Tufaax wanaagsan ayaa kuu adeegi doona si fiican. In casiir tufaax ah ku jira acids miro iyo fitamiino badan, taas oo bixisa tonic wanaagsan iyo saameyn ku cusbooneysiin, kor u dhicinta maqaarka iyo hagaajinta ay texture. Waji wejigaaga iyo qoorta adigoo ku jajabinaya tufaax cusub. Tani waxay ku qaadan doontaa daqiiqad kaliya, saameyntuna ma qaadan doonto waqti dheer si aad u sugto - maqaarka ayaa isla markiiba adkeyn doona, noqda da 'yar iyo casaan badan.
Qaabka kale ee aan la dabooli Karin waa fitamiin diyaarsan. Ka dib markaad nadiifiso maqaarka xumbo ama caano iyo cusbooneysiin leh tonic ah, ku dabool lakabka khafiifka ah ee serum ee leh vitamin C. Thanks to maaddooyinka firfircoon, waxay ka nuugtaa xaalad ah ilbiriqsiyo isla markiiba waxay dib u soo nooleyneysaa isku dhafka. Xaaladaha khatarta ah, kiriimka multivitamin maalin kasta waa ku haboon yahay. Laakiin xusuusnow - "culus" iyo dufan dufan ah oo aad hadda ka hor istaagtay, maaddaama ay kaliya kor u qaadaan bararka, gaar ahaan kuleylka.
Culeyska "shaqeynaya" waa mid aan fiicnayn, haddii aadan daqiiqado yar ku qaadan indhahaaga. Laga yaabee, goobo fudud iyo sawirkaaga si qarsoodi ah, laakiin edemas iyo maqaarka oo kaliya ma qurxin. Gaar ahaan tan ma aha wax adag in la qabsado barar: ku rid indhaha sare ee tuubada, ku qooyay caleemaha shaaha, iyo kuwa hoose - koolada baradho ceeriin ah. Haddii aysan jirin wax cadaadis, indhahaaga ha ku dhaqin shaaha laga bilaabo chamomile oo u daadi labo dhibcood oo ah "Vizina". Iyo in indhaha la siiyo iftiinka ayaa ka caawin doona dhadhanka qoob-ka-cayaaraha Hindiga: in la qaato meel bannaan oo hal daqiiqo ah si tartiib ah u duugo daaqadaha farahaaga ee ku yaal gudaha hoose ee indhaha. Ka dib markaa, isticmaal kiriim khafiif ah oo saameyn ku leh qaadista indhahaaga.