Waxaa jira arrimo badan oo wax u qaban kara sida kacdoonada. Caadi ahaan waxa loo qaybin karaa laba kooxood: nafsaani iyo jir ahaaneed.
Sababaha maskaxeed waxaa ka mid ah sida.
1. Xannibaad joogto ah.
2. Diiqada joogtada ah ee cabsida kala duwan (cabsida dhalmada, isbeddelka soo socda iyo dhibaatooyinka, welwelka caafimaadka eeyaha, iwm.).
3. Quraacda.
4. Dhiirranaanta dareenka iyo daalidda dhamaadka maalinta, awood la'aanta sababtoo ah tani waxay ku nasan kartaa sida soo socota.
Cunsurrada noocan oo kale ah waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin jir ahaaneed.
1. Ku dhiirigalinta joogtada ah ee kaadida (kaadida, sababtoo ah koritaanka ilmo-galeenka, cadaadiska kaadiheysta ayaa dhacaya, taas oo ka dhigaysa musqusha intaa ka sii badan marka loo eego xaaladda caadiga ah).
2. Feejignaan aan fiicneyn, booska inta lagu jiro hurdada (caloosha oo weyn iyo miisaanka xad-dhaafka ah ayaa adkeynaya habka lagu seexdo).
3. Cufnaanta caloosha, miis-qoyan, taas oo inta badan caan ku ah hooyooyinka mustaqbalka.
4. Xilliyada habeenkii, inta lagu jiro hurdada.
5. Cuncunka maqaarka ah maqaarka iyo / ama bararka.
6. Ilmo aad u firfircoon oo si xoogan u riixaya oo garaacaya ama kufsi leh.
7. Neefsashada oo gaabis ah iyo neefsashada oo la'aanta (saxarada ilmo-galeenka ee sanbabada, iyo miisaanka oo kordhay sidoo kale ma fududeeyso neefsashada).
8. Xanuun ku dhaca gobolka lumbar iyo gadaal.
9. Isbedelka asaasiga hormoon ahaan uur-ku-jirta awgeed (heerkulka hormoonka dhiigga ee kor u kaca).
10. Qandhada Braxton-Hicks (dagaalyahannada tababarka, sababo qandho ilmo-galeenka, laakiin wakhti ka dib ma kordhinayaan oo kordhi karaan, sida dhabta ah, laakiin u tagaan wax aan jirin).
Wax kasta ha noqotee sababtoo ah cabsidaada , xaalad kasta, waxaad u baahan tahay inaad wax sameyso. Xitaa haddii aadan ku dhibin hurdada, weli isku day inaad raacdo talooyinka hoos ku xusan, sidaa darteed dhibaatooyinka ka yimaada hurdo la'aanta ma muuqdaan mustaqbalka.
Xaalad walbana way ku fiican tahay, laakiin waa inaad bilowdid inaad diyaariso habeenkii subixii.
Kaliya adoo raacaya talooyinkan maalin kasta, waxaad ku gaari kartaa si fudud oo hurdo iyo hurdo quman.
1. Isku day inaad ugu hesho dareeraha ugu badan ee subaxda iyo galabtii, iyo fiidkii, yaree isticmaalka cabitaanada ilaa ugu yaraan.
2. Si aanad mar hore u dhicin hurdo la'aan, iska ilaali kaafeinka iyo khamrigaaga.
3. Haddii aad qabtid sunta sunta - badanaa wax cun, laakiin yar yari. Calooshu waa inaanay madhneyn. Dabadeed lalabbadu ma fili karto hurdadaada.
4. U hubso inaad sameyso jimicsi gaar ah haweenka uurka leh maalin kasta. Tani ma aha oo kaliya in ay hagaajiso fayo-qabka iyo niyadda, laakiin sidoo kale waxay caadi u tahay wareegga dhiigga. Tani, markaa, waxay yareyn doontaa marar badan habeynkii habeenkii.
5. Ha haawin daryeel maalmeedka iyo isboortiska qeybtii dambe ee maalinta. Gaadiidku waxay gacan ka geystaan sii deynta dhiigga adrenaline ee dhiigga, taas oo markaa aan u oggolaaneynin inay seexato habeenkii. Sida qeybta hore ee maalinta - samee jimicsiga haweenka uurka leh: socodka, qoob ka ciyaarka, yoga. Dabcan, wax walba waa in ay ku jiraan tiro dhexdhexaad ah, waana in si sax ah loo xisaabiyaa load iyadoo ku xiran waqtiga uurka.
6. Naftaada iska ilaali inaad sariirta u isticmaasho ujeedooyin kale, taas oo aan ahayn hurdo, laakiin caadi ahaan "dareemaya" buug ku jira gacanta ama fogaanta TVga.
7. Iskuma dayrin inaad maalin iska dhigto. Daal, oo isku uruursatay inta lagu jiro maalinta, ma kuu oggolaan doonaan inaad seexato habeenki.