Marka, yaa ah "tufaax"?
Dhanka kale, tusaalooyinka shaxda noocan oo kale ah ee haweenku u eg yihiin warqad "O". Tani maaha mid la yaab leh, sababtoo ah intooda badani waxay leeyihiin laab laaban, caloosha, miskaha iyo xabadka ayaa isku mid ah.
Hadday "Yabloko" ka soo roonaato, waxaanu helnaa cawaaqib xun, sida: gacmaha iyo lugaha khafiifka ah oo ka soo horjeeda asalka nolosha "wareegga nolosha" agagaarka dhexda, iyo xitaa garka labaad. Daawada ayaa xaqiijisay in isku-dhafka ugu hooseeya ee sare iyo sare ay tahay nooca "apple", maaddaama baruurta dufanka ku jirta ee gobolka dhexda u keeni karta cudurro kala duwan (sonkorow, cudurada wadnaha). Dhammaan xubnaha ugu muhiimsan waxay ku jiraan qaybta sare ee jirka, dufanka dibedda ahna waxba ma aha marka la barbardhigo dufanka kaas oo ku dhejiya dhammaan xubnaha gudaha ee caloosha. Hase yeeshe, waxaa jira ippuses, keydka dufanka ee dhexda ayaa aad u fudud in meesha laga saaro, tusaale ahaan, hoose hoose, sida "pears."
Saldhiggaaga waa inuu ahaadaa karbohidratka iyo alaabooyinka uu ku jiro fiber. Kuwaas waxaa ka mid ah khudradda cufan, khudaarta aan caajiska ahayn (gaar ahaan kaabajka, broccoli, qajaarka, celery), miraha waxaa loo isticmaali doonaa in ay ka faa'iideystaan miraha citrus, hubi inaad ku darto bran ee cuntada. Subax kasta waa inuu bilaabo boorashka biyaha ku leh miro. Qadada iyo cashada, had iyo jeer salad qudaar ah, buuxi kefir. Cunto-qabadku waa tufaax iyo isteroberi, liin iyo sharoobo.
Fikradda ayaa noqon doonta galaas oo ah jalaasto aan dufan lahayn oo lagu daro laba malmood oo fiber ah ama shinaal ah (oo lagu iibiyo farmashiyo kasta), isku dhafan iyo "midab" "tufaax" waxtar leh "tufaax" waa diyaar.
Kaaliyaha ugu muhiimsan ee koritaanka "dhaqdhaqaaqa" ee agagaarka dhexda "tufaax" waa macmacaan iyo khamriga. Alaabtaasna waa in la tirtiraa si joogto ah inta lagu jiro miisaan lumis, iyo in la yareeyo ka dib. Haddii kale, qadarka weyn ee carbohydrateska fudud ee ku jira iyaga ayaa ku soo kordhin doona dadaalkaaga oo dhan.
Tan iyo aniguba waxaan ahay wakiil noocan ah, waxaan dhihi karaa hubin ah in cuntada ugu fiican ee aan annagu nahay Protasovka. Cuntada "tufaax" waa mid gaabis ah, iyo cuntooyinka noocaan oo kale ah sida Kremlin, cuntada Atkins ayaa siin karta natiijo ka soo horjeeda, iyo maqnaanshaha fiyuusta cuntada ayaa sii xumaynaysa xaalada. Badeecooyinka ugu fiican ee badeecadda ayaa sidoo kale ah khudaarta cagaaran, bran iyo khudaarta cagaaran.
"Apple" ma sameyn karo hal cunto, waa lagama maarmaan in lagu daro waxqabadyada isboortiga. Laakiin waxay noqon doontaa qalad haddii waxbarashadaada ay ku darto jimicsi aad u badan saxaafadda. Dhibaatooyinka dufan-la'aanta ee agagaarka dhexda waxaa lagu badbaadin doonaa jimicsiga aerobi-ka iyadoo la joojinayo jimicsiga rabshadaha.
"Yablochka" waa mid ku haboon joornaalada ama fasalada caadiga ah ee jirka lagu yaqaan 'bodyflex'. Tababbar xoog ah oo loogu talagalay kooxo murqaha oo dhan 2-3 jeer usbuucii iyo hal tababar oo ku saabsan murqaha saxaafadda ayaa abuuri kara mucjiso leh shaxanka.
Haddii aysan jirin wax fursad ah oo lagu barto jimicsiga, markaa waxaad qaban kartaa xayawaan, dhimasho, lugta, jimicsiga iyo jaranjarada. Waa jimicsi tirakoob oo culeys weyn saareysa muruqyada caloosha ee lagama maarmaanka ah.
Dabcan, ma iska indho tiri doonno hababka casriga ah ee la dagaallanka miisaanka xad-dhaafka ah. Kuwaas waxaa ka mid ah, ugu horreyntii, mesoterapia, taas oo na siin doonta saameyn muhiim ah sida lenf dareeraha.
Wax walba waa wax sahlan, haddana xagaaga iyo xilliga dayrta, ma nadiifin karaan "tufaax" awood u leh inay beddesho keega cuntada cagaaran. Waxaan jeclaan lahaa in raashinka hadda la dhigo internetka. Miisaanku wuxuu noqon karaa mid fiican oo faa'iido leh, waxa ugu muhiimsan maaha inay caajisaan. Ha degdegin, si tartiib ah u dheji, laakiin hubaal!