Cunnacnaanta aan loo adkeyn karin cuntada waa bilowga cudurka. Waa inay la dagaalamaan dulqaadka iyo dulqaadka. Sida loo sameeyo sidan, talobixin dhakhtar ka socda Tamara DZUBA Kiev.
Ka dib markaad cuntid, marna fadhiiso miiska. Su'aasha: Su'aal ma buuxiyaa? - Ka jawaab kaliya labaatan daqiiqo ka dib cunista. Ku qanacsanaanta dareenka gaajada marmar lama kulmin - ka tag cuntada oo aad dareemeysid nafaqo daro fudud. Socda gaaban kadib cuntada, xitaa socodka shan daqiiqo ah, waxay ku dari doonaan dareenka suubanaanta.
Marna ha cunin meel sare - aad cuni doonto wax badan. Iska ilaali wax, gaar ahaan wakhtiga gaaban, cuntada - ka dib cunto, dhammaantiis waxaad heleysaa qalabkaaga hoos u dhaca ...
Weligaa ha ka bixin Casho. Waa kii soo jiidanaya nidaamka dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadista gubashada dufanka.
Wixii quraac ah, waa in ay cunaan hadhuudh bur ah oo firiley ah - miro, sarreen, galley. Faytamiin B, kaas oo hodan ku ah firileyda, waxay ka hortagi doontaa dufanka baruurta ee ku jira xubnaha gudaha iyo biyaha oo ku jira jidhka.
Kalluunka yaryar si dhakhso ah ayuu u cufan jidhka wuxuuna caawiyaa inuu lumiyo miisaanka. Waxay si tartiib tartiib ah u caloosha caloosha, mana dareemaysid gaajo waqti dheer.
Sonkorta qumbaha waa ka fiican tahay inaad karsato: ku shub hal galaas oo caano kulul ah, ku duub shukumaan, kuna adkeyso 15 daqiiqo.
Kuwa u nugul quudinta, waa in la beddelaa, saddex cunto maalinkiiba shan jeer maalintii. Haddii aad dareentid gaajo, ha argagixin - inaad naftiin dheeraad ah sameyso. Tufaax macaan , hal galaas oo caano fadhi ah ama caano fadhi. Waxay joojiyaan rabitaankooda oo waxay is-quudiyaan. Markaad cuntid tufaax, hubso inaad cunto dhammaan miraha. In miraha tufaaxa, caadada maalinlaha ee iodine waxaa ku jira. Waxa uu hoos u dhigaa duufaanta si uu u cuno.
Shandadaada waa in ay had iyo jeer noqotaa tufaax badan, caleemaha kaabajka, karootada. Si tartiib ah u tiri, si fiican - ka dib markaad iibsato waxaad u baahan tahay cunto yar.
Half galaas oo ah maraq dhaadheer ah ayaa kaa dhigi doonta cunnooyinka laba saacadood. Saameyn sidaas oo kale ah ayaa afka ku maydhanaya biyo nadiif ah, oo laga iibsan karo farmashiyeyaasha ama naftaada dhali kara: farabadan oo lagu daray galaas biyo ah.
Muhiimad khiyaaneeyso rabitaanka cuntada ee faleebada miraha iyo malabka. Qiyaas ahaan nus kiiloogaarka ku shub 3 litir oo biyo ah, kedib ilaa dareeraha uumi uumi 2.5 litir. Cab cabi kala bar ka hor intaadan cunin miro.
Haddii aad runtii rabto inaad wax cuntid - iska daadi spoonta caanaha caanaha leh.
Ku qor digirtaada maalinlaha ah - digirta , digirta. Waxay kor u qaadaan dheefshiidka waxayna dhaqso u buuxiyaan caloosha. Baradhadu, la kariyey "dharka" ama la dubay, waa mid aad u faa'iido leh.
Haddii aad jeceshahay baastada, ha iska dhicin. Laakiin iyaga oo aan cunin hilib la'aan iyo aan lahayn boqoshaada, waxaad ku dari kartaa jiis iyo khudaar yar.
