Fikradda "cadaadiska" waa mid aad u ballaaran. Guud ahaan, markaan nidhaahno "wuxuu ku nool yahay walwalka joogtada ah," waxaan loola jeednaa dareenka xun: walaaca, khatarta, rajo la'aanta, rajo la'aanta ... Laakiin, sida uu qabo qoraaga aragtida culeyska, Hans Selye, qiyaastii tallaabadeenu waxay keeneysaa walaac. Ka dib markii dhan, jawaabta jirka (labadaba jir ahaan iyo maskax ahaan labadaba) warar kasta, caqabad, khatar waa kicin xoog leh. Marka loo eego qeexitaankan, waxaan si joogta ah uula soconaa saameynta walaaca. Sidaa darteed, culeyska iyo doorka nolosha ee nolosha aadanuhu waa mowduuca wadahadalka maanta.
Waxaan ka gudubnaa dariiqa mashquulka ah, waxaan la kulannaa saaxib aan isbarbardhigeyn sanado badan, waxaan ku faraxsanahay qiyaasta wanaagsan ee cunugga iyo walwalka sababtoo ah ninkeyga wuu ka lumay shaqadiisa. Dhimashada degdega ah ee qof jecel yahay wuxuu keenaa walwal, laakiin farxad wacan oo la xidhiidha dhalashada cunuggu ma keeno walaac yar. Sababtoo ah dhacdo kasta, xitaa haddii ay u baahan tahay isbaddallo wanaagsan oo nolosha ah, waxay keenaysaa baahida loo qabo in laga jawaabo, taasoo ku khasbaysa jirkaaga inuu abaabulo. Waa inaanu isticmaalnaa isbedeladaan, aqbalno oo baro sida loo la noolaado.
Dareemida cadaadiska
Dareemidda xaaladaha walaaca iyo hab nololeed ee walaaca fekerka waa arrin shakhsiyan ah. Waa maxay walaaca ugu weyn ee qofka hal qof oo kale aan la arki doonin. Qofka, shooga xoog leh waxaa kaliya oo sababi kara buuraha buuraha ama boodbood leh parakute, xitaa kuwan, iyo mid kale ma noqon doonto mid ku filan. Sababtoo ah midkeen waliba dareemayo walwal iyo xiisad mararka kale, dareenka kala duwan ayaa keena niyad-jabka.
Qaar ka mid ah naga mid ah ayaa loo isticmaalaa in waqti la qaato si degdeg ah iyo walbahaarka, kuwa kale way ka daalaan wax kasta, waxay ka xishoodaan joogtada oo raadinaya nolol xasilooni. Cadaadisku wuxuu noqonayaa mid halis u ah qof marka uu yahay mid xad dhaaf ah, oo aad u badan oo ku xiran dareemo xun. Kadib burburinta dhiirigelinta wanaagsan waxay sababi kartaa jirro badan oo jidheed iyo maskaxeed. Laakiin waa inaanan hilmaamin in fekerka wanaagsani uu waliba khatar ku yahay! Dareen xoog leh oo xoog leh ayaa ka dhigi kara waxyeelo ka yar kuwa xun. Gaar ahaan haddii qofku uu ku jabay by dareemayaasha iyo wadnaha daciif ah. Tani waa in la tixgeliyaa, iyada oo la doonayo in qof lagu sameeyo "la yaab". Xitaa ugu fiicnaanshaha iyaga ayaa u noqon kara musiibo qof shucuur leh oo xasaasi ah.
