Caafimaadkaagu inta badan wuxuu ku xiran yahay xaalada dhabta. Xaaladuna waxay ku xiran tahay muruqyada dhabarka iyo caloosha. Haddii muruqyada ay daciif yihiin, ka dibna cadaadiska lafdhabarku way isbeddeli karaan. Taa bedelkeeda, muruqyada gadaal xoog leh iyo cadaadis xoog leh ayaa haya xajmiga booska saxda ah xitaa culeysyo culus.
Murqaha dhabarka, oo ku yaal meelaha isku-daboolan labada dhinac ee lafdhabarta, waxay bixiyaan dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaq. Oo noo ogolow inaan sii wadno booska saxda ah ee jirka. Ka fikir waxa ka go 'aamiya lafdhabarkaaga caafimaad, kahortaga caafimaadka iyo daaweynta bukaanada. Lafaha ayaa shaqeynaya shaqadooda haddii muruqyada ay si sax ah u shaqaynayaan. Xanuun murqaha oo xad-dhaaf ah, xanuun dhabarka leh oo la jilicsanayo murqaha caloosha ayaa keenaya meel aan sax ahayn ee vertebrae. Tani waxay keeni kartaa dhaawac halis ah ee lafdhabarta.
Maar miisaankaaga
Kiilo kasta oo culus oo miisaankeedu yahay "aad nuugsan tahay, tani waa culays dheeraad ah oo ku dhaca lafdhabarta. Xitaa haddii dufanka xad-dhaafku si siman u qaybiyo jirka oo idil, haddana wali waxay ka badan tahay culeysyada iyo wareegyada intervertebral. Taasi waxay keentaa in la xiro xilliga hore ee kilyaha, qanjirada iyo dareemayaasha. Xitaa halis badan ayaa ah xaalada ay badi unugyada dufanka badani ku ururaan caloosha. Buurnaanta caloosha ayaa si xoog leh u culus lafaha lumbar (caloosha ayaa soo jiidanaysa dhabarka hore). Cayilka ayaa badanaa u horseedda nasashada murqaha caloosha. Muruqyada laf-dhabarka ee saxaafada ayaa sii xumeynaya xasilloonida qalfoofka iyo sidaas darteed curvature of dhabarka waa suurto gal. Sidaa daraadeed, tallaabooyin wax ku ool ah oo looga hortagayo dadka caafimaadka qaba dhibaatooyinka lafdhabarta iyo daaweynta bukaanada waa in la xakameeyo miisaankooda.
Jimicsiyada ciyaaraha
Dhaqdhaqaaq la'aanta ayaa sidoo kale saameyn xun ku leh lafdhabarta. Hab nololeedka ku-meel-gaadhka ahi wuxuu ka hortagaa xiisad joogto ah oo ah wareega vertebrae iyo interertebral. Tani waxay ka dhigan tahay in unugyada ay nuugaan wax yar oo ka yar nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah soo kabashada joogtada ah. Dhar-is-dhejis ah oo ku dhaca laf-dhabarka ayaa dhacaya. Dhaqdhaqaaq la'aanta ayaa sidoo kale wiiqa muruqyada caloosha, garbaha iyo qoorta. Waxay lumiyaan garbahooda. Sidaa darteed, ma sii buuxinayaan kaalintooda, sida, si ammaan ah u taageeraan lafdhabarta.
