Marka ilmuhu qaado, haweeney si joogta ah u maqashay in aysan wax badan samayn karin, sababtoo ah waxay u nugul tahay cabsida. Tani waa mid caadi ah, sababtoo ah hadda waxaad ka baqaysaa maaha oo kaliya naftaada, laakiin ilmaha mustaqbalka. Si kastaba ha ahaatee, aynu ogaanno halka ay runta tahay, iyo halka beenta ah iyo waxa run ahaantii aan laga qaban karin haweenka uurka leh marxalad kasta.
Sigaar cabid
Haweeney uur leh oo leh meesha ugu horeysa lama cabbi karo. Xitaa haddii aadan sigaar ku cabin, qoysaskiina waxay ku foori karaan sida laaluushka, ka dibna hubso inaad iska ilaaliso, iska baxdo ama isku day inaadan qolka dhexdiisa ku jirin. Nichotin wuxuu keenaa cillado ku saabsan dhismaha iyo horumarinta xubnaha gudaha ee eyga. Waxaa jira waqtiyo marka dhicisku dhaco. Waxaa intaa dheer, laga yaabee, haweeney kasta oo adduunka ah waxay ogtahay in inta lagu jiro uurka aanad cabi karin khamriga iyo maandooriyaha, sidaas darteed kama hadli doono arrintan.
Isticmaalka cafein
Haweenku waa in ay ka soo baxaan kaafeyn laga bilaabo cuntadooda. Dhammaan sababtoo ah mandheerta ayaa awood u leh in ay qabato kafeyniin kadibna waxay gasho dhiigga ilmaha. Taas awgeed waxaa jiri kara cilladda ilmaha, dhibaatooyinka la xiriira nidaamka dareenka, korriimada iyo dhibaatooyinka wadnaha. Waxaa intaa dheer, kaliya isku day inaad ka baxdo cuntadaada aadka u shaaha badan. Hadda waxaad ka fiican tahay inaad cabto miraha, casiirka, shimbiraha cagaaran iyo dhirta.
Adkeyso
Hadda ma hubi inaad kari kari kari kartid, markaa isku day inaad si qumman u isticmaasho wakhti iyo xoogba. Shaqada ugu muhiimsan ee guriga waxay u ogolaataa ninkeeda ama xubnaha kale ee guriga. Hadda waxa ugu muhiimsan ee aad sameyso maalin kasta waa cunuga. Xasuuso in dhammaan dareenka la geeyo in aadan naftaada iyo gurigaagaba u sheegin, laakiin cunuggaaga, sidaas darteed iloobo calaamadaha iyo saxarada sare. Ha kor u qaadin ama ha qaadin dusha culus, bacaha iyo baaldiyada! Xusuuso in haween uur leh ay kor u qaadi karto wax ka badan shan kiilogaraam. Marnaba ha u bilaabin dib u habaynta alaabta - sababtoo ah waad waayi kartaa cunugga. Haddii ay si lama filaan ah u dhacdo inaad noolaato, weydiiso deriskaaga ama asxaabtaada.
Soojiidashada
Isku day in aad iska ilaaliso jimicsiga, iyaga oo ku orda iyaga. Sababtoo ah tani waxay kordhisaa cadaadiska, iyo natiijada, dhalmada bilawga ah ayaa dhici karta. Sidaa darteed, haddii aanad uur lahayn adrenaline, ka dibna way ka fiicantahay inaad dulqaaddid ilaa ilmuhu dhasho. Intaa waxaa dheer, ha u maleynin inaad ka qaybqaadaneyso isboorti aad u daran inta aad uurka leedahay.
Beddelaadyada sonkorta
Ha isticmaalin suufka sonkorta leh, waxay ka kooban yahiin kiimiko halis ah, taas oo laga yaabo inay ka tagto raadkii ugu wanaagsan ee caafimaadka ilmaha, tusaale ahaan, koritaanka iyo saccharin waxay sababi kartaa kansar iyo horumarin la'aan nidaamka habdhiska dareenka.
