Talaabo farxad leh
Marka hore, dib u fiiri caadooyinkaaga. Ku dhaji xeerar yar oo fudud.
Qalabka tamarta
Xaddid qaadashada milixda: waxay ka hortagtaa in dheecaanka jirka laga saaro jirka, taas oo inta badan keento barar lugaha. Cun khudaar badan, miraha iyo cagaarka. Diyaarso suxuunta dhinacyada fudud, hodan ku ah fiyuusiga iyo walxaha waxtarka leh ee faa'iido leh. Miyaad dareentaa culeyska lugahaaga? Isu diyaari khudradda dhaqameed ee caafimaad leh ee khudradda la qalajiyey. Cabitaankani wuxuu ka caawiyaa inuu nadiifiyo kelyaha oo uu naaquso barar. Kusho kafee, la shiilay, baruur. Laga soo bilaabo nacnacku doorto xayawaan, marshmallow, jelly, lowska jilicsan.
Dhaq-dhaqaaqa
Haddii aad ka walaacsan tahay: inaad istaagtid ama socotid, - dooro doorbidka labaad. Dabcan, waxaan ka hadleynaa sidii aan u socon lahayn masaafo gaaban (ku saabsan dukaamada booqashada, booqashada kambiyuutarka, socodka). Ha istaagin oo ha fadhiisan mudo dheer. Ha ilaawin laylisyada loogu talagalay dumarka uurka leh. Jimicsi dhexdhexaad ah ayaad u baahan tahay. Doorasho weyn - barkad dabaasha. Inta lagu jiro safarkaaga lugahaaga nasasho.
Dharka iyo kabaha
Dib u faahfaahinta dharkaaga: waa in aysan jirin waxyaabo adag. Sariirta nadiifka ah, sharaabaadyada leh xirmo dhuuban oo dhuuban, kabo caan ah ayaa adiga kuu ah. Qaado dhowr dhar midab leh iyo sariiro, kabo raaxo leh cirib yar yar (2-4 cm). Ha xirnayn faashad adigoon lagugula talin dhakhtarka naagaha: wuxuu qabaa weelal waaweyn. Xoriyadda jidhka!
Dhibaato
Ma leedahay barar iyo xanuun? Isticmaal boomaato gaar ah, kiriim, jelis ka soo horjeeda xajmiga bararka. Waxay ka kooban yihiin venotonics iyo maaddooyinka heparin kuwaas oo kordhiya codka maraakiibta qabatinka, waxay sare u qaadaan wareegga dhiigga, waxay yareyneysaa dareenka culeyska lugaha. Si aad u hesho saameyn wanaagsan, u isticmaal daawada si waafaqsan tilmaamaha. Ku nadiifi dhaqdhaqaaqyada iftiinka. Laakiin way wanaagsan tahay inaad tan siiso ninkaaga. Sidaas awgeed nidaamku wuxuu noqonayaa mid aad u fiican. Haddii uu varicose horay u socdo, cusbo ku cadaadi meesha aagga dhibaatada ah (1 qaado oo milix ah oo lagu kala diro 1/2 koob oo biyo ah) iyo faashad fara badan. Ka tag 40-60 daqiiqo. Ku celi hannaanka todobaadkii subixii iyo fiidkii. Tani waxay xoojin doontaa derbiyada maraakiibta. Xiro tilmaan-bixinta haweenka uurka leh. Waxaa lagu iibiyaa farmasiyada.
Qummanaan iyo qurux badan
Si loola simo cufnaanta lugaha, waxaad isticmaashaa oo kaliya habka caadiga ah ee lagu dhejiyo - kuwa aad isticmaashay ka hor intaadan ogaan waxa aad filaysay ilmaha. Hadda ma aha waqtiga tijaabooyinka! Waa wax aan macquul aheyn in laga beddelo suufka loo yaqaan "depilator" ama "kareemka" si ay wax cunaan. Taasna, khubarada intooda badani waxay ku heshiiyaan in xilliga uurka ay ugu fiican tahay isticmaalka sakiin. Ka dib marka la isticmaalo, marka la isticmaalo, walxaha adagi ma gelayaan maqaarka. Ha iloobin inaad codsato maqaarka gaarka ah ee maqaarka ka dib marka lagu dhejiyo. Maxaa ka hortagi kara bowdyahaaga inaad qurux badan tahay? "Dufanka Orange"!
Nasiib darro, hooyooyin badan oo mustaqbalka ah ayaa ogaanaya dhacdadaas horeba bilaha ugu horreeya ee uurka. Miisaanka ayaa si degdeg ah u koraaya, asalka hormoonku isbeddelayo ... Halkan waa, waxyaabaha ugu muhiimsan muuqaalka muuqaalka cellulite. Waxaa lagaa caawin doonaa habab gaar ah oo looga hortago haweenka uurka leh. Ku duugaan saliidaha: ka shaqee, ka sii daa meelaha aad ka dareentay isbedel aan fiicneyn.
Siraha yar
Samee nidaamkaaga si markaa maalintii aad lugahaaga si joogto ah u nasato. Oo ha isku dayin inaadan dhaafin. Fadhiiso midig. Muujinta "lugta cagaha" kuma aha adiga, maaddaama tani keento wareegga dhiigga in la boogo. Sare u qaad salka sariirta adigoo dhererkiisu dhererkiisu yahay 5-10 cm Si aad tan u samayso, wax sheyga hoostiisa hoosta hoostiisa hoos dhigo joodariga ama hoosta sariirta - baararka. Ha u ogolaan cagahaaga inay kabuubtaan. Ku fadhiisashada cagaha badan, marwalba, u beddel. Iska ilaali cidhibta cidhibta cagaha iyo dhabarka. Socda cagaarshow marar badan. Fursad kasta, kabaha iska bixi, sababtoo ah rooga, laminate, dabaqa qolka ama sariirta gaarka ah ee musqusha waa nooc ka mid ah miisaanka. Markaad fariisato, cagahaaga kor ha u qaadin kursi ama kaliya derbi. Tani waxay yareyneysaa culeyska xididdada waxayna ka tagtaa murqaha muruqyada.
20 daqiiqo kasta, isku day inaad ku fariisato 5-10 daqiiqadood. Ku daadi cagahaaga qubeyska leh biyo xoog leh oo xoog leh. Ka bilow farahaaga iyo si tartiib ah u kaca jilbahaaga. Ma jiraan wax adag, sax? Si deg deg ah sax ugu habee qaab nololeedka, wakhti yar oo aad ku qaadato daryeelka - iyo lugaha ayaa noqon doona munaasabad aan loo jeedin wadahadal murugo leh, laakiin, lid ku ah sharaf.