Habka ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo muruqyada oo ku hayn kara xaalad fiican waa jimicsiga. Si aad u hesho natiijada aad rabto, waa inaad maalin kasta tababar ku qaadataa. Laba jeer maalintii, subaxda iyo fiidkii. Intaa waxaa dheer, waxaa ugu yaraan mudan hal maalin si loo bedelo isboortiga. Si aad u tababbarto kooxo muruq oo kala duwan. Laakiin iska ilaali! Dhammaan dhaqdhaqaaqyada ma aha kuwo waxtar u leh dhabarka. Isboortiga ugu fiican waa dabaasha (xulashada ugu dheellitiran), socodka dhakhso, barafka iyo baaskiilka. Isku day in aad iska ilaaliso layliyada la xiriira boodka. Markaad soo degto, culeyska shoogga ah ee dhabarka ayaa kordhiya dhowr jeer. Sidoo kale waxqabadka jimicsiga aan habooneyn. Leylis fudud oo aad u fudud. Si kastaba ha ahaatee, kiis kasta, gaar ahaan haddii aad rabto inaad si firfircoon uga qayb qaadato edbinta ciyaar kasta, la tasho dhakhtar iyo macalinka kooxda. Waa inaad hubisaa in ciyaaraha isboortu aysan waxyeello u geysan dhabarkaaga, oo ay sameeyaan dhammaan waxyaabaha saxda ah. Halkaan adigoo kaashanaya talobixin takhasus leh oo ku saabsan qorshahaaga, halkii aad ku ilaalin lahayd lafdhabarkaaga caafimaadka leh, adiga keligaa ayaad dhaawaceysaa.
Ciyaaruhu waxay bedeli karaan socodka dhaqsaha ah. Lagu siin doono inaad si joogto ah u sameyso socodsiin joogto ah, xitaa cimilada xun. Faa'iidada socodka waa hawo nadiif ah (haddii, dabcan, ma wadeynin waddada weyn). Isticmaal fursado kasta si aad u kordhiso tirada masaafurinta safarka. Halkii laga raaci lahaa wiisharka ilaa dabaqa labaad ama seddexaad, waxaa fiican in aanad degdegin ama fuulin jaranjarada. Si tartiib ah kor ugu kaca jaranjarada murqaha wanaagsan.
Had iyo jeer isku day inaad si toos ah u tagto
Dajinta saxda ah waxay saameyn wanaagsan ku leedahay caafimaadka lafdhabarta. Xaaladda saxda ah ee jirku wuxuu bixiyaa xitaa qaybinta cadaadiska saarida vertebrae, disc spesures and joints. Xaddiga xad-dhaafka ah ee walxahan kuwaas oo ku dhaca dhabarka ayaa keeni kara noocyo kala duwan oo cillado ah oo xaddidaya dhaqdhaqaaqa waxaana xitaa keeni karnaa xanuun daran. Boostada qaladka ah waxaa loo tixgeliyaa meesha ugu badan ee xanuunka dhabarka. Xaqiiqdii, qaabka khaldan ee qaldan ayaa keeneysa in ay kor u qaaddo oo aan isku mid aheyn murqaha muruqyada iyo jilayaasha taageeraya dhabarka.
Mararka qaarkood sababta curvarada kala duwan ee lafdhabarta ayaa ah isbeddel aan isbeddel lahayn. Badankeena naloogu xiro caafimaadka dhabarka dhabarka kaliya ee ayaga iyo dib u toosan. Si kastaba ha ahaatee, tani waa mid ka mid ah halbeegyadeeda. Waxaa sidoo kale muhiim ah in ay noqoto caado si joogta ah u ilaaliso murqaha bararka iyo caloosha oo ku dheggan. Waxay bixiyaan taageero muhiim ah ee lafdhabarta. Badanaa caloosha iyo maqaarka laf-dhabarka ayaa noqda, muruqyadooda ayaa ka sii daraya shaqadooda.
Iska ilaali miisaannada
Gaar ahaan dhaawaca culeyska miisaanka culeyska. Dabcan, qabashada hawlo maalmeed, kama wada socon karno tallaabadan. Laakiin waxaad yareyn kartaa saameynta xun ee lafdhabarta. Xasuuso mabaadi'da asaasiga ah. Kor u qaad alaabta culus ee dabaqa - cawska oo adoo toosinaya dhabarka. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada waa inay noqdaan kuwo siman. Marnaba ma qaadi kartaa walax culus oo lugahaaga toosan oo toosan! Haddii aad miisaanka kor uga qaadatid dabaqa, oo cadaadiska saaran lafdhabarka ayaa labanlaabaya! Natiijadu waxay noqon kartaa, isku xirnaanshaha iyo fidinta maqaarka ayaa dhici karta. Sidoo kale ma qaadi kartid miisaanka adoo dhejinaya. Tani waa sababta caanka ah ee hernia oo xanuun badan. Intaa waxaa dheer, marka dukaamaysiga dukaanka lagu iibiyo, miisaankoodu yahay laba gacmood.
