadiisa. Inta badan xaaladdan, jawaabta ugu horeysa waa mid madaxbannaan. Waa wax aan la hubin oo ah mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan dabeecadda qofka. Xaqiiqdii, xaqiiqo xiiso leh ayaa ah in muuqaalkani uu yahay mid hagaagsan dhammaanteen, kaliya maaha in uu muujiyo. Nabadgelyo-darrada gabdhaha badani waa fal-celin nafsi ah oo gaar ah. Si ay naftooda u muujiyaan, dareen-celintaan waxay bilaabmaysaa, qiyaastii, da'da afar-shan sano iyo kordhisaa toban kadib. In aan la hubin gabdhaha da'da leh waxay noqon karaan kuwo la joojin karo, ma aha hadal iyo kali ah kali ah. Waxaa intaa dheer, dhammaan gabdhahan waxay leeyihiin saaxiibo aad u yar waxayna wakhti dheer heli kari waayeen saaxiibka. Dhammaantoodna waa sababtoo ah jagooyinkooda muhiimka ah waa inay soo gebogebaan booqashooyin goobo kala duwan oo dadweynaha iyo goobaha dadweynaha, iyo, marka ugu horeysa, way dhacdaa, maxaa yeelay gabadhu waxay dareemeysaa dhammaan cilladaheeda waana mid aad u shaki leh. Faa'iidadooda u gaarka ah dadkani ma arkaan oo ayan garanaynin sida loo muujiyo, sababtoo ah waxay ka baqayaan in ay galaan xaalad aan macquul ahayn. Taas oo dhan sababtoo ah hubin la'aanta buuxda iyo soo-saarka guuldarada lama huraanka ah ee dhammaan arrimaha iyo waxqabadka. Hubin la'aantu waa cabsida waxa dhici doona. Wuxuu si joogta ah ugu xayeysiiyaa madaxa madaxa heerkiisu hooseeyo, wuxuuna noqonayaa gardaroole ka mid ah guul darrooyinka iyo naqdiga. Si kale haddii loo dhigo, waa caqabadda abuuraysa qallafsan wax walba. Maxaan dhihi karaa, ma aha mid aad u fiican, haddii gabadhaada ay sidan oo kale tahay. Sidaas, sidee baa loo caawin karaa gabadhaada inay ku kalsoonaato?
Ugu horreyntii, waa lagama maarmaan in la aqoonsado waxyaabaha muhiimka ah ee saameyn ku yeeshay soo-saarka gogol-galka gabadha. Mid ka mid ah arrimahan xaaladdan waxaa laga yaabaa inay dareemaan walaac joogto ah. Halkan, dabcan, dhibaatada oo dhan ee barbaarinta gabadha. Caymiska joogtada ah, qosolka iyo caymiska waalidiinta si cad u ma samayn wax wanaagsan. Caydha waa, ugu horreyntii, xasuusinta cilladaha. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in xal loo helo xal kasta. Sidaa daraadeed, mas'uulka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale awood u leeyahay inuu abuuro xaalad adag oo dadka aan amniga aheyn. Sidaa darteed, wax walba waa in ay noqdaan kuwo dhexdhexaad ah.
Guud ahaan, ka caawinta gabadha inay ku kalsoonaato kalsooni maahan. Ugu horreyn, u fiirso sida aad ula xiriirto gabadhaada. Isku day inaad waqti ku qaadato inta ugu badan ee suurtagal ah, la xiriir mawduucyo kala duwan iskuna day inaad ka jawaabto dhammaan su'aalaha ay soo bandhigtay. Isku day in aad ilmo u noqotid saaxiib. Waxaad xitaa gabadhaada ka heli kartaa dhacdo ballaaran, halkaas oo tiro badan oo dad ah isugu yimaadaan. Waxa ugu muhiimsan waa in ay halkaa ku taageeraan mana ka tagin mid. Xasuusnow, inta badan aad "u soo baxdo dadka" waxaa leh fursado badan oo ay ku bilaabi doonto inay dareemaan kalsooni xaalada hore ee aan caadiga ahayn.