Ha ku xad gudbin suxuunta taas oo qadar badan oo sonkor ah lagu daro dufan: keega, keega ...
Khudaarta - Khudaarta cawska ah, la kariyey, la kariyey - waa inay ku qurxiyaan menu maalinlaha ah. Qaadashada maalinlaha ah ma aha wax ka yar 300 g maalintii.
Haddii cuntada ka hor, cab cabitaan casiir ah ama biyo macaan , waa lagama maarmaan si loo qanco qaybta gaajada ah waxaa lagu dhimi doonaa sadex meelood meel.
Wixii sandwiches isku day in ay faafiyaan saliida jilicsan, ama xitaa ka fiican - margarine fudud. Saladku waxay doorbidaan inay buuxiyaan saliida cagaaran ama jiliciga cusub. Badanaa waa in la kariyo maraqa caanaha.
Waxay si weyn u kordhisaa rabitaanka kafeega ee qaxwaha - xaddidaadkeeda heerka 2 koob oo aan sonkor lahayn.
Cuntada, ugu dambeyn 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waxaa habboon in la cuno khudradda leh hilibka hilibka. Astaamaha amino ee ku jira hilibka inta lagu jiro hurdada ayaa u dhaqdhaqaaqa hormoonnada gubta dufanka.
Weligaa ma yaabtay waxa aasaaska u ah shimiska miisaannada, diyaarinta miisaanka culus, koofiyadaha ka yimaada rabitaanka cuntada? Dhammaantood waxay kicinayaan shaqada maskaxda. Caafimaadkiisu wuxuu ku xiran yahay xaalada. Lama yaabin in Faransiisku sheegaan in "quruxda ay ku bilaabmeyso caloosha" ...
Xiidmaha ayaa jecel cuntooyinka hodanka ah ee khudradda cagaaran. Waxay kordhiyaan peristalsis. Rice rootka qoynta ah, boorashka iyo karootada roodhida ah, miro - tufaax, dalool, gaar ahaan hilibka, khudradda - dabacasaha, xididdo, basasha cagaaran - dhammaantood waxay si gaar ah u kicinayaan shaqada maskaxda ee mindhicirka. Fiber-ka kaabajka xitaa ka saaraysaa kolestaroolka xad-dhaafka ah ee jirka.
Cadaadiska xoogan ee rabitaanka cuntada waa toon. Xoq saddex xabbadood oo toon ah oo ku shub hal galaas oo biyo nadiifa ah heerkulka qolka. Maalin gudahood soo gali waa diyaar. Qaado qaadasho ka hor wakhtiga jiifka. Waxaad liqi kartaa hal carfiis oo toon ah maalintii, adigoon wax cunin. Wuxuu ka qaadi doonaa dhamaan maadooyinka loo yaqaan "pathogenic pathrobic" wuxuuna kaa caawinayaa in uu la qabsado rabitaanka cuntada oo aan macquul ahayn.
Dareemidda gaajada sida miisaan-is-qaboojiye: dhawr daqiiqadood, riix farta yar ee farta dhexe ee dhibcaha u dhexeeya dibinta sare iyo sanka.
Ugu yaraan saacad, qofku wuu illoobi karaa in uu cuno sida jimicsiga: u taagan dhinaca hore ee dariishada furan, lugaha - garabka, garabka - cirka, madaxaaga ka sareeya oo aad sameysid 10 neef oo qoto dheer.
Waqtiga "quudinta" ka soo jiidashada badan, isku day inaad xirato dhar adag ama surwaal - tani waa hab fiican oo looga badbaadi karo gluttony ...
Iyada oo duufaan aan caadi aheyn oo cuncun badan, waxaad maamuli doontaa laba bilood - tani waa wakhti firfircoon oo loogu talagalay "dib-u-habayn" jidhka si loo yareeyo qiyaasaha.