Xulo kabaha saxda ah
Dumarkayagu waxay yihiin kuwa keliya ee ku nool Yurub kuwaas oo u huray caafimaad caafimaad sawir jilicsan. Haweenka yurub ayaa dhowaan xaqiiqsadeen in ay tahay caafimaadka oo ah qaabka ugu quruxda badan ee galmada caddaaladda. Sidaa daraadeed, kabaha ergonomic ee ka yimid qalabka jawiga deegaanka ayaa ku guuleystay adduunka oo dhan. Oo ma jirto meel loogu talagalay cirbaha sare! Kabaha dhaadheer ee qaldan ayaa sababa barakaca dhammaan qaybaha nidaamka muruqyada. Ugu dambeyntii wuxuu keenaa dhibaatooyin xanuun leh lafdhabarta iyo kala-goysyada.
Markaad dooraneysid kabaha, fiiro gaar ah u yeelo kelidii iyo dhererka cirbadaha. Laymanadu waa inay noqdaan mid jilicsan oo dabacsan. Sidaa darteed, xitaa socodka dusha aan caddaalad ahayn ma saameyneyso dhabarka. Qalab adag oo ka mid ah keligiis ma bixiyaan soodhada markaad ku soconayso asfalt iyo xoqan. Tani waxay badanaa keentaa cadaadis muruqa oo xad-dhaaf ah. Dad badan ayaa ogaanaya xaalada marka shaqada ka dib ama dukaamaysiga cagaha ay si dhab ah u garaacaan! Dhimirka cirifka waa inuusan ka badnaan 10 santimitir (4 inji). Taas macnaheedu maaha in aad guud ahaan ka baxdo cirbadaha sare oo aad si gaar ah ugu tagto caajis. Kaliya ha xirneyn kabo cufan leh maalin kasta. U kaydso waqtiyo gaar ah.
Ha shubin
Isla markaad fariisato, cadaadiska ku dhaca lafdhabarta ayaa kordhaya ilaa 150 kiilo! Sida miisaan culus oo qaadaya bararka ... Isbarbardhig, booska sare ee dhabarka, cadaadiska dhabarka 25 kiilo oo kaliya. Ma dareentaa isbedelka? Dabcan, qofna kuma niyad jebin inaad ka tagto kursiga aad jeceshahay. Laakiin waa inaan baranno inaan si fiican u fariisto. Haddii booska fadhiga lagu riixo iyo dhabarka ayaa xejin doona arc, ka dibna cadaadiska ku dhaca dhabarka ayaa kordhaya 175 kiilogaraam. Qeybta joogtada ah, isbeddelka qaabka hal dhinac ama midka kale ee wax xun u saameeya maaha oo kaliya jeermiska, laakiin sidoo kale muruqyada. Kooxaha muruqyada qaar ayaa daalan inay qabtaan lafdhabarka meel aan caadi aheyn, oo leexinaya mid caafimaad qaba oo mid dhibaato leh.
Qofka culus ee xaaladdu khalad tahay inta badan waa alaab guri. Si sax ah u samee goobta shaqada. Feejignow sida aad u fadhiisanayso, gaar ahaan haddii aad waqti badan ku qaadato miiskaaga. Heerka jaantusku waa inuu ahaado mid aanad u baahnayn inaad isbeddesho inta lagu jiro shaqada. Heerka kuraasta waa inuu ku filnaado inuu cagahaaga ka dhigo mid dabacsan. Halka wadnaha iyo jilbaha ayaa lagu xannibay xagasha 90 darajo. Dhabarka kursiga (kursiga, kursiga gaariga) waa inuu leeyahay qulquleedka heerka masruufka, iyo dhererka maskaxda qanjirada yar yar. Sida ugu fiican, dhabarka waa in lagu riixaa xagasha 5 darajo.