Doorka wanaagsan ee walaaca
Haa, cadaadiska ayaa faa'iido leh. Is-dejinta hawada iyo doorka ay ka ciyaarto nolosha dadka ayaa waxaa diidey dad badan, iyadoo la tixgelinayo in walaac kasta oo noocaas ah ay kaliya lagama maarmaan tahay in la dagaalamo. Tani ma aha sidaas! Dabcan, cadaadisku sidoo kale waa nooc shoog ah oo jirka ah. Laakiin tani waa samaynta dhammaan tilmaamayaasha muhiimka ah, helitaanka kaydka qarsoodiga ah, kaas oo ninkii aan marnaba hore u malaynin. Tusaale ahaan, walbahaarku wuxuu la xiriiraa halis gaar ah, sida "imtixaanka". Kadibna way kuu fududaan doontaa inaad ogaato aragtiyadaada iyo kuwa xun. Qiyaaso dhexdhexaad ah ee dhiirigelinta ah si ay u shaqeeyaan qaabka cadaadiska wacyi gelinta iyo xoogga wadida. Cadaadisku wuxuu ina keenaa xoog si aan u xallinno dhibaatooyinka culus, waxaanan ku mahadsanahay inaan qaadno ganacsi cusub oo si guul leh u dhammaystirno. Waxaan si dhakhso ah u shaqeynaa, marmarka qaarkoodna waxaan samaynaa waxyaabo aan la qaban karin iyadoo aan lahayn walbahaar. Dadka qaarkiis waxay si fiican ugu shaqeeyaan xaalad cadaadis ah waxayna xitaa raadinayaan wax ay mar kale "ruxi karayaan", iyaga oo ku boorinaya inay wax badan sameeyaan. Ku saabsan dadkani waxay yiraahdaan "wuxuu raadinayay dhibaatooyin madaxiisa". Sidaas awgeed waa. Dhibaatooyinka iyo walbahaarka waxay ku fekerayaan, inaad hore u socotaan, guuleysi guulo cusub. Xitaa khabiirada cilminafsiyeedku waxay aaminsan yihiin in shaqeyn la'aanta qayb ka mid ah xiisaha, tartanka iyo khatarta ay tahay mid aad u soo jiidasho badan.
Diyaarinta imtixaannada kuleejka waa culeys weyn oo loogu talagalay dhalinyarada. Ka gudubka cabsida guuldarada, waxaa jira abaabulid dadaal weyn oo gudaha ah. Feejignaanta waa la fiiqay, isugeyntu waxay hagaajineysaa hagaajinta maskaxda oo kordhay. Marka imtixaanka la qaadayo, meesha walaaca waa uu ku qanacsan yahay, ilka walaaca iyo kacsanaanta ayaa baaba'aya, qofku wuxuu dareemayaa farxad.
Wadista gaariga. Jidka jidka, tani waa caqabad kale. Cadaadisku wuxuu qofka ka dhigaa mid si ku-meel-gaar ah loo abaabulo, wuxuu kaa dhigayaa inaad dhaqso u socotid, calaamadaha iyo baabuurta kale ee wadada ku jira. Haddii qof lagu cadaadiyo muddada gawaarida - waa uu taxaddaraa, wuxuu isku dayayaa inuu ugu fiican yahay si looga fogaado shilalka oo badanaaba uu guuleysto. Yaa ugu badnaan ku dhacaa shil? "Flyers" oo aan ka cabsaneynin wax. Waxay qabaan walbahaar, dareen khatar ah, ma jirto wacyi gelin. Cadaadiska xaaladdan waxay caawineysaa in laga fogaado khatarta.
Waxaad damacsan tahay inaad goobta shaqada u beddesho si aad u soo jiidasho badan, oo aad u sareysa, oo leh mustaqbal xiiso leh. Ka hor waa wadahadal lala yeesho madaxa shirkada cusub. Tani waa hubaal culeys xoog leh. Miyaad dooneysaa inaad ogaato waxa aad ku sheegeyso wareysigaaga ugu horeeya, sida loolaasho, sida loo sameeyo timo iyo dhajis? Ma u baahan tahay inaad wax badan kala hadasho, ama, si aad u dhageysato, kaliya adoo ka jawaabaya su'aalaha? Ka fekerida xaaladdan, adigoo sawiraya goobo kala duwan oo madaxaaga ah, wadnahaaga ayaa si deg deg ah u garaacaya. Waxaad dareemeysaa in xiisaduhu sii kordhi ilaa daqiiqad markaad la kulanto shaqo-bixiye cusub, gacantaada u fidi si aad u salaamo oo aad u bilawdo hadalka. Marka xaaladdu sii socoto, diiqadaadu si tartiib tartiib ah ayay kuu soo baxaysaa. Si kastaba ha noqotee, waxay ku siinaysaa xoog iyo dhaqdhaqaaqa. Adigu aad u xoogan tahay oo aad u daran, waad ogtahay waxa aad rabto iyo waxa ay doonayaan. Waxaad si tartiib tartiib ah u illoobi kartaa waqtiyada xasaasiga ah ee kuu raacay daqiiqadaha ugu horeeya wareysiga.