Intaa waxaa dheer, haddii aad rabto in aad ka caawiso gabadhu inay noqoto mid isku kalsooni badan, waa inaad gabi ahaanba barbardhicin cunugga carruurta kale. Tusaale ahaan, waalidiinta marar badan ayey ku eedeeyaan caruurtooda iyagoo sheegaya in gabadha deriska ah Alla uu u eg yahay qof, maahan inaad adiga ama saaxiibadaa leedahay saaxiibo badan, laakiin waxaad ku fadhidaa guriga. I aaminsanow, erayadani marnaba kalsoonidoonin ilmo, iyo xitaa dhinaca kale, cunugaaga ku riix si buuxda oo isku xidhan. Ujeedadaada - in aad rumaysatid cunugaada aad u badan oo uu dareemay isla markaana sameeya. Xasuuso inaad adigu wax walba gaari karto adigoo aaminsan naftaada, awooddaada iyo xooggaaga.
Sidaa darteed, haddii aad runtii u malaynayso inay lagama maarmaan u tahay inay gabadhaada u sheegto - keligaa ha ahaato markhaatiyo aan loo baahnayn, si aanay u kaxaynin xaalad aan caadi ahayn.
Sidoo kale, si looga caawiyo in gabadhu ay kalsooni ku kalsoonaato nafteeda iyo awoodaheeda, baraan si habboon oo farsamo ahaan ay u difaacaan ra'yigeeda shakhsi ahaaneed. Si arrintan loo sameeyo, waxaad la doodeysaa iyada oo waydiiso inay kuu xaqiijiso xaqnimadeeda. Laakiin ha ilaawin inaad gabadhaada weydiiso fikradeeda oo ay ogaato doodda ugu muhiimsan sababta ay u malaynayso. Kaddib markaa ka dibna ku sameeya sheeko.
Isku day in aad barato gabadha si ay si sax ah u fahmaan xishoodka kuwa kale, gaar ahaan wiilasha. U sharax iyada oo aanad u baahnayn inaad wax walba si qaas ah u qaadato oo aad gaar ahaan u hesho cinwaanadaada.
Sidoo kale ha ilaawin in qofku isku kalsoon yahay uu yahay qof leh kalsooni iyo kalsooni darro. La tali gabadhaada maalin kasta, muraayadda indhahaaga si aad u sheegto naftaada oo ah sida: "Anigu waa geesinimo", "Anigu kalsooni ayaan ku qabaa", "Waan awoodi doonaa inaan dhammeysto wax kasta oo aanan qaadan" iyo wixii la mid ah. Tababarka noocan oo kale ah ayaa dhab ahaantii ka caawiya qof kasta inuu dareemo kalsooni iyo daacadnimo.
Ugu dambeyntii, weydii gabadhaada in ay guriga kula kulanto asxaabtooda inta badan ee suurtogalka ah. Dubo wax dhadhan fiican leh oo ha cunaan. Ka dib oo dhan, saaxiibo badan, kalsooni badan. Dhaqan ahaan, haddii da'daada gabdhuhu u ogolaato in ay la kulanto wiilasha, laakiin ma samaynayso sababtoo ah iyada oo xaasidnimadeeda ah, waxay u soo bandhigaysaa wiilkeeda wiilkeeda saaxiibtiis (haddii ay taasi dhacdo, dabcan). Mana aha xaqiiqda ah in wax waliba ay soo baxayaan, laakiin saaxiibka cusub ee gabadhaada ma dhaawici doono.
Natiijo ahaan, waxaan doonayaa inaan ku daro: Diyaarka ama gabadhaada waxay ka tagi doontaa derbiyada gurigeeda oo waxay u baxdaa adduunka weyn. Sidaa darteed, haddii ay noqon doonto qof xushmad leh oo geesinimo leh, waxay inta badan ku xiran tahay waalidiinta. Ogow, in aad kalsooni ku qabtid in gabadhaada ay awood u yeelan doonto inay ku caawiso oo keliya samir iyo iimaankaaga. Dabcan, wax waliba ma dhici karto marnaba, laakiin si tartiib tartiib ah ayaad u ogaan doontaa natiijooyinka ciribtirka ah iyo wixii ka sarreeya waxay noqon doontaa mudnaantaada shaqsi ahaaneed. Nasiib wacan!