Waxaan rabnaa in aan ku rinjirno tallaabo tallaabo tallaabo ah si aan u ogaano sida dhabta ah looga gudbi karo. Maaddaama dadka intooda badani ay "ku dheregsan yihiin" si ay uga raaxaystaan nolol maalmeedka.
Daaweynta maskaxda, niyad-jabka waxaa loo arkaa cudur halis ah. Sababtoo ah waxay ku jirtaa liiska dhammaan cilladaha dareenka. Inta badan waxaa la socda calaamado badan: murugo, welwel, rajo la'aan, kalgacal, dembi, cadaadis. Dad tiro yar ayaa isku dayay in ay ka takhalusaan gobolkani, dad badani way sugaan illaa ay ka tagto. Niyadjabku wuxuu bilaaban karaa wakhti kasta sidii difaac maskaxeed. Vpsihiatrii, tusaale ahaan, ula dhaqmida xaaladdan adigoo adeegsanaya daawooyinka. Laakiin marka dhan, niyad-jabka waxaa sababi kara xaalad kasta oo xaq u leh. Qaadashada daawooyinka, waxaad xanibi kartaa xanuunka, laakiin ma aha inaad ka takhalusto dhibaatada. Si dhakhso ah ayaad u isticmaali kartaa antidepressant-ka Marka qofku uu ku dhaco heer maskaxeed, daaweynta ugu fiican waxay noqon kartaa mid maskaxeed. Vmedicine waxay leedahay siyaabo badan oo wax looga qaban karo. Sidaa daraadeed, waxaad u baahan tahay inaad dhalato isla markaana isu tagto. Ma diidi karo in ay fududahay in la qaato kaniiniga oo aan la walwalin, laakiin habkani ma shaqeynayo. Niyadjabku wuxuu keenaa dhibaatooyin jidheed iyo maskaxeed, laakiin waxaa lagula talinayaa in aan dib loo dhigin daaweynta. Inta badan u imaanaya dhakhtar, dadka lama aqoonsana, in ay qabaan niyadjab, midkoodna ka xishoon, ama ka cabsanaya in ay qirto. Adiga, dabcan, waxaa la siin doonaa farabadan oo ah daaweyn aan caawinayn, waxay ku wici doonaan cudurro badan.
Si loo daaweeyo niyad-jabka, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in sababta ay u dhacdadu tahay mid ah hab-nololeed dheer iyo hab nololeed. In ka badan inta badan way fahmaan haweenka uurka leh ee shaqeeyay, ka dibna si kedis ah ayey ugu baxeen amarka.
Marka hore isku day in aad hogaamiso qaab nololeed firfircoon. Haddii aad sameyn kartid jimicsi jireed, ka dibna aad u aado isboortiga. Waa maalin la jecelyahay maalintii.
Ma faragalin lahaa iyo nasasho fiican. Dhamaanba, mararka qaarkood waxay dhammaantood u bilaabmaan daal badan, waxaa lagu talinayaa in la seexdo ugu yaraan 8 saacadood, laakiin haddii aysan shaqeynin, markaa way wanaagsan tahay inaad nasato dhowr jeer maalintii. Waa inay noqdaan cunto caafimaad leh: khudaarta, miraha, hilibka, iwm. Ha fadhiisan cuntada haddii aad niyadjabsan tahay. Yaa ogtahay, waxaa laga yaabaa inay sababtay xaaladan.
La hadal intaa ka badan, wac qoyskaaga iyo asxaabtaada. Dhibaatooyinkaagana la wadaag, laakiin waydii inay dhagaystaan, ma talinayaan. Ha ku qoslin dumarka da'da ah ee fadhiya albaabka iyo xanta. Kadib dhan, waxay haystaan isgaadhsiin buuxa oo aan niyadjab lahayn iyaga maaha kuwo cabsi badan.
Iskuday naftaada. Ka taxadar naftaada. Is-beddel naftaada naftaada. Qaab cusub, waxaad dareemi doontaa wax aad u fiican, niyad ahaanna ugu badnaan. Isku day in aad dib u dhigto gobolkan oo aad barato inaad ku raaxeyso daqiiqad kasta.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtar leh waa aromatherapy. Markaad dooranayso saliida lagama maarmaanka ah, adigu keligaa dhagayso, iibso waxa aad jeceshahay. Waxaa fiican inaad haysato dhalooyin dhowr ah oo ka buuxa dhadhan kala duwan. Waxaa loo isticmaali karaa labadaba vannu iyo aromalamp.
Yoga sidoo kale waa caan. Xaqiiqdii, waxay kaa caawineysaa inaad hesho naftaada. Isku day in aad sameyso jimicsiyo dhowr saacadood ah markaad timaado murqaha iyo adoo adeegsanaya addimada. Tababbarrada saxda ah ee tababaran waxay yareeyaan murugada, adkeeyaa murqaha iyo iyaga. Waxay ka caawisaa wax soo saarka hormoonka "farxad".