Haddii aad kumbuyuutar ku shaqeyneysid, kormeeruhu waa inuu ku yaal meel ka soo horjeeda wajiga. Haddii kumbuyuutarkaagu uu istaago, tusaale ahaan, si aan u faragelin isgaadhsiinta macaamiisha, ugu yaraan saddexdii biloodba, ka guuri hal gees oo miiska ka mid ah. Habka kumbuyuutarka waa inuu ka hooseeyaa suxulka. Diyaarso, markaad qoraysid, xagasha u dhexeeya garabka iyo garbaha waa ka weyn yahay 121 darajo. Raacitaanka xuduudahan waxay kaa ilaalin doonaan xanuunka garbaha iyo qoorta. Haddii ay suurtagal tahay, iibso nadiifiye jiir leh. Tani waxay iska ilaalin doontaa cadaadiska kudhaca nabarada caarada, taas oo badanaa keena meesha gacanta ee dusha sare ee dusha sare. Tani waxay u horseedi kartaa xanaaqa qanjirada, waxayna keenaysaa xanuun aan ku jirin jilibka, calaacalaha, laakiin gacanta oo dhan.
Hurdada caafimaadku waxay xoojisaa dhabarka
Sariirta, waxaad ku qaadataa 6-8 saacadood maalintii. Inta lagu jiro hurdada, lafdhabarta waa in ay ahaataa mid sax ah, murqaha - wuu nasanayaa. Haddii sariirta aad seexan tahay si habboon u qalabaysan, waxay keeni kartaa xanuun dhabarka iyo dhaawacyada lafdhabarta. Qaybta ugu muhiimsan waa joodariga. Waa inaanay noqon mid aad u jilicsan ama aad u adag. Goobta ugu saxsan ee lafdhabarta waxaa bixiya joodariyeyaasha orthopedic. Waxay ka qaalisan yihiin kuwa caadiga ah, hase yeeshee caafimaadkeenu qaali maaha guud ahaan! Marka aad dooranaysid joodariga, fiiri tayada iyo sumcadda wax soo saaraha.
Sidoo kale, caafimaadka lafdhabarku waxay kuxirmeysaa duruufta xilliga hurdada. Daboolka ugu dabiiciga ah waa riyo ah dhinaca dhinaca jilbaha laabta - dareenka embriyaha. Xiniinyaha looma qorsheynayo dabeecadda si uu u seexdo dhabarka. Haddii aad horey u soo saartey caado sidaa daraadeed ma seexan kartid, markaa barkin yar ama barkin yar yar hoosta jilbahaaga. Tani waxay hoos u dhigeysaa cadaadiska dhabarka. Nafaqada ugu liidata waa riyo ku jirta caloosha - gaar ahaan haweenka (sababtoo ah "sifooyinka" dabeecad fiican leh). Meelkani wuxuu noqdaa mid sababa sababa caafimaad darro subax ah, wuxuu keenaa "qallafsanaanta" muruqyada maskaxda iyo xanuunka dhabarka. Sidaa daraadeed, caadadani waa in ay ahaato mid aan naxariis lahayn!
Kursiga gaariga ku xir
Xitaa booska fadhiga raaxada ee kursiga aad jeceshahay ee TV-ga horteeda waxaa ku jira cadaadis weyn xagga dhabarka. Oo hadda ka feker waxa nooca culeyskaagu uu yahay dareemo markaad ku wado waddooyinka waddanka! Sidaa darteed, xitaa haddii aad wakhti yar ku qaadato baabuurka, faraskiina birta waa in si fiican loogu dabooli karaa sifooyinkaaga anatomical. U hubso inaad bedesho dhererka kursiga iyo dusha sare ee dhabarka. Oo sidaas daraaddeed jilibyadiinnu way yar yihiin, oo qalfoofkii waxaa la dhigay meel sallax ah oo dhulka ku yaal, oo waxba laguma gelin barxadda. Qaybta jeebka iyo pedalaada, waa inaad si fudud u gaartaa iyada oo aan wax dadaal dheeraad ah lahayn. Haddii kursiga kursigu aanu lahayn wax xajmi ah oo ku yaal dhererka lafdhabarta, ku dheji barkin ama jeex gaar ah.
Hirgelinta talooyinkan sahlan ayaa kaa caawin doona inaad ku sii jirto lafdhabarta caafimaad, kahortaga caafimaadka iyo daaweynta bukaanka. Caafimaadkaagu ha ahaado!