Ma jirto qallal iyo cadceeda
Ha joogin qorraxda wakhti dheer iyo in la iloobo xaamilada inta lagu jiro uurka. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in raajada ultraviolet ay u xun tahay uurjiifka, waxay kordhin kartaa wax soo saarka hoormoonka adrenal, qanjirka thyroid, hormoonada haweenka uurka leh ee haweenka uurka leh, sidaa darteed uurka wuxuu noqon karaa mid dhib badan oo xitaa la kala gooyo, sidoo kale, habka difaaca jidhku sidoo kale wuu dhibsan karaa, taasi waa, xanuunada difaaca ee dumarka ka hor intaanay uurka leeyihiin way sii xumayn karaan.
Saunas, qubeyska kulul iyo qubeyska
Haddii aad jeceshahay inaad qaadato qubeyska kuleylka, qaado burrito iyo qubeyska, ka dibna waa inaad illowdid raali gelintan ugu yaraan 9 bilood. Wadnaha wuxuu ku bilaabmaa xawaare, markabku wuu sii faafaa, waxaana jira dhibaatooyin neefsasho, heerkul sare. Haddii ilmuhu aad u kulul yahay, waxaa dhici karta in uu jiro khatarta ah cilladaha laf-dhabarka. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la yiraahdo qubeyska qubeyska ka dib markii qubeyska, oo ay ku jiraan qubaysyada ka dib qolka kuleylka lagu qubaysto. Sidoo kale waa wax halis ah, sababtoo ah waxay keenaysaa cadaadiska.
Sonna dib ayuu u soo laabtay
U seexo gadaasha haweenka uurka leh, tani ma aha sheeko: Marka haweeney ay ku seexato dhabarkeeda, waxay soo gudbin kartaa qaansiirka hoose ee hoosta ka ah ilmo-galeenka. Dhiigaani wuxuu xakameynayaa socodka dhiigga lugaha ilaa wadnaha, sidaas awgeed cadaadiska joogtada ah wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa caafimaadka cunugga iyo hooyada.
Diyaaradda diyaaradda
Markaad uur leedahay, waxaa fiican inaadan duulin duulimaad, inkastoo tani ay tahay hadal muran. Xaaladdan, marka hore, waa lagama maarmaan in la fiiriyo xaalad caafimaad iyo xaalad gaar ah. Ma jiraan xaqiiqooyin cilmiyeed iyo caddayn in haweenka uurka leh aysan ku duuli karin diyaarad. Si kastaba ha noqotee, haddii uurkaagu uusan fiicnayn, waa inaad ku dhaqaaqdaa daryeel gaar ah, waxaana wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiisatid talo. Dhaqaatiirta qaarkood waxay yiraahdaan waxay ka fiican tahay in ay ka fogaato safarka hawada oo kaliya saddexda bilood ee ugu horreysa ee uurka, iyo waqti dambe maahan khatar.
Ma jirto kiimiko
Markuu ilmuhu sido, waxaa habboon in aanad isticmaalin aerosols, deodorants, timaha timaha iyo kiimikooyinka guryaha. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro uurka waxaa suurtagal ah in la isticmaalo kokoolikada oo ay ku jiraan kiimikada, halkan waxaad sidoo kale ku jiri kartaa spray iyo kiriimyada ka ilaaliya shilinta, kaneecada iyo cayayaanka kale.
Maxaa la samayn kari waayo haweenka uurka leh: calaamadaha dadka
Waxaa jira fikrado badan oo caan ah oo ka mamnuucaya haween uur leh si ay u sameeyaan caadi ahaan falalka gogolka hore. Calaamad kastaa waxay leedahay sharaxaadkeeda u gaarka ah, sababta aan sidaas u samayn. Hadda waxaan baraneynaa tusaalooyin ku saabsan "xikmad" dad ah oo ka mamnuucaya waxyaabo gaar ah hooyooyinka mustaqbalka.
Haweeneyda uurka leh waa inaysan ku fariisanin albaabka ama balakoonka
Caqiidadani waxay leedahay sharaxaad wax ku ool ah - laga bilaabo xuddunta sare ama barkada aad si fudud u dhici karto, sidoo kale, waxay dib u dhigi kartaa dib-u-dhac, sababtoo ah albaabka ka dambeeya dhabarkaaga lama xidhayo.