Xaaladahaas oo dhan, diiqaddu waxay ka ciyaaraan door wanaagsan oo nolosha nolosha ah. Xaaladda abaabulidda, jirku wuxuu dareemaa diiqad, wuxuu ka caawiyaa inuu xoogga saaro waxa ugu muhiimsan, si uu u soo ururiyo dhammaan ciidammada si aad u hesho waxa aad rabto. Cadaadiska qiyaasaha ku habboon waxaa lagu go'aamiyaa waxqabadka, waa mid faa'iido leh.
Doorka xun ee walaaca
Haddii aad leedahay xiisad aad u badan oo aad u dheeraato - taasi waxay keeni kartaa carqalad weyn oo ku timaadda hawlaha kala duwan, iyo mararka qaarkood jirka oo dhan. Cadaadiska wuxuu saameyn ku yeelan karaa xaaladda qoyska, waxqabadka xirfadeed iyo caafimaadka. Cadaadiska wuxuu saameyn karaa xiriirkeena xiriirka dadka la jecel yahay, laakiin sidoo kale mararka qaarkood waxay ku xiran tahay waxa ka dhacaya gudaha iyo annaga. Nooca cudurada difaaca ee aan inta badan ku dhicin diiqad dheeraaday waxay ku xiran tahay muddada diiqada. Dadka qaarkiis waxay noqdaan kuwo xanaaq badan, qaarna waa ay neceb yihiin. Qof ayaa raadinaya riwaayad, isaga oo tixraacaya asxaabta iyo qaraabada, qofkuna wuu isku xiraa oo si aamusnaan ah u xanuunsanaya, naftiisa wuxuu u horseedaa neurosis.
Cadaadiska khaasatan khatarta ah haddii ay macquul tahay. Markaad dareentid in wax kasta oo ku xeeran uu dhibsado, laakiin aadan fahmin waxa dhabta ah ee sababa walaaca. Xaaladdani waxay socon kartaa sanado. Waxay u baahan tahay dhexgalka khubarada. Dhibaatooyinka ugu weyn ee nolosha dumarka waa dhimashada kuwa la jecel yahay, furiinka, khiyaamaynta qof la jecel yahay. Cadaadiska noocan oo kale ah wuxuu u noqon karaa masiibo dhab ah, haddii aad la kulanto khalad. Weligaa keligaa laguma dhaafi karo musiibo. Tani waxay keeneysaa meel aan jirin. La wadaag murugadaada ama dhibaatooyinka kaliya ee aad la jeceshahay, saaxiibbadaada, sharaxaad ka bixi xiisaha. Cadaadisku wuxuu burburin karaa nolosha si la mid ah sida uu u hagaajin karo.
Sidee jirku uga jawaab celinayaa diiqada
Waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto inaad seexato. Habeenkii habeenkii oo toosan, waxaad la kulantaa qufac aan caadi ahayn. Adigu waad xanaaqsan tahay, dulqaadka ah, si xad-dhaaf ah uula dhaqmeysa deegaanka, si fudud uguma guulaysan kartid cidhiidhiga xanaaqa lama filaan ah ama niyadjab. Waxaad fartaada u fariishi kartaa, sigaar cabbin sigaarka kadib. Waxaad qabtaa gacmo qabow iyo dhegdheg leh, waxaad dareemeysaa gubasho iyo xanuunka caloosha, afka qalalan, neefta oo adkaata. Waxaad dareemeysaa inaad jiran tahay.
Haddii aad leedahay calaamadahan, waxaad u maleyneysaa inaad ku walwaleyso walaac joogto ah. Calaamadahaas waxaa sidoo kale lagu dari karaa dareen joogto ah oo daal joogto ah, u malaynayso inaad waqti aad u yar u leedahay inaad sameyso waxyaabo dhowr ah isku mar. Waxaad si lama filaan ah dareemeysaa dareen xun, cabsi iyo cabsi, niyadjab. Waxa kale oo aad dareemi kartaa xanuunka muruqyada, qoorta oo adkaada, waxaad bilaabi kartaa in ciddiyahaaga ciddiyahaaga lagu cadaadiyo, cadaadiso jeexjeexyada, muruqyada wajiga ayaa noqda mid culus, waxaad dareemeysaa in ilkahaaga ilkaha lagu dhaqo. Qaar ka mid ah, tani waxay si tartiib tartiib ah u dhacdaa, kuwa kale waxay si lama filaan ah u dareemaan dhammaan calaamadaha hal mar. Qaar waxay qabaan dareenka, marmarka qaarkoodna waxay u muuqdaan kuwo aan caddayn.
