Noocyada ugu waaweyn ee madaddaalada. Ragga iyo dumarka madadaalada.
Aan eegno sifooyinka malmaha iyo gabdhaha dumarka. Aynu ka fekerno fursadaha loogu talagalay wakhtiga firaaqada ah.
Tilmaamaha madadaalada dumarka
"Wanaagsan" in lagu nasto haweeney macnaheedu waa inaad wakhti ku qaadato naftaada, muuqaalkaaga iyo raaxada guriga. Dhaqdhaqaaq cajiib ah oo loogu talagalay nooc kasta oo casriga ah waa safar gaaban. Iibsashada cusub ee quruxda badani waxay kobcisaa niyadda, waxay kicisaa wax soo saarka "hormoonka farxadda" - endorfin. Maaha mid cabsi leh in lugaha ay hoos u dhacaan oo lacagta lagu kharash gareeyo fasaxa waa la isticmaalayaa. Laakiin intee le'eg xiisaha!
Saloon qurux badan. Halkaas waxaad joogi kartaa maalinta oo dhan, jidhkaaga, timaha, ciddiyahaaga xaalad qumman. Dhamaan noocyada daaweynta isboortiga, miisaannada, aromatherapy ayaa loogu talagalay inay naga dhigto qurxiyo dhab ah! Si tartiib tartiib dumar ah ula soco booqashada salon qurxoon, si aad u raaxo leh, adoo ka dhigaya jawi qurux badan.
Ka shaqaynta abuurista raaxada guriga ee dumarka badan ayaa sidoo kale ah fasax cajiib ah. Diyaarinta saxan aan caadi ahayn, iibsashada laabta cusub ee shaashadda, xulashada qalabka guriga, doorasho daahyo. Raaxada ka timid shaqada ayaa laga arki doonaa gabay kasta.
Dumarka, dhinaca dareenka iyo jimicsiga ayaa ah mid aad muhiim u ah. Waan ku faraxsanahay marka qoyska iyo asxaabtu ay jecel yihiin shaqadayada. "Waa maxay jilicsanaanta!" - waa tan ugu fiican ee loogu talagalay muusikada.
Noocyada madaddaalada ee ragga
Saaxiibtinimada ugu fiican ee loogu talagalay nin ayaa u safri doona kubadda cagta saaxiibtinimo. Garoonka dhexdiisa, wuxuu awood u yeelan doonaa in uu qaylo badan, u heeso kooxda, iyo tuuro dhammaan dareenka diidmada. Kombiyuutarada xayawaanka, socodka duurka, kalluumeysiga, ugaadhsiga waa dhamaan fursadaha madadaalada ragga. Ragga ayaa raba inay raadsadaan inay gurigooda ka baxaan oo ay fasax ka qaataan noloshooda maalin walba.
Ha ilaawin in ay jiraan dumar jecel inay ciyaaraan rinji-madow, kalluumeysi iyo boodo leh. Ragga raba inay maalin uun iska joogaan kijada, isku dhafka cashada.
Nasasho isku dheel ah.
Aad bay u fiicantahay markii ninku la wadaago xaaskiisa xaaskiisa, Haddii danahaagu ka duwan yahay, ha quusan. Soo hel fursadaha loogu talagalay madadaalada wada jirku waa mid dhab ah.
Safarka filimka loogu talagalay filinka caanka ah ee caanka ah wuxuu noqon doonaa daneyn labada lammaane ah. Ka dib fadhiga, waxaad la wadaagi kartaa fikraddaada oo aad kala hadashaa cayaarta cayaaraha, saameyn gaar ah.
Habeen madadaalo ah makhaayadda. Ma'aha lagama maarmaan in wakhtigu dhaco "u baxo". Isku diyaari naftaada iyo qeybta labaad ee fasaxa bartamaha todobaadka. Habeenada jacaylka ahi waxay xoojiyaan xiriirka qoyska.
Nasasho firfircoon. Waxay noqon kartaa fiidiyowyo, baaskiilado, sariir, cirfiidka, socodka iyo waxyaabo kale oo badan. Waxa ugu muhiimsan waa in labada nin iyo naagta ay labaduba xiiseeyaan.
U socdaal magaalooyinka iyo waddamada kale. Uma baahnid inaad tagto dhammaadka kale ee adduunka oo dhan si ay u qaataan fasax wadajir ah. Marka aad ku jirto magaaladaada, waxaa jira meelo xiiso badan oo aad booqan kartid lacag badan iyo waqti badan.
Baro inaad la wadaagto nasashadaada, markaa xiriirkiina wuu sii xoogaysan doonaa. Ha u jiidin ninkeeda kulan ay la yeeshaan asxaabteeda, si ay u muujiyaan carwooyin. U ogolow inuu waqtigan si uu ula kulmo asxaabta ama kubada cagta lagu daawado guriga. Helitaanka isdhexgal si loo doorto doorashooyinka xilliyada firaaqada waxay u oggolaaneysaa qof walba in uu wax ka qabto waxyaabo xiiso leh.