Sababtan awgeed waa in 60% guurka uu ninka is bedelo. Tani waa kiisaska shaaca ka qaaday oo keliya guurka nin guursanaya lamaane si bilaash ah. Waxaa jira, dabcan, ka reebitaan faraxsan, u adeegaya, sida ay tahay, caddaynta xukunka la aqoonsan yahay. Si kastaba ha noqotee, ragga intooda badani waxay ahaayeen kuwo weli ah kuwa ugu horreeya ee khiyaamaya guurka.
Sidee loo ogaan karaa in ninku khiyaaneeyo?
Su'aashan su'aashan badanaa naagaha shakiga leh. Badanaa waxa ay doonayaan inay ogaadaan haddii uu jecel yahay mid ku meelgaar ah ama joogto ah - oo riixaya nimanada inay khiyaano qariyaan. Laakiin habkan haweenku ma joojiyaan raadintooda si ay u noqdaan istaraatijiyad wanaagsan oo lagu ogaado xaqiiqda khiyaano. Waxaa la rumeysan yahay in sida ugu fudud oo waxtar leh oo lagu ogaan karo haddii saygeeda saygeeda ay tahay faahfaahin sahlan oo ficilkiisa. Tiknoolojigaan baadhitaankani wuxuu runtii ka caawiyaa haweeneyda inay ka jawaabto su'aasha muhiimka ah ee iyada ah. Marka loo eego tirakoobyada, xaaska xaaskiisa waxaa lagu muujiyay dabeecadiisa. Iyo in 80% kiisaska - ku saabsan falalka ragga ah ee hortooda ah muusig ah.
Siduu ninkeeda denbiile u dhaqmaa, haddii uu ku jiro jinsiyad uu ku nool yahay lamaanaha sharciga ah, si lama filaan ah u muuqda mid ka mid ah sariirtiisa oo uu raadinayo dareemo kala duwan? Ugu horreyntii, waxay bixisaa gaalo - jumlado jilicsan, muuqaal waji ah, sir ah codka iyo siyaabo kale oo aan lahayn ereyo si ay u gudbiyaan dareenkooda. Maaddaama uu yahay qof maskaxiyan ah oo sax ah, sida nin isla markiiba wuxuu noqonayaa dhibbane cabsidiisa. Dhanka kale, waxa muuqata muuqaal muuqaal ah, dhaqdhaqaaqyo qallafsan, isku deyaya in uu ka fariisto qaybta qolka, kaas oo ka soo jeeda goobta gambaleelka si weyn looga saaro loona kordhiyo codka. Inta badan ninkan wuxuu isku dayaa inuu qariyo argagaxiisa ka dib markii uu dhoola cadeynayo. Laakiin gacmaha - waxay si buuxda u siiyaan. Waxay ka qulqulayaan afka ilaa qoorta, iyagoo xoqaya buunshaha sanka waxayna si joogto ah isku dayayaan in ay cadayaan qashinka aan jirin ee ka sameysan jaakada.
Inay ogaadaan nambarka xafladaha halkaas oo nin la yimid xaaskiisa ama qof kale oo u sheegi kara dabeecadiisa qarsoodiga ah ee ku wajahan dumarka kale, nin ayaa dhab ahaantii iska ilaabi doona awoodda uu qofku indhaha ugu hayo. Aragtidu waxay ku degtaa qolka iyadoo isku dayaysa in ay hesho wax ay ku dhuuntaan si ay uga fekeraan xaaladda. Kacsanaanta indhaha ka timaadda xaqiiqda ma socota muddo dheer: xitaa marka ay aragtay gabadha, ragga way awoodaan inay si deg deg ah gacanta ugu qaataan, ugu yaraan, waxay u muuqdaan muuqaal caajis ah oo deggan. Hase yeeshee, haddii uu si gaaban u arko daqiiqadaha ugu horeeya ee muuqaalka mid ka mid ah, kan kale, haweeneydan gabadhani waxba iskuma qasbin wax.
Oo hadday gabadhu saaxiibbadan tahay?
Dabcan, haddii uu doorto qof dumar ah oo ka mid ah qaybta hoose ee sharciga ah, ka dib marka uu jecel yahay u muuqanayo, uma badna inuu madaxiisa lumiyo: isagoo si fiican u fahamsan inuu u baahan yahay inuu si joogto ah ula kulmo xaaskiisa, wuxuu si edeb leh uula dhaqmayaa dhaqanka saxda ah ee xaaladahaas oo kale. Dhab ahaantii, waa diyaargarow la'aantan oo ah halista ugu weyn ee ragga. Inaad noqoto qof wax ku ool ah oo jilicsan in uu xakameeyo wax walba oo noloshiisa ah, nin si sahlan ayaa looga lumay haddii wax aan la raacin jidka uu qorsheeyay. Sidaa daraadeed - jaleeco jilicsan, iyo dhaqdhaqaaqyo qallafsan, iyo rabitaanka inay si dhaqso ah uga tagaan guud ahaan meelaha uu ka sameysan yahay. Laakiin haddii muuqaalka dumarka kale la filayo, markaas ayuu u dhaqmi doonaa si degan. Inkasta oo wax waliba sii wadi karo.
