Dalaggu waa geedo koray si ay u soo saaraan hadhuudh. Dherirka waxa ku jira dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah ee qof - borotiinka, karbohidratka, dufanka, enzymes, fiitamiinada, walxaha ballastka iyo kuwa kale. Hadhuudh aan la goynin waa sida dabiiciga ah ee dabiiciga ah. In kasta oo xaqiiqda ah in ay yar tahay, walxaha ku jira waxay ku sii jirayaan mudo dheer.
Midhaheedu waa mid qudha oo aan midab lahayn oo aan la furin oo firir ah oo leh pericarp filim ah oo fiyuusyada leh abuurka. Qaybaha ugu muhiimsan ee hadhuudhku waa embriyaha, kaas oo ka kooban borotiinka, dufanka, macdanta, fiitamiinada, iyo sidoo kale walxaha ballast ee loo baahan yahay dheefshiidka. Under maqaarka ee abuur waa unugyada protein.
Noocyada dalagyada hadhuudhka ah
Dhererka waxaa ka mid ah galley, sarreen, shaciir, miro, bariis, hadhuudh iyo masago. Ka mid noqoshada cuntada midhaha ah ee firileyda waxay u oggolaaneysaa in ay jidhka bini'aadamka siiso dhammaan walxaha muhiimka ah.
Burka laga sameeyey
Geedka waxaa la nadiifiyaa ka hor inta aan la jiidin. Burkaas waxaa ku jira wax yar oo faa'iido leh, taas oo ah cudurada badan.
Noocyada ugu weyn ee firileyda: galley, qamadi, miro, ari, bariis iyo dhir.
Rye
Rye waa mid ka mid ah midhaha ugu caansan ee ku yimi bariga Yurub. Waxay si fiican u koraan dalalka leh cimilada qabow, iyo sidoo kale goobaha buuraha. Tani waa warshad hooseeysa oo ah midabka cagaarka-cagaaran oo leh miro aan lagu daboolin filim ubax ah. Rye waxay hodan ku tahay fitamiin B iyo macdano. Waxay ka kooban tahay gluten.
Hilibka
Qamadiga waxaa laga soo shubay mid ka mid ah roodhida shimbirta ah. Its afkoda iyo caleemaha yihiin cagaar mugdi ah, dhegta waxaa yar tartiib ah. Hal-abuurka qamadida waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya fitamiin B iyo macdan, laakiin sidoo kale carotene. Saliid ka soo baxa miro la gooyey oo saafi ah ayaa saameyn ku leh cudurada wadnaha iyo wareegga dhiigga.
Spulta
Waxay tilmaamaysaa foornada dhaqanka. Waa nooc dhaqameed oo qadiimi ah. Gawaarida ayaa kor u kacday. Si aad u hesho raashin, waxaad u baahan tahay miro yar, oo la dubay ka dib goosashada.
Maydh
Maydhisku wuxuu la xiriiraa dalagyada argagax leh. Mashuurtu waa hodan ku jirta kiimikooyin dufan leh oo dhif ah, waxaana la yiraahda fiitamiin H, taas oo saameyn ku leh muuqaalka maqaarka iyo timaha. Mashuurtu waxay kordhisaa awoodda shaqo, waxay ka caawisaa cudurrada lammaanaha, caloosha iyo caloosha.
Barley
Geedhaha shaciirku waa filim. Waxaa ku jira fitamiin badan iyo macdan, waxtarna u leh daaweynta cudurada caloosha iyo xiidmaha.
Bariis
Bariisku waa cunnada ugu muhiimsan ee dadka intiisa badan ee ku nool dhulkeena. Dunida waxaa jira in ka badan 100 nooc oo bariis ah. Bariiska bariiska wuxuu leeyahay midab buluug ah oo huruud ah, waxaa lagu daboolay maqaarka, kaas oo lagu nadiifinayo, Rhys wuxuu ka saarayaa dheecaan xad dhaaf ah jirka, sidaas awgeed waxaa lagu tilmaamaa cirbadeynta iyo cudurrada xididdada dhiigga.
Corn
Corn waa cuntada ugu weyn ee dadka deggan Koonfurta iyo Bartamaha Ameerika. Mucooyinka burka waxay leeyihiin midab dahabi ah, oo ku kora cob, oo ku wareegsan caleemo. Waxay ka kooban yihiin macdano badan iyo fitamiino yar oo ka mid ah kooxda B. Waxay ka kooban yihiin walxo badan oo faa'iido leh.
Dhalasho
Millet waxa kale oo loola jeedaa dhaqanka quruxda badan ee filimada. Miro dhoobo, sida miro kale oo badar ah, ayaa ku badan tayada macdanta. Waxay ku jiraan salicylic acid, taas oo muhiim u ah lafaha iyo maqaarka.
Badarka quraacda
Si aad u kariso, waxaad u baahan tahay miro aan si fiican loo daaweyn. Beerku waa dhul oo ka tagay habeenkii si ay u bararaan. Miraha, lowska, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo malab ayaa lagu daraa mushahaarka soo baxay.