Caadada ayaa gacanta nala siisa anaga, laga bilaabo qaangaarka ilaa menopause. Waa waqtigan noloshiisa haweeneyda oo loo yaqaan 'reproductive'. Cimiladu waxay na xasuusineysaa bil kasta ee jiritaanka. Miyaad u maleyneysaa inaad wax walba ka warqabto? Aan eegno!
Lambarka 1aad. Sababtoo ah muddooyinka wakhti badan, dhiig-baxa waa uu soo bixi karaa.
Dhab ahaan . Dhiigbax badan - tani waa marka maalinta aad haysato wax ka badan toban qaybood, intaad lumin karto biro badan. Iyo marka jirkeenu ka maqan yahay mareegtan muhimka ah ee muhiimka ah, anemia (dhiig-yarida) ayaa kobcin karta.
Tirada maskaxda 2. Kadib marka laga saaro ilmo-galeenka (hysterectomy), haweeney ayaa u dulqaadan karta.
Dhab ahaan . Haddii haween laga saaro ilmo-galeenka, ka dibna dhiigbaxa iyo xoqidda muxosa ma dhici karto. Hase yeeshee, waxaa muhiim ah in la ogaado in qaliinkan uu haweenku yeesho hoosta haweenka, sidaas darteed waxay yeelan kartaa galmo iyo wax ka badan, u hesho orgasm iyo waxay u egtahay haweeney dhab ah!
Tirada maskaxda 3. Markaad isticmaasho ka-hortagga uur-qaadidda hormoonka, waxaad dib u dhigi kartaa waqtiyada.
Dhab ahaan. Haddii tani aysan daruuri ahayn, markaa ma sameyn kartid tan, sababtoo ah waxaad dooneysaa inaad noloshaada yareyso. Kaliya markaad la socoto dhakhtarka dumarka waxaad go'aamin kartaa habka iyo goorta ay suurtagal tahay in la dheereeyo wareegga caadada. Haddii aadan haysan wax khilaaf ah iyo dhibaatooyin, markaa dhakhtarku wuxuu kuu qori doonaa daawooyinka adiga oo kuu sheegaya habka aad u baahan tahay inaad qaadato.
Lambarka 4aad. Haddii ay jirto dib u dhac ku yimid haweeneyda, markaa haweeneydu waxay uur leedahay.
Dhab ahaan. Tani ma laha wax la xidhiidha ansaxnimada. Sababaha dib-u-dhiciska caadadu way ka duwan yihiin. Tani waxay noqon kartaa walaac xoog leh, isbeddel xagga cimilada ah, miisaan deg deg ah, iyo dhibaatooyinka hoormoonka, iyo dhaqdhaqaaqa jireed oo dheeraaday iyo qaadashada daawooyinka hoormoonka. Hase yeeshee wali tijaabo haddii aad shaki qabtid!
Tirada maskaxda 5. Xilliga caadada ayaa suurtagal ah in aad uur yeelatid.
Dhab ahaan. Xaq ayaad u yeelan kartaa uurka, gaar ahaan haweenka qaba wareegga gaaban ee ka yar 20-22 maalmood. Xaaladdan, ukunta ayaa baxa maalmaha ugu dambeeya caadada. Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii wareeggaagaagu uu socdo labaatan maalmood, waxaa dhici karta in bilawga dhowr maalmood la soo dhaafay, iyo qaar ka mid ah xogta ayaa sheegaya in spermatozoa ku noolaado habka taranka haweenka illaa hal asbuuc. Sidaa darteed, haddii aadan uur lahayn, ha u qaadin halis, sababtoo ah todobaadkii oo dhan shahwadu waxay awood u leeyihiin bacriminta!
Lambarka 6aad. Dhiigxinjirta dhiigga ee saddexda bilood ee ugu horreeya uurka waxay u hanjabtaa hooyada iyo ilmaha.