Midaas, eeg. Dumarka badanaa ragga ah waxay calaamad u yihiin xorriyadda jinsiga, xannibaadda mamnuucista, taas oo ah, sida aad ogtahay, waxba maahan wax fiican. Sidaa darteed, xiisadda niyadeed ee u dhaxaysa isaga iyo haweeney uu ka soo jeedo qoyska, waxay dareemi karaan qof kasta. Gaar ahaan - xaas na ah oo si fiican u yaqaan ninkeeda. Tan iyo marka laga reebo, marka laga reebo sida nin ra'yigiisa u muujiyo dareenkiisa dumarka xaaladdan, maahan karo, waa iyada oo loo marayo kaniisadan oo uu halis u yahay inuu helo. Joogitaanka si aan caadi aheyn qof kasta oo agagaarka ah, wuxuu daqiiqad kasta oo ka mid ah waqtigiisa xorta ah uu fiirin doonaa gabadhiisa. Taas, waxay u badan tahay, inay ka jawaabi doonto isla lacagtaas.
Qaar ka mid ah muuqaalada
Dabcan, ma aha oo kaliya aragtida, laakiin sidoo kale muuqaallo kale oo ku saabsan dabeecadda, waxaa la go'aamin karaa in qolka ama hoolka cafiska waxaa ku jira haweeney qofkale oo khiyaameeya xaaskiisa. Gaar ahaan, marka ay soo dhowaato, hubaal wuu bilaabi doonaa wax yar, si muuqata oo muuqaal ahaan dib u soo laabanaya. Marka ay timaado, waxa uu si aad ah u xakameyn doonaa iyada oo ay u baahan tahay in ay u dirto sheeko jilicsan iyada oo ah sida ugu dhakhsaha badan ee ay uga tagto labada lamaane. Ninkan gardarrada ah wuxuu ka bixiyaa meel ka baxsan dembiga ah in dhammaan isbeddelka ragga ay leeyihiin, xitaa haddii aysan iyagu qirsan yihiin. Marka laga reebo marka xaaska / seygu uu khiyaaneeyo maaha in uu raadiyo xuduudo cusub, laakiin si uu uga aargoosto naagta qaloocnimada leh.
Badanaa dabeecada nin guursanaya ee aragtida gabadha ayaa hoos loo dhigaa oo keliya si loogu amaano loona muujiyo niyadjabka dabeecaddiisa rasmiga ah iyo dhaleeceyn adag oo haween kale ah. Laakiin xaaladaha badankood, raggaasi waxay isku dayaan inay soo jiidaan inta ugu badan ee suurtogalka ah ee ay haweenkooda u muujiyaan gabadha. Waxay bilaabaan inay ku hadlaan sheeko dhexdhexaad ah oo ku saabsan haweeney siisa xornimadeeda ku meel gaar ah, kaliya haddii ay u maleeyo in ninkeedu uu wax shaki ku jiro. Ama wuxuu isku dayaa in uu saaxiibo la sameeyo asxaabtiisa, taas oo u hanjabta dhibaatooyin badan oo aan la qorsheynin.
Aragtida, dhaqdhaqaaqyada, muujinta cabsi, dhoola adag, isku dayid in ay isla markiiba ka baxaan meesha dumarka kale si lama filaan ah u muuqday, waxay yihiin calaamadaha dibadda ee dabeecadaha khaniisiinta ah. Waxaa sidoo kale jira dhowr waxyaalood oo khaas ah oo ku saabsan dembigiisa. Gaar ahaan, kuwani waxay isku dayayaan inay muujiyaan haween kale sida ay u haboon tahay halkan. Sida iska cad, marka laga reebo in xaaskiisa xayawaan kasta oo suurtagal ah, ma awoodi doono inuu sidaas sameeyo. Sidaas awgeed ninkan wuxuu noqonayaa marka xaalado halis ah uu yimaado isaga, wuxuu si aan caadi ahayn u egyahay, caqli ahaan, sax ah oo ku jira dhaqdhaqaaqiisa, iyo inuu ku foorarsado hadaladiisa. Mucjisada shalayto ee xaaskiisa ayaa joojisey in ay jirtaa mabda 'ahaan, iyo xusuusta saaxiibkii nacaybka ee xaaskiisa si lama filaan ah u soo bandhigaan isaga xiiso xiiso leh iyo khibrad macquul ah oo loogu talagalay gabadha la seexdo ee shalay. Intaa waxaa dheer, nin sidaas oo kale ah wuxuu u dhaqmaa si aad u qurux badan dhammaan wakiilada haweenka ee jooga shirkadda, halkaas oo uu la yimid xaaskiisa. Marka laga reebo isla - gabadha. Si guud ahaan wuxuu isku dayaa in aan la socon. Laakiin si dhakhso ah ama ka dambeeya, waxa laga yaabaa inuu ka baxo aragtida xaaskiisa dhawr daqiiqadood, ka dibna sharxaya inuu ku jiray qiiqa sigaarka, musqusha ama isagoo neefsanaya hawo cusub. Walaac weyn, isla mar ahaantaana, gabadha ninkeeda naqdiyaya ama aan si fiican u dhicin, waxay maqnaan doontaa hoolka.