Ha taaban wejiga haweeneyda uurka leh, ama cunugga ayaa lahaan doona dhalashada
Haddii aad ka fekereyso, dumar ma taaban karto wejigeeda sagaal bilood. Hadday aaminaadkani run tahay, markaa carruurta oo idil waa in ay la muuqdaan jimicsi jirka oo dhan.
Dumarka uurka leh waa inaysan ku fariisan cagahooda, si aan caadi ahayn u dhasho ama lugaha qalafsan
Waa run, inta aad uurka leedahay, ha ka gudbi lugahaaga oo fariiso sidan oo kale. Hase yeeshee, tani maaha wax lug ah oo ay sameeyaan lugaha qalloocan ee ilmaha aan dhalan ama jilicsanaanta. Xaqiiqdu waxay tahay in xaaladdan dhiigga wareegga dhiigga ee lugaha haweeneyda uurka leh ay si fudud u carqaladeyso, taas awgeedna waxaa dhici karta in xitaa xididdada isbeddela.
Dadka hareeraysan waa in aysan marnaba diidin mustaqbalka cuntada haddii ay wax ka weydiisato, haddii kale waxaa jiri doona dhalmo culus
Fikrad Tani waxay soo jeedineysaa in haween uur leh ay wax ka weydiiso waxa jidhkeedu u baahan yahay, iyo waxa uu ilmuhu rabo. Sidaa darteed, haweenku waa inay helaan cuntada ay u baahan tahay, sababtoo ah arrintan lagama maarmaan ma aha oo kaliya iyada, laakiin caafimaadka ilmaha. Kaliya ogow! Waana run, inta lagu guda jiro uurka, waa lagama maarmaan in la buuxiyo rabitaankiinna oo dhan, laakiin tani ma saamaynayso marinka dhalmada. Tan waxaa lagu sharxi karaa xaqiiqda ah in jidhka haweeneyda uurka leh ay si fiican u garaneyso waxa uu u baahan yahay tan labaad. Laakiin haddii aad rabto xaqiiqda ah in dhakhtarkaagu mamnuucayo isticmaalka, ka dibna waxa fiican inaad diiddid oo aad ka adkaato naftaada. Si kastaba ha ahaatee, dhaqaatiirta haweenka ayaa sheegaya in cuntooyinka qaarkood la mamnuucay loo isticmaali karo qadar yar (tusaale ahaan, biir).
Haweeneyda uurka leh waa inaysan u ekaamin fareemka, si xun oo fool xun, haddii kale ilmuhu si khalad ah ayuu u kobcin doonaa. Tazhenelzya waxay tagtaa aaska, fiiri dabka iyo kuwa dhintay. Taas bedelkeeda, waa lagama maarmaan in la eego wax qurux badan, guud ahaan ilmaha ayaa ku dhalan doona caafimaad qabta, isku dheelitir iyo qurux badan.
Haddii aan ka hadleyno muuqaalka cunuga, waxaan si kalsooni leh u sheegi karnaa in la jeexjeexo indhaha, xajmiga neefta, qaabka sanka, midabka timaha iyo calaamadaha kale waxay bilaabaan in la dhigo xitaa marxaladaha koowaad ee mudada oo dhan waxaana ay ku xiran yihiin canbaarooyinka ilmaha la siiyo ilmaha iyo hooyada. had iyo jeer la siiyaa caruurta wada jir ah oo leh sawir cajiib ah iyo wajiga quruxda badan. Sifooyinka dabeecadaha wanaagsan ayaa la geyn karaa ilmaha horeyba ugu horeysay ee jiritaanka gabadha ku dhalata. Waxaad taas ku samayn kartaa niyaddaada iyo isafgaradka ruuxiga ah. Laakiin haddii aad bilowdo waxbarashada bilowga ah ee loo isticmaalo dhageysiga muusikada codka, oo hadda dhageysanaya muusikada caadiga ah ee aan keenin vamudovolstviya, ka dibna ha maqlin, sababtoo ah waa inay tahay "waa".
Haddii haween kasta oo shaqo maalin kasta la kulanto riyooyin leh bandhigyo aad u qurux badan, laakiin hawshani waxay ku raaxeeysataa iyada, ka dibna ma rumaysan karo wax ka baxsan. Ilmaha, waa wax halis ah in mid aan jeclayn hooyada iyo waxa ka dhigaya iyada dareemeysa raaxo la'aan.