Dhab ahaan. Tani lagama maarmaan maahan. Sababtoo ah markii ugu horreysay laba ama saddex bilood waxaa jiri kara xinjiro yar. In kastoo bil kasta uurka leedahay waa calaamad dhicis, waxay sidoo kale noqon kartaa midka caadiga ah ee ka soo baxa qaybo ka mid ah endometrium, oo uurjiifku uusan u baahneyn. Naagta ma ogaan karto inay tahay caadada caadada ama khatarta ah in ilmuhu waayaan, had iyo jeer la tasho dhakhtar -Toolojoole
Tirada maskaxda 7. Sumarka aan joogtada ahayn - tani macnaheedu maaha inay tahay walaac.
Dhab ahaan. Xilliyada aan joogtada aheyn waxay noqon kartaa labadii sanno ee u horeeyay caadada ugu horreysa iyo dhowr sano ka hor intaan enememku dhicin. Waxaa intaa dheer, wareeggu wuxuu bedeli karaa sababo kale, tusaale ahaan, haddii aad ku safartay safar dheer (dib u habeyn cimilada) iyo wixii la mid ah.
Tirada maskaxda 8. Sameeynta iyo qoynta ayaa dhacda waqtiyo kala duwan.
Dhab ahaan. Waxay dhacdaa in xuubka xuubka ilmagaleenka uu hore u diiray, oo ukumo ma uusan ka tegin qumanka. Tan waxaa la yiraahdaa wareegga dhiigga, waa mid aad u caan ah sannadihii ugu dambeeyay ka hor intaan ciyaalka ku dhaco iyo sanadaha ugu horreeya ka dib markii uu cuncunku qabo. Waxaa intaa dheer, xitaa haweeney caafimaad leh ayaa laga yaabaa inay yeelato hal ama laba marxaladood oo qalafsan sanadkiiba. Haddii gabadhu si joogto ah u samayso jacayl, iyada oo aan la ilaalin karin oo aysan uuraysan karin sanadka oo dhan, markaa dhibaatadu waxay la xiriiri kartaa ugxan la'aanta. Soo iibso baaritaanka qeexitaanka qoollada, waxaa lagu iibiyaa farmashiyaha, sidaa darteed waxaad ka qaadan kartaa waqtiga ugu fiican ee rimidda.
Lambarka maskaxda 9. Marka caadadu aanay suurtagal ahayn in lagu galo galmo iyo isboorti.
Dhab ahaan. Tani maaha xaqiiqda, sababtoo ah haweeney waxay samayn kartaa wax kasta oo ay maalin walba sameyso, iyada oo aan loo baahnayn inay jebiso qoyskeeda caadiga ah ee nolosha. Thanks to exercise laydh, mid ayaa xitaa laga saari karaa dareen xanuun leh, iyo xaaladda caafimaadku waxay noqon doontaa mid aad u wanaagsan. Laakiin qawaaniinta ugu weyni maaha in la dhaafo, sababtoo ah culeys badan ayaa kordhin kara dhiig-baxa. Iyo waxa ku saabsan galmada, sidaa darteed ma noolaan kartid, ma jiraan xayiraadyo gaar ah, haddii lamaanahagu ku raacsan yahay. Iyo, dabcan, waxaa fiican inaad iska ilaaliso kondhomka.
Tirada maskaxda 10. Haddii aad qaadato ka-hortagga uur-qaadidda afka, markaa bil kasta ma imaan.
Dhab ahaan . Ka dib markii la aqbalo laba baako oo ka mid ah p-pillerka, dhiigga ayaa bilaabmaa in la xoqo, waxay u egtahay bilawga caadada, laakiin dhab ahaantii uma muuqato caadada caadiga ah ee caadada, waxaa la yiraahdaa joojinta dhiig-baxa (waa wax yar oo ka baxsan tallaalka hoormoonka). Xaaladdan oo kale, ukunku ma bislaado, sababtoo ah maandooriyeyaasha, taas oo macnaheedu yahay in endometrium aysan isku diyaarinaynin xaqiiqda ah in ay lagama maarmaan tahay in la qaado ukun bacrimiya, taas awgeedna mugga kor uma soo kordhin.
Lambarka 11aad. Dhiiga haweenku waa inuusan urin.