Uma baahnid inaad ogaatid dhamaan calaamadahan si aad u ogaato in walwalkani uu sabab u yahay dhibaatooyinkaaga. Khubarada ayaa sheegaya in ugu yaraan saddex ka mid ah calaamadahaas dhacaya toddobaad gudahood ama ka badan ay ku filanyihiin, taas oo muujineysa saameynta kacsiga xad-dhaafka ah. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad bedesho habka nolosha, xaaladda shaqada ama degaanka sida ugu dhakhsaha badan. Abuur jawi aan keenin dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
Nidaamka diiqada
Stimulus, oo laga helo maskaxda, waxay abuurtaa cilado ku haboon qanjirka pituitary. Qanjirka 'pituitary' wuxuu bilaabmaa inuu sii daayo hormoonnada, iyadoo la socota dhiig, galaan qanjidhada adrenal, taasoo markaa sii deyneysa xaddiga kordhinta adrenaline iyo norepinephrine. Qalbigooda hoos ku xusan, cadaadis dhiig oo sarreeya ayaa la arkaa, wadnaha wuxuu bilaabmayaa inuu dhakhso u shaqeeyo, beerka ilaa dhiigga ka badan qadarka gulukooska, kolestaroolka iyo asiidhyada dufanka leh oo badanaa la sii daayo. Tani waxay go'aaminaysaa diyaargarowga jidhka. Ciidamada jirka iyo maskaxda ayaa diyaar u ah inay la dagaalamaan. Haddii xaalad sidan oo kale ah ay u sii socoto muddo dheer, diiqadda iyo iska caabinta jirku waa uu dhacaa oo waxaa ka yimaada daal dareen ah, xakamaynta jidhka. Xasaanaddu waxay dhacdaa, qofku wuxuu bilaabaa inuu aad u xanuunsado. Taasi waa sababta aan inta badan u dhahno: "Dhibaatooyinka oo dhan waxay ka yimaadaan neerfaha". Qeyb ahaan, runtii waa.
Saamaynta dhibaatada
Cadaadiska muddada dheer wuxuu keenaa cuduro badan. Ugu horreyntii, xubnaha ugu nugul dhibaatada. Xaaladaha qaarkood, tani waxay la xiriirtaa habka dheef-shiidka, mararka qaarkood neefsashada, marmarka qaarkoodna dhowr xubnood ayaa ku dhici doona saameyn xun oo ah walaaca. Iyadoo ku xiran da'da, jinsiga, waayo-aragnimada, waxbarashada, qaab nololeedka, falsafada iyo waxyaabo kale oo badan, dadka qaar ayaa aad ugu nugul saameynta xun ee walaaca, kuwa kalena way yar yihiin. Jawaabta walwalka waxay sidoo kale ku xiran tahay sida aan nafteena u aragno - ha noqoto walax aan la ogeyn oo walwal ah, ama mawduuc firfircoon oo mas'uul ka ah diiqadaas.
Sidee loo fahamsan yahay in jirka la cadaadiyo
Calaamadda koowaad ee wax aad qalad u leedahay jirkaaga waa dhibaatooyin xagga hurudda. Si tartiib ah, cudurrada kale waxay ku soo biiraan hurdo la'aan. Waxaad bilowdaa oohin la'aan sabab la'aan, waxaad ku daalaneysaa iyada oo aan loo eegin inta aad shaqeysid iyo sida aad u nasato. Dhibaato ayaad ka haysataa diiradda, fiirada, xasuusta. Waxaa jira madax-xanuun, xanaaq, iyo mararka qaarkood la'aanta xiiso galmo. Calaamadahaas badanaa adiga ayey kugu qaadanayaan, wax walbo ayaa si tartiib tartiib ah u dhacaan, iyo, laga yaabee, taasi waa sababta aadan u arkin qaabka dhibaatada. Kaliya marka gobolku gaaro xuddunta khatarta ah, waxaad billaabaysaa inaad dareento in wax khaldan yihiin. Dadku xitaa ma fahmi karaan inay ku jiraan xannibaadaha. Waxay lumiyaan farxadihii hore, jacaylka shaqada, kalsooni la'aantu waxay ka muuqaneysaa goobta aan la hubin ee hadda jirta. Tartiib tartiib ah, cadaadisku wuxuu hayaa noloshii oo dhan. Taasi waa sababta ay lagama maarmaan u tahay in la qabsado waqtigii loogu talagalay iyo si sax ah. Ha ka waaban inaad weydiisato caawimo takhasus leh.