Dumar badan ayaa noloshooda oo dhan la halgamaya miisaan xad dhaaf ah. Waa maxay nooca cuntada iyo daawooyinka ayan isku dayin, jimicsigooda maaha inay jidh dilaan, laakiin dhammaantood waa wax aan micno lahayn ... Dhanka kale, qarsoodi waa sahlan oo waxaa lagu sheegi karaa weedh ka mid ah ballerina caan ah Maya Plisetskaya: "Waa inaan cunaa wax ka yar!" Inaad ku hadashid luqad suugaaneed, si aad u lumiso miisaan, waxaad u baahan tahay inaad nafsad ahaantaada u yareyso nafaqada. Dabcan, iyada oo aan hufnaanta lahayn. Sidaa darteed, hadda waxaad baran doontaa 10 siyaabood oo aad wax u baran kartid inaad wax yar cunto.
1. Cun maalin 5 jeer !Marka qofku gaajoonayo, wuxuu diyaar u yahay in uu wax badan cuno. Si aad uga fogaatid cunnooyinka, waxaad u baahan tahay inaad cuntid waqti 5 jeer - qaybo yaryar.
2. Waxaa lagama maarmaan ah in la xisaabiyo qiyaasta kaloorida jirka ee u baahan . Haddii ay caddayn in kalooriyeyaasha ka badan inta la gubay ka badan, waxaad weli u baahan tahay inaad barato inaad cunto wax ka yar tahay, ka dibna waxaa jira munaasab ah inaad sii wadato akhrinta maqaalkan.
3. Si aad u cabto biyaha.
Markaad rabto inaad wax cuntid, aerobatics joogso oo weydii su'aasha: "Waxaan runtii rabaa inaan cuno, laakiin ma cabbo?". Iyadoo dareen ah gaajo, kaliya hal galaas oo biyo ah ayaa sakhraansan. Waa inaad had iyo jeer ku qaadataa biyaha adiga oo cabta waqti ka waqti. Hase yeeshee maaha
4. Ha ka boodin quraac ama casho.
Mar labaad: waa inaad cuntid shan goor maalintii, shan jeer, laakiin aan ka yareyn. Quraacku marnaba ha u dhaafin, iyo cashada si ka sii badan. Ha gaajoonin! Qofka gaajaysan wuxuu cunaa laba jeer oo ka badan. Waxaa intaa dheer, gaajadu wuxuu ku xadgudbay dheef-shiid kiimikaad.
5. Cun tiyoo yar.
Waxoogaa cunto ah oo ka mid ah saxan weyn ayaa u muuqda cidlo. Xaddiga isku midka ah ee saxanka yar yar wuxuu u muuqdaa mid weyn. Waxaad ubaahan tahay inaad isku daydo.
6. Cunto caafimaad leh oo iftiin leh.
Inta lagu jiro maalinta, waa inaad ku qaadataa agagaarka cuntada fudud, haddii ay suurtagal tahay, cunto fudud. Ma jiro jajab, wax nacnac, wax xannibaad ah wax kasta. Cunto, oo aad qaadato cunto fudud, badanaa bad baadisaa. Maaha arrin haddii ay tahay qayb ka mid ah naaska la nadiifiyey saladh iyo cagaar ama midho cusub.
7. Cun 15 daqiiqo ka hor waqtiga cuntadaada caadiga ah.
Haddii quraacdu ka bilaabato saacadda 8, hadda ha u bilaabato 7:45, farqiga u dhaxeeya 15 daqiiqadood waxay caawin doontaa in la cuno wax ka yar.
8. Ogow qaybtaada.
Si aad u hubiso saxsanaanta cuntadaada, waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso tijaabooyinka soo socda. Qaado jalaatada ama maqaayada hadhuudhka ah, ku shub saxan, haddaba akhri baqshadda, waa in ay noqotaa adeeg. Waa ammaan in la yiraahdo waxaa lagu shubi doonaa laba jeer inta badan sida tilmaanta xirmada u baahan. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad la socoto xajmiga qaybahooda.
9. Ha cunin wax ka badan intii loo baahdo.
Haddii uu jiro ujeedo ah in lumiyo miisaanka, waa lagama maarmaan in la raaco iyo inta cuntada la diyaarinayo. Looma baahna inaad karsato wax ka badan intii loo baahnaa. Hibo yar: Haddii aad weli wax badan ku karsato, tusaale ahaan, dheriga oo dhan barafka la shiiday, waxaad u baahan tahay inaad saxankaada geliso, inta kalena ku rid qaboojiyaha daboolka. Baradhada qabow khafiifka ah ma noqon doonto mid aad u gaajeysan sida kulul.
10. Cunto guriga.
Haddii aad rabto inaad barato inaad wax yar cunto yareysid, waxaad u baahan tahay inaad karsato oo aad cunto guriga. Marka cuntada lagu diyaariyo guriga, waa cad in laga dhiso saxanka, waxaana jira kalsooni in cuntada ay noqon doonto kaloori hooseeya. Xaaladdan oo kale, xitaa saladh sahlan oo la isku qurxiyo ee kafari ah ayaa la gashan karaa maraq shiidan.
Waxay u muuqataa in taladaas fudud iyo aasaasiga ah, laakiin sabab qaar ka mid ah ay adagtahay in la fuliyo! ... Ugu dambeyntii, hal mar oo kale oo yar: waxay helayaan xusuus qor miisaanka. Waxay noqon kartaa sida buug qoraalka caadiga ah, ama LJ-blog. In aad, waxaad u dabaaldegi doonaa guulaha yar yar aad maalin kasta. Naftaada u abaalmarin wax. Laakiin maaha dhadhan! Iyo, tusaale ahaan, socodka salada quruxda ama socodka ama wax kale oo fiican. Ku faraxsanaan maaha oo kaliya cuntada, i rumee!