Dhab ahaan. Maaha sidaas. Marka dhiigu ka baxo kanaalka ilma-mareenka, waa nadiif, iyo marka ay u dhaqaaqdo tuubbooyinka xubnaha taranka ee haweenka, waxay ka nuugtaa ur u gaar ah oo la xiriirta xuubka bakteeriyada ee ka baxsan xubinta taranka haweenka. Sababtan awgeed, waa in qofku ilaaliyaa nadaafadda shakhsi ahaan inta lagu jiro caadada iyo inta u dhaxeysa. Doolka waa in la qaataa ugu yaraan laba jeer maalintii, waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso nalka tuwaal aan loo isticmaalin qeybaha kale ee jirka. Cunnayaasha nadiifka ah looma isticmaali karo sababtoo ah waxay kordhin karaan dhiigbaxa. Haddii aad u baahan tahay inaad ku daboosatid badda ama barkada, ka dibna isticmaal tampon kadib marka aad qubeysid isla markiiba bedel.
Lambarka maskaxda 12. Inta lagu jiro caadada, ma samayn kartid wajiga nadiifinta.
Dhab ahaan. Waa run, ma sameyn kartid tan. Maalmahan, maqaarku wuxuu noqdaa mid xasaasi ah, sidaas darteed xitaa nabarrada ugu yar ayaa la kordhin doonaa muddo dheer, si ka fiican sidii ay u samayn lahaayeen maalmo kale oo wareeg ah, iyo inta lagu jiro caadada caadada, ha ku samayn wax waxyeello leh maqaarka. Tani waxay sidoo kale khusaysaa dhamaan noocyada kala duwan ee wax lagu carqaladeeyo, gaar ahaan maqaarka wajiga.
Lambarka maskaxda 13. Maalmahan ma sameyn kartid miisaan.
Dhab ahaan . Waa run, mawduucyo badan ayaa kuu sheegi doona shakhsi ahaan, hase yeeshee khabiirada qurxinta leh waxay yiraahdaan majaajilada duugista waa in lagu sameeyaa lid ku ah.
Lambarka maskaxda 14. Hawlgab ma leh bil walba ogolaansho.
Dhab ahaan. Ka hor intaysan qaliin sameyn, bukaanku waa inuu u sheegaa dhakhtarka in ay tahay maalintaas in caadada caadadu bilaabanto.
Tirada maskaxda 15. Inta lagu jiro caadada, timaha ma dhegi kartid.
Dhab ahaan. Ugu dambeyntii, waxaad dhegi kartaa timahaaga, laakiin midabkuna wuxuu noqon karaa ama lama imaan karo, ama waxaad heli doontaa, kaas oo aadan filayn, iyo timo jaraha. Ma cadda in tani ay sabab u tahay hoormoonnada ama sabab kale, hase yeeshee way wanaagsan tahay in la sugo maalmo dhawr ah, ka dibna timahaaga si caadi ah u dheehdo.
Tirada masiixiga 16. Haddii ay jiraan bil walba, markaa wax macquul ah ma aha in la gooyo ilaalinta.
Dhab ahaan. Haweeney ayaa hubaal ka dhigi doonta tan. Dhamaantiis, haddii wakhtiga caadadu ku dhacdo, bangiyada oo dhan way qarxi doonaan. Iyadoo hormoonka, waa nooca aan la isku xidhanayn, sidaas darteed waxay dhammaan ku xiran tahay xaqiiqda ah in ay tahay maalmahan in heerka tamarta haweenku uu aad u hooseeyo, sidaa daraadeed wax kasta oo aynu u soo baxno waxay u muuqdaan kuwo si khafiif ah u guul daraystay.
Tirada maskaxda 17. Xilliga caadada dumarka lama oggola.
Dhab ahaan. Waxba ma laha wax run ah. Maxay tahay baayacmushtarka xirfadlaha ah? Waxay shaqeeyaan, sida dadka kale. Ha u qaadin fasax bille ah todobaadkii?
Tirada maskaxda 18. Maalmahan ma ogaan kartid.
Dhab ahaan. Xaqiijinta qaddarka guud ahaan waa wax halis ah. Xusuusnow inta lagu jiro caadada aan maskaxda ku hayno, tamar qasab ah, iyo inaad ka fikirto inaad wax ka filan kartid, markaa waxa fiican inaadan qaadin fursadaha.