Salad leh beetroot, tufaax iyo malayga saladh qudaar ah ayaa aad u faa'iido leh jirka. Waxay yihiin waa la jecelyahay sanadka oo dhan, sida ay ugu biiraan dheefshiidka. Salad noocan oo kale ah ee raashinka ah, raashinka siiya fitamiinada, fiber, macdanta macdanta. Suxuunta salad ma aha oo kaliya hagaajinta dhadhanka, laakiin sidoo kale khudradda khudradda leh filim khafiif ah oo baruur ah. Tani waxay ka ilaalisaa fitamiinnada ka imanaysa saamaynta oksijiinta.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Beets 300 g
- Apple 1 pc.
- Caatada labeen 50 g
- Budada qoraxda 3 g
- Xidho dhir ah 10 g
- Saliid 2 qanjaruufo
- Sonkorta 3 g
- Talaabada 1aad Si aad u diyaariso saladh waxaan u baahan nahay beetroot la kariyey, tufaax macaan iyo dhadhan ah, dhoobo, qorfe, malayga, cusbada, sonkorta.
- Tallaabada 2aad Taaban tufaaxa jarjar googooyi.
- Tallaabada 3 Horsi ah si xawaare leh.
- Tallaabada 4 Isku qas kariimka dhanaan, milix, sonkor, qoraxda suugada.
- Talaabada 5 Gaariga beetroot on hayso weyn.
- Tallaabada 6 Isku qas tufaax, Maraqa, xididdo.
- Tallaabo 7 Ka hor inta aanad adeegin, qurxin saladhka leh cagaarka dhir.