Dhibaatooyinka gudaha
Maqaarku wuxuu lumin karaa midabtakoor, iftiin, muuqaal caafimaad qaba oo kaliya maadaama uu saameyn ku yeelanayo isirrada dibedda, laakiin sidoo kale dhibaatooyinka gudaha ee jirka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in aad naftaada ilaaliso si dhammeystiran. Ugu horreyn, waa muhiim inaad hesho hurdo ku filan. Hurdo caafimaad leh oo ah ugu yaraan 8 saacadood maalintii ayaa xaqiijineysa in maqaarka wajiga uu u fiicnaan doono. Marka labaad, cunto. Waxaa habboon in aad si taxadar leh u tixgeliso waxa iyo sida aad u cuntid. Dufan, basbaas, macaan iyo cusbo - waxaas oo dhan waxay calaamad u yihiin maqaarka wejiga. Kaliya cunto isku dheeli tiran, oo ay ku jiraan fitamiinada, macdanta iyo nafaqooyinka, ayaa saameyn ku leh muuqaalka muuqaalka. Iyo, saddexaad, vitamiin. Intaa waxaa dheer, nafaqada maqaarka ayaa kaa caawin doonta inaad hesho waxyaabo kala duwan oo ku saabsan cunto iyo kaladuwan. Waxay u baahan yihiin inay qaataan koorsooyin mudo dhawr bilood ah.
Sidoo kale waa muhiim inaad barato inaad iska difaacdo cadaadiska oo aadan u oggolaan in dareenka diidmada ah inuu ka muuqdo xaalada maqaarka.
Qiimaha su'aalaha
Nasiib darro, quruxda waxay u baahan tahay allabari Iyo ma aha oo kaliya jirka ama anshaxa, laakiin waliba walax. Daryeelka maqaarka ee maqalka ah ma buuxsami karo, haddii aad ku keydsato lacagta aad isticmaashid. Haddii aad isbarbardhigto lacag raqiis ah iyo alaabooyin raaxo leh, waxaad isla markiiba dareentaa faraqa. Alaabooyinka qaaliga ah ayaa si fiican u saameeya maqaarka, si dhakhso ah u caawiya in laga takhaluso dhibaatooyinka oo aan waxyeello lahayn. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in lacag badan lagu maalgeliyo abuuritaankooda marka loo eego alaabada raqiis ah.
Caafimaadka, iyo uhodovaya, iyo qurxinta qurxinta ee qurxinta waa inay ahaataa mid tayo sare leh, haddii kale daryeeli maqaarka oo buuxa ayaan macquul ahayn.
Degenaansho
Si aad u hesho saameynta ugu badan, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso wejigaaga maalin kasta. Muhiim maaha haddii aad rabto inaad ka takhalusto dunta ama maqaarka, waa muhiim inaad sida joogtada ah u isticmaasho miisaan si aad u xalliso dhibaatooyinkaas. Caadiyan, nidaamyo dhowr ah ayaa lagama maarmaan ah 2 jeer maalintii - nadiifinta qoto dheer, qoyaan iyo nafaqo maalin iyo habeenba.
Nadiifinta
Maqaarka wejiga ma noqon karo qurux badan oo caafimaad leh iyada oo aan loo nadiifin si sax ah. Inta lagu jiro maalinta, maqaarka maqaarka waxaa lagu jejebiyaa koolajiga, boodhka, qaybaha ugu yar ee wasakhda, taas oo keenta maqaarka maqaarka iyo caabuqyada kala duwan. Sidaa daraadeed, si loo nadiifiyo maqaarka waxaa muhiim ah in la isticmaalo nidaamka marxaladaha kala duwan - kiriimka xayawaanka dharka lagu rido, ama nadiifinta nadiifinta iyo jilicsanaan, tonic. Mar ama laba jeer toddobaadkii, waxaad isticmaali kartaa weji.
Neefsashada
Dhallinyarada maqaarku waxay ku xidhan yihiin waxyaabo badan. Mid ka mid ah ayaa ah qadar ku filan qoyaanka ku jira lakabada hoose ee subcutaneous. Cimilada, hawo-qaboojiyaha, shakhsiyaadka shakhsiga ah ee jidhka ah had iyo jeer uma ogola maqaarka in ay helaan iyo joogteeyaan qadar ku filan qoyaanka, sidaas darteed waa muhiim in la isticmaalo habab gaar ah. Marka hore, isticmaal kareemka qafiifka ah ama jel oo soconaya 10 ilaa 12 saacadood. Kareemkani ma aha oo kaliya maqaarka maqaarka leh qoyaan, laakiin sidoo kale wuxuu hayaa qoyaan. Marka labaad, qaado sida caadiga ah wejigaaga ku dabool biyo kulul inta lagu jiro maalinta, sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareento qalalan.
Qalabka tamarta
Marxaladda kale ee muhiimka ah ee daryeelka maqaarka wajiga waa nafaqada. Maqaarku wuxuu ka kooban yahay unugyo u baahan daawooyin waxtar leh oo loogu talagalay shaqada oo dhan. Si aad u hesho maqaarka dhammaan macdanta lagama maarmaanka ah, borotiinada, fitamiinada iyo walxaha kale, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kareem nafaqo gaar ah. Caadi ahaan, kareemkani waa cufnaanta iyo dufanka ka badan qoyaanka, inta badan waxay leedahay shaqooyin dheeraad ah - ka ilaalinta maqaarka ama maqaarka maqaarka. Codso waxaa lagula taliyaa habeenkii, sidaas darteed inta lagu jiro maalinta maqaarku aanu u muuqan mid adag. Waxaa intaa dheer, waxaa jira masaasado nafaqo leh , oo aan sidoo kale aan la ilaawin.
Indhaha
Maqaarka wejiga ma fiicnaan doono, haddii indhaha hoostooda ay jiraan wareegyo madow iyo barar. Da'da daryeelka caafimaadka jirka - tani waa geedi socod jilicsan. Waxay ubaahnaan doontaa cabitaano gaar ah, kiriimyada iftiinka iyo jejebka oo yareeya daal , maqaarka oo lakabiyo iyo ciribtirka ilkaha hoostiisa. Maqaarka jilicsan ee xasaasiga ah ee indhaha, macnaha caadiga ah ma aha mid ku habboon, sidaas darteed gaar ahaan ma ahan qiimo badbaadin.
Haddii aad ku riyootid inaad xiirto xitaa qallafsanaanta, maqaarka caafimaad qaba oo aan lahayn guduudasho iyo finan, waa inaad isku daydaa. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la sugo natiijada deg dega ah iyo in aan joojino xanuunka maqaarka haddii aadan arag wax horumarin ah isla markiiba. Dhibaatooyinka qaarkood lama xallin mar ama laba jeer, waxay qaadataa waqti badan.